A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Programme musculation jusqu'à février

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

Programme musculation jusqu'à février

Messagepar averroes le 14/12/2010 21h53

Bonjour
Je suis débutant, donc veuillez dès le départ excuser mes multiples erreurs ^^
Voilà, je compte commencer le programme de Christophe Carrio "musculation haute densité" en février ( les exams de janvier approchant, je n'ai pas vraiment le tête à me mettre à une méthode précise pour l'instant )
J'aimerai donc me "créer" un petit programme afin de tenir jusque là, avec pour but principal la perte graisseuse ( 96kg pour 1m71)
Voici donc comment je pensais procéder.

Matin
Lundi - Mercredi - Vendredi
30 min de course ou de velo elliptique (selon la météo)

Soir
Lundi - Mardi - Mercredi - Jeudi - Vendredi
Petit programme de crossfit "cindy''
(5 tractions, 10 pompes, 15 squat. A tourner sans temps de repos pendant 20min, et faire le plus de tour possible)

Mardi - Jeudi - Samedi
1h de rameur

Cela parait il assez raisonnable?
averroes
 
Messages: 18
Inscription: 12/11/2010 21h32
Réputation: 0


Programme musculation jusqu'à février

Messagepar Rudy le 16/12/2010 13h30

C'est pour quel objectif le programme ? ;)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™