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Lothiek : Musculation Training Log

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Lothiek : Musculation Training Log

Messagepar Lothiek le 23/03/2011 14h36

Séance pecs/triceps du 22/03/11

Malade, vilain rhume + grosse fatigue :ill:

DC @ 80 kgs : 8, 7, 6 et 6 puis 4@85
DIH : 3 x 6 @ 32,5 kgs
Dips buste penché : 3 x 10 @ 20 kgs
3x15 @ 15 kgs aux extension nuque 1 bras
Puis j'ai refait une série de dips buste penché 15 @ PDC amplitude à fond
Et 1 série de dips droit 12 reps
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Messagepar ultra_vegeta le 23/03/2011 15h19

pas trop mal pour une séance avec la crève
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In tartiflette we trust
Training Log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=11320
Diète log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=13138
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Messagepar Lothiek le 23/03/2011 15h35

Gros manque de jus et de mental du coup :/

Mais samedi je vais refaire les pecs :D
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Messagepar Lothiek le 24/03/2011 11h24

Séance largeur de dos @ home du 23/03/11

Tractions pronation prise large : 4 x 10 @ 5 kgs de lest

Dingue comme je perds en reps avec juste 5 kgs :eek:
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Messagepar Crazy Duck le 24/03/2011 11h59

Lothiek a écrit:Séance largeur de dos @ home du 23/03/11

Tractions pronation prise large : 4 x 10 @ 5 kgs de lest

Dingue comme je perds en reps avec juste 5 kgs :eek:

C'est parce que c'est la première fois que tu les mets :)
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Messagepar Lothiek le 24/03/2011 12h28

Non j'avais déjà essayé et j'avais l'impression de tirer 30 kgs de plus :lol:

Du coup courbatures au dos là alors que j'en avais pas eu depuis longtemps :o

Ce soir épaules/biceps
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Messagepar Crazy Duck le 24/03/2011 12h29

Lothiek a écrit:Du coup courbatures au dos là alors que j'en avais pas eu depuis longtemps :o

:D
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Messagepar Lothiek le 24/03/2011 12h35

Je voulais retester le DH ce soir mais trop de courbatures aux triceps, j'en ferai samedi, normalement je dois passer les 8 @ 28 mais je tenterai 30 kgs pour voir :idiot:
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Messagepar Lothiek le 24/03/2011 12h56

Bof y'a pas vraiment de gros risque, bien échauffé avec l'habitude ... au pire ça monte pas :lol:
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Messagepar Lothiek le 24/03/2011 13h05

Non ça va j'ai déjà travaillé en force sur cet exo, j'ai l'habitude ;)

Avec un pareur derrière + bandes pour poignets y'a pas vraiment de risque :)
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Messagepar Lothiek le 24/03/2011 13h51

Crazy Duck a écrit:
Lothiek a écrit:Non ça va j'ai déjà travaillé en force sur cet exo, j'ai l'habitude ;)

Avec un pareur derrière + bandes pour poignets y'a pas vraiment de risque :)

Tu as tout prévu :D


Si je me casse le bras c'est que j'aurais pas mérité d'avoir de bonnes épaules :D
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Messagepar Crazy Duck le 24/03/2011 16h20

Lothiek a écrit:
Crazy Duck a écrit:
Lothiek a écrit:Non ça va j'ai déjà travaillé en force sur cet exo, j'ai l'habitude ;)

Avec un pareur derrière + bandes pour poignets y'a pas vraiment de risque :)

Tu as tout prévu :D


Si je me casse le bras c'est que j'aurais pas mérité d'avoir de bonnes épaules :D

:lol:
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Messagepar xot le 24/03/2011 16h51

Lothiek a écrit:Du coup courbatures au dos là alors que j'en avais pas eu depuis longtemps :o


Marrant moi j'ai toujours tout le dos courbaturé après mes séances (grand rond, grand dorsal et trapèzes).
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Messagepar Lothiek le 24/03/2011 16h58

On fait pas les mêmes séances, toi tu fais des va et vient avec tes hanches sur la barre :lol:
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Messagepar Lothiek le 24/03/2011 21h18

Séance traps sups/épaules/biceps du 24/03/11

Shrugs barre : 3 x 15 @ 100 kgs (je pouvais pas plus ma prise lachait :lol: )

Rowing menton prise large à la poulie basse : 4 x 10

Rowing poulie basse coudes ouverts en superset avec oiseau unilatéral à la poulie basse : 4 x 10 et 4 x 15

EL : 3 x 15 @ 9 kgs

Curl incliné : 4 x 10 @ 15 kgs

Et je me suis fini avec une série de curl à la poulie basse bien à fond, ça brûlait :idiot:

Et un kebab à l'instant pour la sèche :cool:
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Messagepar xot le 25/03/2011 02h34

Lothiek a écrit:Et un kebab à l'instant pour la sèche :cool:

la prochaine fois prends en un 2ème de ma part :cool:
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Messagepar Crazy Duck le 25/03/2011 09h40

xot a écrit:
Lothiek a écrit:Et un kebab à l'instant pour la sèche :cool:

la prochaine fois prends en un 2ème de ma part :cool:

C'est mal de l'inciter xot :idiot:
Tu n'a pas ça chez toi en Corée? :p
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Messagepar Lothiek le 25/03/2011 11h15

Y'a tout en Corée :D

Tu veux quoi Xot ? salade tomates oignons ?
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Messagepar Lothiek le 28/03/2011 10h18

Séance pecs légers/jambes du 27/03/11

Je voulais faire des séries de 15 reps à 70 kgs au DC, tellement faible que j'ai lutter pour en faire 10, puis 8 et 8 et j'ai fini à 15 @ 60, difficilement :ill:

Puis j'ai testé le squat, j'ai fait 15 @ 60 et 3 séries de 8 à 70.

Et 4 séries au leg curl couché.

Pas en forme du tout, mais bien content du squat, bonnes sensations :)
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Messagepar xot le 28/03/2011 12h52

Lothiek a écrit:Séance pecs légers/jambes du 27/03/11

Je voulais faire des séries de 15 reps à 70 kgs au DC, tellement faible que j'ai lutter pour en faire 10, puis 8 et 8 et j'ai fini à 15 @ 60, difficilement :ill:

Puis j'ai testé le squat, j'ai fait 15 @ 60 et 3 séries de 8 à 70.

Et 4 séries au leg curl couché.

Pas en forme du tout, mais bien content du squat, bonnes sensations :)


squat complet ou // ?

qu'est-ce qui t'arrive au dc, tu t'es mis au régime ? :idiot:
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Messagepar Gabb_ le 28/03/2011 13h22

Non il a toujours été mauvais :D
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Messagepar Lothiek le 28/03/2011 14h03

Squat // je suis pas un nain moi :idiot:

Non mais vraiment petite forme, j'ai voulu faire du pull over mais ça me tirait de partout + pas d'énergie.

Bref mauvaise séance, mais le week-end ça me fait souvent ça quand je me lève pas tôt :/
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Messagepar xot le 28/03/2011 14h06

Lothiek a écrit:Y'a tout en Corée :D

Tu veux quoi Xot ? salade tomates oignons ?

Y a pas de vrai kebab !
Salade tomate oignon, sauce blanche piment. Supplément viande si possible. :super_lol:
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Messagepar Lothiek le 28/03/2011 14h09

:lol:
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Messagepar Seph le 08/06/2011 19h34

Ça lopetise ici ou ça pousse encore? :idiot:
Super Fayble â„¢

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Messagepar ultra_vegeta le 08/06/2011 20h02

Il s'est mis à la méthode L
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
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Training Log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=11320
Diète log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=13138
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Messagepar Seph le 08/06/2011 20h04

Ah merde, le coté obscure a eu raison de lui. :o

Dans ce cas il nous faut des photos ou des mensurations. :p
Super Fayble â„¢

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Messagepar Volodymyr le 08/06/2011 20h04

ultra_vegeta a écrit:Il s'est mis à la méthode L
:lol:
...
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Messagepar xot le 09/06/2011 12h09

Il nous prépare une surprise. :cool:
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Messagepar mat43 le 09/06/2011 12h43

des muscles ?
Ca cela serait une vrai surprise :idiot:
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Messagepar kriloner le 25/06/2011 19h10

tu as retiré les tofs?
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