je suis étudiant et je mange midi et soir au restaurant universitaire (ru). J'essaye de manger le plus possible équilibré au ru mais bon c'est pas toujours top, donc je demande vos avis sur ma diet en dehors de ces deux repas.
Matin : 7h
2 oeufs au plat
2 tranches de poulet
2 tranches de pain de mie complet
1 grand verre de lait
500mg vit C
Collation : 10h
sandwich pain de mie complet :
2 tranches de poulet
2 carré frais 0%
Midi : resto u
example de menu resto u :
1/4 de l'assiette riz
1/4 de légumes
1/2 viande ( j'essaye de prendre le plus possible de la dinde-poulet)
1 fruit souvent banane
1 coupe de salade de fruit
1 yaourt
Collation : 16h
sandwich pain de mie complet :
2 tranches de poulet
2 carré frais 0%
500mg Vit C
Après entraînement :
40 g de whey dilués dans de l’eau
Soir : resto u
Avant de dormir : 250g de fromage blanc 0%
merci
par 
