Yves00 a écrit:achète des chaussures d'haltérophilie.
Fabrice SP a écrit: Mais bien souvent, faire des fentes arrière permet de résoudre ce problème.
Le step-up (exercice montré dans la vidéo), c'est pour faire joujou. En terme d'efficacité, c'est à des années lumières des fentes...
Yves00 a écrit:Les fentes avec déplacement implique trop d'instabilité, l'instabilité c'est la blessure.
Stephkaidi a écrit: mais on devrait tous être capable de faire des séries de fentes au poids du corps en déplacement sauf très gros surpoids mais je ne suis pas certain que ce soit le cas de Lisa...
Yves00 a écrit:
Au niveau du cardio ? Faut arrêter la
Yves00 a écrit:On verra quand tu seras à 20-30 kilo par main si tu as le même discours.
Yves00 a écrit:Si tu es instables, comme je l'ai dit plus haut, il faut travailler ton gainage et revoir comment tu es chaussé.
Stephkaidi a écrit:Quel type de chaussure utilises-tu?
Stephkaidi a écrit:2 - type de chaussures : semelles rigides de préférence
Lisa a écrit:Je souhaite remplacer l'exercice fente de ma séance jambe. Je me tords les chevilles quand je l'exécute, problème d'équilibre. J'arrive plus à monter en lest et en rep.
Exocet911 a écrit:En début de séance , pas forcément.
Mais quand t'en fais en fin de séance jambe après 4 exo....si
Yves00 a écrit:
Va falloir faire du cardio alors !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ici on ne conseille pas de faire des fentes après 4 autres exercices de cuisses hein...
Yves00 a écrit:Pour conclure :
Rép range 8-15 .
Tu prends la variante que tu veux .
Fait toi des repères .
Ta séance :
Échauffement :
topic43053.html
Presse à cuisse ou Squat avec haltères 4*10-20
Fente 3*8-15
(J'aurai mis un sdtjt ou un Extension du buste sur banc à lombaire ici )
Leg Curl assis où debout ou allongé et dans cet ordre de priorité 4*10-20
Mollet à la presse à cuisse, de préférence 45°
Vélo
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