Merci à tous!! Ca fait plaisir d'avoir des encouragements.
Pour ce qui est des photos, je n'en ai pas pour le moment, mais c'est en projet.
Ma séance today: Deltoïdes/ Trapèzes + Triceps (Light, parce que sur le DC c'est ce qui m'empêche de monter)
I. Développé Epaule Haltères Unilatéral
10kg 15reps / 12kg 10 reps / 14kg 6 reps du bras Droit, pas moyen du bras Gauche sans tricher du coup 6 trichées
II. Tirage Menton Barre Guidée
20kg 12reps/ 25 kg 6 reps/ 20kg 12 reps/ 25kg 6 reps
III. Elévation Latérale
6kg: 10reps/ 12 reps/ 12 reps
IV. Tour de tête (juste histoire de bosser dans tous les axes)
Disque de 20Kg: 4 tours/ 4 tours/ 6 tours
V. Delts Machine (Première fois, j'ai pas trop trop aimé)
20kg 10 reps/ 10 reps/ 10 reps/ 12 reps
VI. Triceps Extension à la Poulie
20kg 4reps/ 5 reps/ 6 reps/ 8 reps
VII. Elévation Frontale Haltères
6kg: 12 reps X3
VIII. Dips Mains sur banc
10 Fast/ 10 secondes statiques/ 10 Slow
VOila pour today, demain une autre séance!!!