Je vois ton message à l'instant mais c'est exactement ce que j'ai fait pour ma séance pecs de ce soir
J'ai tenté le DI sur un banc incliné à 30° environ, j'ai fait 2 séries légères afin de voir si je ressentais la contraction dans les pecs ou dans les épaules... bonne surprise, plutôt dans les pecs. J'ai ensuite demandé à un collègue de poser ses doigts sur le haut de mon pec en phase positive d'une répétition (à la gay style
) afin de voir si le faisceau claviculaire se contractait... apparement oui
Donc du coup je pense que je vais réintroduire le DI haltères dans mon programme pecs
Par contre étant donne que je ne bosse chaque groupe musculaire qu'une seule fois par semaine, est-ce que le TNT a réellement de l'intérêt ? Je veux dire par là qu'en 1 semaine chaque muscle a largement le temps de récupérer... du coup je fais chaque séance en traumatisant, et à ce moment là je pourrais supprimer les écartés poulie haute pour le moment...
Donc voilà sur quoi je compte partir :
- Développé décliné barre
- Développé incliné haltères
- Ecartés couchés haltères
En changeant l'ordre des 2 premiers à chaque séance...
Z'en pensez quoi ?