Le 09/03:
DC: 5*3@115
DI smith machine: 7@85/70/50 drop + 3*6@85/70/50 drop + 12@60
(2 dernières rep aidées sur les séries à 85 et 70)
Dips //: 3*7@BW+30 dropset 3*10@BW s/s Tractions supi: 3*7@22
Ext. poulie pro. barre W: 2*10@30/25/20/15 drop + 1*10@35/30/25/20/15 s/s CI: 3*12@22
Abdos 4*10@BW + 10 en contractant au max
Approche différente de la séance ce soir:
Bien hard le DC et les dégressives sur le DI (Congestionné à mort!)
Après ça les triceps étaient déjà bien entamés: j'ai pas pu bombarder les dips comme d'hab donc drop à BW, au CI avant bras trop congestionnés me poussent à stopper mes séries à 12 reps
Abdos avec lest: première fois que je teste, en prenant soin d'avoir un mouv' propre, direct la brulure!
Niveau timing je passe à 3 séries sur le superset bras!