Ca fait un moment que j'ai pas poste. j'ai eu quelques petits pepins: dechirure d'un ligament du poignet suivit d'une entorse severe de la cheville. Resultat: beaucoup de repos
Reprise en douceur ces dernieres semaines. J'ai fait un paquet de km de natation.
Retrouve le chemin de la salle la semaine derniere.
Seances Jambes: I. Squat Avant amplitude max: 4x 10 @25kg II. SDT Sumo: 4x8 @60kg III. Fentes a la barre guidee (pas de barre libre): 4x10 @60kg IV. Squat 1 Jambe (Pistol Squat): 4x10 @PDC
Seances Epaules + Trapezes + Biceps J'ai pas trop note donc c'est aproximatif
I. Epaule Barre 4x8 @ 20kg II. Biceps Curl Barre Z 4x10 @20kg III. Tirage menton 4x8 @30kg IV. Curl Halteres 4x8 @12kg
Je continues a m'entrainer, pour le moment de maniere assez archaique en essayant de prendre du plaisir. Entre 3 et 5 par semaine Alternant cardio ( Footing ou Natation), Muscu avec charge, Muscu au Poids de Corps.
Je ne note pas en ce moment, mais sur certains mouvements il y a quand meme du progres.
Generalement etant donne que les cales sont tres mal foutus pour ma taille, si je peux sortir la barre c'est deja bon signe. DOnc ca continue a monter petit a petit. Il y a 8 semaines j'etais a 40kg!
Oui musc, mais avec le retour des beaux jours je pense passer moins de temps en salle et plus dehors. Peut etre un peu de Tennis, Natation, et des exos PDC aux barres + du cardio.