bonjour,en fait lorsque je fait du developpé couché lourd 7-8 reps,je ne sent pas mes pectoraux se contracter,ni congestionner d'ailleurs,alors que quand je debuter,j'avais des courbatures assez consequentes
par contre quand je fait des series plus longues 12 et plus,la je congestionne,le probleme c'est que ma charge au couché ne monte pas.
j'ai toujours fait des series de 12 reps et plus,mais le je cherche a descendre dans une fourchette de reps plus basse,donc 6-8
je me demandais si je pouvais alterné une semaine sur 2 une seance lourde(6-8 reps) et l'autre semaine une seance plus legere 12 reps et plus,sa pourrais apprendre a mes pecs a mieux se contracter avec du lourd ?
depuis un moment,je suis un format comme sa :
premiere seance j'essaie de faire 4 series de 8 donc 8-8-8-8,seance d'aprés j'essaie de faire 9-9-9-9 etc..
je me demandais si travaillais de façon pyramidal comme mdg,et les comme dans les videos de pros que l'on voit apporter quelque chose de plus,ou si cela revenais au meme que la methode precedente ?
merci