Tyson Mike : Musculation Training Log

par **Muscu567** le 24/08/2015 19h40

Tyson Mike a écrit:Encore 20/30 kil' et je pourrais dire ça, pour l'instant y'a encore du taf

J'aime ce genre de raisonnement ! :idiot:

par **Tyson Mike** le 25/08/2015 17h14

Le 25/08/15:

-DM: 2x6@62,5 + 2x6@60 s/s -Face Pull: 4x12@12 (3')
-DCS supi: 3x10@75 + 12@70 s/s -Tractions supi large: 2x5@BW+30 + 3@BW+32,5 + 3@BW+35 (3'-3'30)
-Curl à la poulie (BFR): 30@8 + 3x15@8 s/s -Ext Tri à la poulie (BFR): 30@8 + 3x15@8 => x 2 (45'')
-Tractions supi serrée: 2xX@BW s/s -Dips: 2xX@BW (1'30)

par **Garian** le 25/08/2015 18h02

Super les tractions putain

Les tractions serrées superstées avec les dips serrés,même optique de finisher pour les bras,comme tu fais aux cannes?
Echec -1?

par **Tyson Mike** le 25/08/2015 19h32

Merci Garian, encore 10-15 kil' à gratter et je serai content de la perf

Exactement le même principe, j'arrête à échec -2/3 avant que la technique ne se dégrade et que je ne tape plus dans le bon groupe musculaire

par **Zeke** le 25/08/2015 19h35

'tin oui les 2 premiers superset sont bien costaud !
Les supi derrière le DCS en plus, et tu tapes tu +30 en prise large

par **Tomys** le 25/08/2015 19h50

Intéressant t'es séances Tyson, toujours en superset

par **Hasapiko** le 25/08/2015 20h54

Interessant, comme toujours :cool:

Tu l'expedies en combien de temps ta séance ?

par **Tyson Mike** le 25/08/2015 20h58

Merci les gars, ça semble porter ses fruits.
@Hasapiko: +/- 1H15 (échauffement compris)

par **Hasapiko** le 25/08/2015 21h02

Pas aussi rapide que j'aurai cru, je suis :idiot:

j'oubliais la partie echauffement!
Sinon sur les finishers tu arrives à progresser ou tu ne prends pas du tout en compte le nombre de reps dessus ?

par **Tyson Mike** le 25/08/2015 21h37

@Hasapiko: Je prends toujours 15-20' pour m'échauffer avant d'attaquer mes séries.
Aucune notion de progression sur le finisher.

par **devinci** le 02/09/2015 06h59

15/20' d'échauffement c'est un minimum à mon sens aussi , une blessure est vite arrivée et ensuite c'est plusieurs mois de régression !!!! ( j'en sais qq chose )
Pas : maintenant je ne peux plus me passer des auto massage avec la balle de Lacrosse avant de démarrer la chauffe, merci qui?

Sinon Tyson j'ai une petite question technique sur les lipides
Pourquoi mettre plus de lipides en off avec si peu en on , plutôt que de garder la même quantité seulement baisser les G?

par **Dimi** le 02/09/2015 13h00

devinci a écrit:
Sinon Tyson j'ai une petite question technique sur les lipides
Pourquoi mettre plus de lipides en off avec si peu en on , plutôt que de garder la même quantité seulement baisser les G?

Je vais apporter ma pierre a l'edifice: parce que si tu suits un regime high protein, high fat, high carbs c'est la meilleur facon de faire du lard. AUgmente tes glucides et lipides de maniere inversement proportionnelle.

par **takumi** le 04/09/2015 07h14

Agaxgar a écrit:ça commence a etre sympa des series de 100 au FS avec ce RIS

+1000 surtout connaissant le gaillard, c'est propre, donc bon

Tyson Mike a écrit:Merci Garian, encore 10-15 kil' à gratter et je serai content de la perf
Exactement le même principe, j'arrête à échec -2/3 avant que la technique ne se dégrade et que je ne tape plus dans le bon groupe musculaire

j'ai constaté ca aussi y a peu

Dimi a écrit:
devinci a écrit:
Sinon Tyson j'ai une petite question technique sur les lipides
Pourquoi mettre plus de lipides en off avec si peu en on , plutôt que de garder la même quantité seulement baisser les G?

Je vais apporter ma pierre a l'edifice: parce que si tu suits un regime high protein, high fat, high carbs c'est la meilleur facon de faire du lard. AUgmente tes glucides et lipides de maniere inversement proportionnelle.

je suis meme etonné de la question, tellement ca semble logique

cdlt

par **devinci** le 04/09/2015 08h13

c'est parceque je me suis mal exprimé certainement!

en fait je parlais pour un total calorique fixe.

explcation:

perso je suis à 3100 kc en on et 2500kc en off

je prends 145g de P 100g de L et 400g de G en on
en off idem je prend toujours 145g de P 100g de L et je modifie seulement mes G qui passe à 125

d'où ma question , quel interet de modifier les L selon toi en OFF!

par **loic57** le 06/09/2015 09h48

Salut Tyson!je viens de lire quelques pages et je vois que tu es toujours en bonne forme!bonne continuation :cool:

par **Tyson Mike** le 13/09/2015 10h45

@Loic: Merci, qu'est ce que tu deviens?
@DeVinci: C'est un sujet qui a déjà été traité à plusieurs reprises, t'as toutes les réponses en cherchant un peu sur le net ou dans des bouquins.

Youtube · par **romain16** le 14/09/2015 16h41

en forme!

a quand une phot des cannes ?

par **Tyson Mike** le 15/09/2015 07h57

@Romain: Pas au top de ma forme mais je me maintiens à un niveau correct on va dire, pour te répondre rien d'intéressant à montrer niveau cannes c'est toujours un groupe à la traine chez moi malgré les efforts mais ça va finir par payer!
Sinon petite reprise hier, après 3 semaines sans fonte, séance avec Herso, qui a une super condition et s'entraine vraiment dur et de façon très réfléchie, il va envoyer du très lourd!

par **Zeke** le 15/09/2015 08h19

Je le suis sur FB et c'est clair qu'il a une super condition.
Il a un physique atypique et trouve en plus. Il est bien dessiné le salaud

3 semaine sans fonte, souci de planning ?

par **Tyson Mike** le 15/09/2015 09h01

@Zeke: En sachant qu'il rend limite mieux en vrai donc on ne peut pas parler de carottes avec les photos.
Planning, puis vacances + salle en travaux! Reprise semaine prochaine je pense en sachant que normalement je reprends le foot cette année. :cool:

par **Zeke** le 15/09/2015 09h12

C'est sur les photos ca donne jamais la vraie valeur sur des physiques surtout comme le sien

Vacances la raison est plus que bonne !
Ah cool la reprise du foot. Quel poste tu joues généralement ?

par **Tyson Mike** le 15/09/2015 09h21

C'est clair! Je joue DC/AD

par **Zeke** le 15/09/2015 09h46

Défenseur central / Arrière droit je suppose ?

Parfois ca me manque de titiller le ballon !

Meilleur poste du monde pour moi : n°6 - milieu défensif ou milieu central selon la disposition
t'as tous les ballons et tu diriges le jeu

J'adorai ce poste.
Sinon Arrière gauche. Tu colles des bons vieux tampons !

par **kalu_** le 15/09/2015 09h58

Meilleur poste : libéro :super_lol:

À l'époque je faisais déjà le ménage avec 60kg tout mouillés, là si je reprends comme tu dis Zeke, il y aurait moyen de coller de bons tampons avec 20kg de viande en plus :lol:

Pareil ça me manque un peu mais l'ambiance et la mentalité m'ont saoulé.. (bastons tous les 2 matchs, les vieux qui te taclent au niveau du genou etc...)

par **Zeke** le 15/09/2015 10h04

Libéro, mais tu vis dans les années 70 toi

C'est un poste qui a quasiment disparu. Le terme aussi d'ailleurs.
C'est le foot à papa ça

C'est l'un des deux défenseurs centraux.
C'est tres rare de voir de nos jours un jour esseulé à l'arrière comme ça

par **kalu_** le 15/09/2015 10h22

Non pas dans les années 70 mais à la campagne, ça y ressemble un peu :idiot:

Oui j'étais 5 quoi, si tu préfères :lol:

Mais c'est vrai qu'avec certains entraîneurs on me demandait de jouer bien en retrait derrière mes 3 défenseurs.
Je savais même pas que ce poste avait quasiment disparu. Sa fait 4ans que j'ai arrêté...

par **Zeke** le 15/09/2015 10h59

Disons que les tactiques modernes, se basant sur des défenses en ligne (pour le hors jeu en gros), ont fait disparaître ce poste.

Le libéro est remonté pour composer la def. centrale.

par **Tyson Mike** le 15/09/2015 11h18

Ça existe encore si tu as une défense qui a des soucis d'alignement :idiot:

, mais c'est plus agréable de jouer à plat.
De nos jours pour jouer 6, il faut un physique solide, le cardio de Matuidi et la technique d'un 10 à l'ancienne! :super_lol: