A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Tyson Mike : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 09/08 15h22

En fait, je ne me prends pas trop la tête, en fonction de la forme du jour je cherche juste à bosser le plus lourd possible avec une technique correcte. Quand je remangerai en quantité suffisante, j'attaquerai un cycle de force dessus, ça m'avait bien réussi par le passé.
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347


Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 09/08 16h01

tu ne ressens jamais de faiblesse sur l'exo du s/s?!
car malgré le temps de repos a la fin, c'est quand meme hard tes exos... :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 09/08 16h03

@Biscoto: Par faiblesse tu entends perte de force ou proche de la blessure?
Au début, tu prends une grosse claque mais avec le temps le corps s'habitue.
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 09/08 16h13

oui par faiblesse, car mine de rien tu te sollicite déjà bien sur le premier exo!
je prend mon exemple, sur les fentes je ressens bien la difficulté sur la 2eme jambes :ill:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 09/08 16h16

Les s/s je ne les fais que sur mes séances "Upper" , je ne me vois pas les faire sur les séances "Lower".
Quand tu commences à bosser avec certaines charges, FSQT et SDT sont des éxos qui ne permettent pas la moindre approximation au niveau de la technique.
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 09/08 16h23

oui c'est clair, d'apres toi, il serait judicieux de mettre un petit repos entre les 2 jambes?!

desole pour le HS sur ton log ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 09/08 16h26

Pas de souci, quelques dizaines de secondes juste le temps de récupérer ça peut le faire.
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 09/08 16h27

ok merci ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar Manu le 10/08 07h29

Tyson Mike a écrit:@Zeke: C'est pas mal pour les triceps et le haut des pectoraux, en plus ça te permet de bien bosser sans trop charger. Par contre faut un minimum de technique.

Tu trouves le DCS supi plus efficace que le DI pour le haut de pec?
Manu
 
Messages: 3015
Inscription: 26/11 21h32
Réputation: 44

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 10/08 11h20

@Manu: Oui, clairement.

Le 10/08/16:

-SDT [TB]: 3x5@180 (3')
-SQT [SM]: 10@70 + 2x10@80 (2')
-PAC inclinée (ischios): 4x15@190 (2'30)
-GHR: 3x10@BW (1')
-Mollets (PAC): 3x16@130 (1')
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 10/08 11h29

Il est bien monté ton SDT àla trap , Tu ne met plus les elastiques?
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 10/08 12h25

Je les avais déjà ces barres là, même au dessus, mais pas au même PDC.
Non, j'ai changé de salle et c'est pas pratique avec la nouvelle trap barre.
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 10/08 14h56

Sacré volume sur les legs quand même :)
Tu as un retard ou c'est pour bruler plus de kcal au régime ?
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 10/08 17h45

@Hasapiko: J'ai un retard dessus, on verra dans quelques mois si c'était la bonne stratégie.
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 10/08 17h49

Tyson il a toujours eu des petites cannes :idiot: :lol:
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 10/08 20h18

@Zeke: Je vais être obligé de balancer une tof pour que tout rentre dans l'ordre! :idiot:
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 11/08 05h53

Tyson Mike a écrit:@Zeke: Je vais être obligé de balancer une tof pour que tout rentre dans l'ordre! :idiot:

:cool: :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 11/08 14h23

+1, on veut les photos :)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 11/08 15h32

@Hasapiko + Takumi: Je plaisaintais, si je poste quelque chose ce sera pas avant la fin du régime, minimum. ;)
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 12/08 07h01

naaann !!! ok :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 12/08 10h22

:cool: :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar Delphine le 12/08 10h32

Tu as pris des photos en début de régime pour comparer?
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2064
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 187

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 12/08 16h02

Non c'était pas utile, je savais exactement d'où je partais. Par contre, j'ai pris le PDC et le tour de taille.

Le 12/08/16:

-FSQT: 5x6@92,5 (3')
-SDTJTH: 2x12@44 + 2x10@44 + 8@44 (2'30)
-Hack SQT w/ bandes S: 4x13@50 (2'30)
-PAC w/ bandes L (ischios): 4x12@120 (2')
-Mollets assis: 4x8@40 (1')
-Mollets machine: 4x15@100 (1')
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 12/08 16h35

j'imagine que c'est 44k/bras au SDT JT?! :idiot: :super_lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 12/08 17h35

En effet, tu imagines bien :idiot: 44/H ;)
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 12/08 19h44

Jolie séance encore, tu es partis d'où niveau PDC et taille ? Tu en es où ?
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 12/08 20h01

Merci Hasapiko, je fais en sorte de ne rien lacher!
À ma reprise après 4 mois d'arrêt, j'étais à 80kg pour 90cm de tour de taille. Aujourd'hui je suis à 74kg environ pour 79cm de tour de taille.
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 12/08 20h03

Ah ouai quand même :eek: il y a eu du boulot :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar Kinder1 le 12/08 23h22

Tyson Mike a écrit:Merci Hasapiko, je fais en sorte de ne rien lacher!
À ma reprise après 4 mois d'arrêt, j'étais à 80kg pour 90cm de tour de taille. Aujourd'hui je suis à 74kg environ pour 79cm de tour de taille.


Pour 6 kg en moins ta bien découenner :)
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2577
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 53

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 13/08 07h00

Salut,
sacré perte pour 6kg ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 14/08 07h10

J'ai pris mon temps pour ne pas expédier ma diète et surtout je n'ai pas fait n'importe quoi, j'pense que c'est le moyen le plus sûr pour obtenir des résultats.
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/08 07h17

ah ouai, belle difference!!! bravo ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 16/08 17h47

Le 16/08/16:

-FSQT: 5x6@95 (3')
-SDTJT: 3x10@110 + 2x6@115 (2'-2'30)
-Hack SQT w/ bandes S: 4x8@60 (2'-2'30)
-PAC w/ bandes L (quads): 4x13@120 (2')
-Mollets assis: 4x9@40 (1')
-Mollets debout: 4x9@54,5 (1')
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 17/08 16h01

Le 17/08/16:

-DCS: 5@92,5 + 6@90 + 5@90 s/s -Rowing "T" barre (supi): 3x10@70 (3'-3'30)
-DH (Jeff Alberts): 3x12@20 s/s -Tractions supi large: 3x15@BW (3'30)
-Rowing horizontal poulie basse: 6@88,5 + 8@81,5 + 10@75 (1'30)
-EL (machine): 4x25@16,5 (1'-1'30)
-Curl H: 3x8@20/H s/s -Ext Triceps poulie (pro): 20@36 + 20@43 + 20@49,5 (2')
-Rowing H: 3x8@32 (1')

Séance rapidos, pas trop le temps de m'entrainer cette semaine.
La fonte est cruelle, mais ça permet de garder les pieds sur Terre, faut pas s'attendre à soulever des montagnes avec un PDC inférieur à 74kg :idiot:
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/08 16h12

Ta charge au DCS est bien balèze pour un PDC inférieur à 74kg quand même :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 29864
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 475

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 17/08 16h25

il as toujours étais costaud sur le serré
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 17/08 16h28

ça te fais de bonnes perfs avec ton PDC actuel!! :cool: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 17/08 16h40

Je trouve que ce sont des barres correctes mais pas magiques non plus, ça correspond à ce que je disais l'autre jour, en dessous d'un certain poids de corps ça devient compliqué de développer un niveau de force au dessus de la moyenne.
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar ptitmax le 17/08 17h45

Tyson Mike a écrit:faut pas s'attendre à soulever des montagnes avec un PDC inférieur à 74kg :idiot:


Je fais 5 kg de plus et je soulève même pas les rochers au pied des montagnes :idiot:

Ca reste de superbes perfs :cool:
Noob Training Log : viewtopic.php?f=7&t=34924
Photos/vidéos : j'ai rien à montrer encore
Avatar de l’utilisateur
ptitmax
 
Messages: 1010
Inscription: 28/10 16h59
Réputation: 55

Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar ptitmax le 17/08 17h45

Tyson Mike a écrit:faut pas s'attendre à soulever des montagnes avec un PDC inférieur à 74kg :idiot:


Je fais 5 kg de plus et je soulève même pas les rochers au pied des montagnes :idiot:

Ca reste de superbes perfs :cool:
Noob Training Log : viewtopic.php?f=7&t=34924
Photos/vidéos : j'ai rien à montrer encore
Avatar de l’utilisateur
ptitmax
 
Messages: 1010
Inscription: 28/10 16h59
Réputation: 55

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™