Merci à tous pour vos réponses.
Concernant les fentes, pour répondre à vos questions. Jusqu'ici je faisais bel et bien des fentes
arrières et en statique. J'ai commencé au poids du corps (4 séries de 15).
Puis j'ai rajouté des haltères de 2kg dans chaque main et j'ai commencé à faire du 4x8 en ajoutant 1 reps à chaque séance jusqu'à 12, puis j'augmentais la charge de 1kg. Donc j'y suis vraiment allée mollo sur la progression.
Je n'ai jamais trop aimé cet exercice parce que je sentais mes chevilles flancher. Lors de ma dernière séance, j'en étais à faire du 4 x 8 x 7kg (par mains), et ça m'a saoulé de me casser la gueule toutes les 3 reps. J'ai tenté de les faire en marchant, c'était pareil. J'ai les genoux un peu tordus de base donc ça aide pas...
Apparement le step-up serait inutile, et sur toutes les variantes de fente je me casse la gueule, alors auriez-vous d'autres idées d'exercices ?
Pour ce qui est des autres exercices de ma séance, je progresse sans problème grâce à mes cycles de progression que j'ai mis en place.