A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Hermann le 14/12 21h43

Salut les musclés et les anorexiques !

Voilà mes photos.
22 ans 1m80 et 83kg.
Je m'entraine entre 0 et 4 fois par semaine suivant l'envie et le temps. J'ai commencé la muscu à 16 ans. La question du naturel ne se pose évidemment pas vu que je suis tout maigre ! :cool:

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Messagepar Thomas Martel le 14/12 21h45

Super haut de corps faudrait voir le bas maintenant :cool:
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Messagepar Mike_83 le 14/12 21h50

Très bon physique ;) Super épaules et biceps !
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Messagepar pierre3ck le 14/12 21h56

super haut et les jambons ?
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Messagepar Hermann le 14/12 21h58

Salut et merci.

Thomas & Pierre3ck : le bas est très à la traîne. J'ai du arrêter le front squat suite à une arthrite réactionnelle post streptococcique. Donc ca fait 3 ans que je ne fais plus les cuisses.
Hermann
 
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Messagepar Tienou le 14/12 22h00

énorme et sec !

Avec de bons jambons ça déboiterais ;)

ces bras... :eek:
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Messagepar John Tyler le 14/12 22h04

Super haut

Une photo du dos ? Et de profil ? Pour voir si les pecs et le dos vont avec tes bras épaules et abdos de fer ? :eek:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Hermann le 14/12 22h08

Il me faut une injection de myoblastes pour avoir des cuisses ! :D

:p

Pour les photos du dos va falloir attendre que j'en ai un ! :D
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Messagepar Tienou le 14/12 22h12

Pas bien ça, bras/épaules énorment et big pecs et tu fais pas le dos et les cannes sérieusement :(

Domage...
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Messagepar Hdn le 14/12 22h14

Super épaules et bras, par contre rien que sur les deux premières photos zéro trapèzes ça casse un peu le truc, dommage.
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Messagepar Hermann le 14/12 22h15

Non je fais le dos sérieusement. Mais je prend presque tout dans les bras et l'arrière de l'épaule.
Pour les cuisses j'ai toujours super mal aux genoux après le squat et comme je suis une lopette.... ;)
Hermann
 
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Messagepar Tienou le 14/12 22h19

Presse a cuisse ?

Si pas de presse a cuisse car mal au genoux Fentes ? Hack squat ? Leg extention dans le pire des cas histoire de ne pas rien faire.

Soulevé de terre jambe tendues pour les ischios ?

Pour le dos t'as essayé le pull over a la poulie haute en léger pour apprendre a recruter et préfatiguer avant le travail du grand dorsal ?
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Messagepar thibaut le 14/12 22h23

:cool: bon physique et ya des perf?
Mes photos: viewtopic.php?f=8&t=14713&p=878493#p878493
Team SuperPhysique: https://www.superphysique.org/galerie/thibault
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Messagepar Hermann le 14/12 22h24

Pour les cuisses : j'ai essayé tout les exos dont tu parles. Ca me fait toujours super mal dès que je charge un peu. Je me contente de faire un peu de mollets et de leg curl, machines. Peut-être que je pourrais reprendre un jours sérieusement !

Pour le dos : je fais du pull over en partiel bas à la poulie. Et il y a un peu de mieux depuis que je m'entraîne avec un tempo 1-1-2 pour le LD.
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Messagepar Tienou le 14/12 22h26

Au pire le squat en léger en séries longues, je ne sais plus quel membre de la team s'est fait de bonnes grosses cuisses avec des séries longues a 60kg.
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Messagepar thibaut le 14/12 22h33

Heu pull over pour le dos?!
Mes photos: viewtopic.php?f=8&t=14713&p=878493#p878493
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Messagepar fulgrim le 14/12 22h34

franck B mais 365°55k au squat et 100°90k :cool:
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

le messie : viewtopic.php?f=8&t=15879
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Messagepar Lord le 14/12 22h51

Tres bien ce que tu présente comme physique!!!
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Messagepar Alban le 15/12 13h54

Hermann a écrit:La question du naturel ne se pose évidemment pas vu que je suis tout maigre !

Etre tout maigre n'implique pas de ne pas se charger comme une mule.
Par ailleurs, bien joué, mais ton physique dit exactement le contraire.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Hermann le 15/12 13h56

Je prend ça comme un compliment. ;)
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Messagepar Alban le 15/12 13h57

Tu as tors, cela n'en n'est pas un.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Hermann le 15/12 14h04

Si tu entends par la que je me dope je veux en connaître les raisons. J'ai pas une masse extraordinaire non-plus. Dans la team gold il y en a pas mal qui sont mieux que moi...
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Messagepar Alban le 15/12 14h32

Avant de répondre de façon la plus complète possible, peux-tu nous poster une photo de dos, s'il te plait ?

Et encore une fois, un peut être chargé comme une mule sans être énorme.... ex : coureurs cyclistes.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Foxx le 15/12 15h13

La première photo on voit pas grand chose mais ca laisse un peu perplexe.
Enfin si c'est le cas chapeau , mais il manquerait des photos d'avant !
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Messagepar Sunshine le 15/12 18h40

Enorme le physique ! Bravo à toi ! Les bras , et les épaules Pouf !
Dommage pour les trapèze comme il a était dit plus tôt , mais ca ne choque pas ;)

Continue comme sa :cool:
Training log : viewtopic.php?f=7&t=22069

Pour me suivre :
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Youtube : http://www.youtube.com/user/waL2a?feature=mhee

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Messagepar Hermann le 15/12 18h59

Une photo qui date déjà pas mal (à froid il me semble) pour montrer la progression :

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Et une autre de la dernière série :

Image

@ Sunshine : je sais pas si je rendrais mieux avec + de trapèzes je suis pas super large. :(
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Messagepar Jake le 15/12 19h01

83 kg aussi sec

tu les mets où si tu fait pas les cuisses ? :eek:
For me to poop on !
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Messagepar PlayAa le 15/12 19h01

Alban a écrit:Avant de répondre de façon la plus complète possible, peux-tu nous poster une photo de dos, s'il te plait ?

''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar alain954 le 15/12 19h09

Un physique vraiment énorme quand même, et surtout incroyablement sec pour une telle masse, 83 kilos pour 1 m 80 quoi :eek: , c'est monstrueux surtout si tu travailles pas les jambes...

Et puis les épaules et les bras :ill: , ça met le doute quand même :rolleyes: ...
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar Joris le 15/12 20h03

il y a combien d'écart entre les deux séries de tofs?
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Messagepar Lothiek le 15/12 20h03

C'est beau le dopage :idiot:
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Messagepar bob13 le 15/12 20h18


tu as qu'a essayer :ill: comme toute c'est tarlouze que je vois charger comme des mules dans ma salle
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Messagepar floalex le 15/12 20h30

je ne mis connais pas grand chose sur le dopage , mais avant de tiré de telle conclusion réfléchissez un peut ,

personnellement je connais des mec qui en sont a 4 ans d'entrainement et que je cotois tout les jours , pas dopés !

et 2 fois plus big et sec que lui ,

bref pour moi ya certaines personne prédisposé pour sa qui mettrons la pine a tout les autres ... méme si tout est relatif


Je dis pas qu'il est pas dopé je le conais pas , mais criez pas au dopé juste pasqu'il a des bras enorme
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Messagepar dhomerazeus le 15/12 20h35

je partage ton opinion flo,en cinq ans avec quelque prédisposition,pas impossible.
un physique beaucoup moins choquant que valentin70 qui a physique quasi égal annoncé seulement 1 ans et 6 mois de trainning.
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
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Messagepar Hermann le 15/12 20h38

6 ans de training, pas 5 ;) pas loin des 7 ans même...
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Messagepar Antonin01 le 15/12 20h45

Dès que quelqu'un est bien, c'est tout de suite dopé dopé ... !!!
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Messagepar bob13 le 15/12 20h48

c'est quoi ton style de training?
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Messagepar GEVAUDAN le 15/12 21h00

Dopé ou pas je n'en sais rien mais physique dément :eek:
Vraiment comme j'aime, après dire qu'il manque de ceci ou de celà, je me regarde d'abord dans la glace :idiot:
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Messagepar Hermann le 15/12 21h17

bob13 a écrit:c'est quoi ton style de training?


je vais te faire un résumé pour que ce soit plus claire
2 premières années : je m'entraine 4 fois par semaine en half-body (2 fois le haut, 2 fois le bas) 1 à 2 exercice par groupe.
Le bac en poche je commence les études supérieure donc je m'entraine 2 fois par semaine, le week end, toujours du half-body.
A partir de mi 2007 : plus que le haut étant donné que je peux plus faire le bas (sauf un peu d'entretien sans forcer). 3 séances/semaine quand j'ai cours, sinon 4. Tout les muscles 1 fois par semaine sauf certains que je fais 2 fois.
Après les exercices classiques....
Du cardio en fonction de mes disponibilités.
Beaucoup de lourd, de long, toujours de beaux mouvements pour ne pas finir handicapé.
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Messagepar Gilles Boid le 15/12 21h21

t'as quoi comme perfs?
dsl si t'as déja dis mais j'ai pas tout lu :D
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