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Tyson Mike : Musculation Training Log

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Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 09/08/2016 16h22

En fait, je ne me prends pas trop la tête, en fonction de la forme du jour je cherche juste à bosser le plus lourd possible avec une technique correcte. Quand je remangerai en quantité suffisante, j'attaquerai un cycle de force dessus, ça m'avait bien réussi par le passé.
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Messagepar biscoto le 09/08/2016 17h01

tu ne ressens jamais de faiblesse sur l'exo du s/s?!
car malgré le temps de repos a la fin, c'est quand meme hard tes exos... :cool:
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Messagepar Tyson Mike le 09/08/2016 17h03

@Biscoto: Par faiblesse tu entends perte de force ou proche de la blessure?
Au début, tu prends une grosse claque mais avec le temps le corps s'habitue.
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Messagepar biscoto le 09/08/2016 17h13

oui par faiblesse, car mine de rien tu te sollicite déjà bien sur le premier exo!
je prend mon exemple, sur les fentes je ressens bien la difficulté sur la 2eme jambes :ill:
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Messagepar Tyson Mike le 09/08/2016 17h16

Les s/s je ne les fais que sur mes séances "Upper" , je ne me vois pas les faire sur les séances "Lower".
Quand tu commences à bosser avec certaines charges, FSQT et SDT sont des éxos qui ne permettent pas la moindre approximation au niveau de la technique.
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Messagepar biscoto le 09/08/2016 17h23

oui c'est clair, d'apres toi, il serait judicieux de mettre un petit repos entre les 2 jambes?!

desole pour le HS sur ton log ;)
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Messagepar Tyson Mike le 09/08/2016 17h26

Pas de souci, quelques dizaines de secondes juste le temps de récupérer ça peut le faire.
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Messagepar biscoto le 09/08/2016 17h27

ok merci ;)
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Messagepar Manu le 10/08/2016 08h29

Tyson Mike a écrit:@Zeke: C'est pas mal pour les triceps et le haut des pectoraux, en plus ça te permet de bien bosser sans trop charger. Par contre faut un minimum de technique.

Tu trouves le DCS supi plus efficace que le DI pour le haut de pec?
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Messagepar Tyson Mike le 10/08/2016 12h20

@Manu: Oui, clairement.

Le 10/08/16:

-SDT [TB]: 3x5@180 (3')
-SQT [SM]: 10@70 + 2x10@80 (2')
-PAC inclinée (ischios): 4x15@190 (2'30)
-GHR: 3x10@BW (1')
-Mollets (PAC): 3x16@130 (1')
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Messagepar devinci le 10/08/2016 12h29

Il est bien monté ton SDT àla trap , Tu ne met plus les elastiques?
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Messagepar Tyson Mike le 10/08/2016 13h25

Je les avais déjà ces barres là, même au dessus, mais pas au même PDC.
Non, j'ai changé de salle et c'est pas pratique avec la nouvelle trap barre.
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Messagepar Hasapiko le 10/08/2016 15h56

Sacré volume sur les legs quand même :)
Tu as un retard ou c'est pour bruler plus de kcal au régime ?
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Messagepar Tyson Mike le 10/08/2016 18h45

@Hasapiko: J'ai un retard dessus, on verra dans quelques mois si c'était la bonne stratégie.
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Messagepar Zeke le 10/08/2016 18h49

Tyson il a toujours eu des petites cannes :idiot: :lol:
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Messagepar Tyson Mike le 10/08/2016 21h18

@Zeke: Je vais être obligé de balancer une tof pour que tout rentre dans l'ordre! :idiot:
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Messagepar takumi le 11/08/2016 06h53

Tyson Mike a écrit:@Zeke: Je vais être obligé de balancer une tof pour que tout rentre dans l'ordre! :idiot:

:cool: :cool:
cdlt
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Messagepar Hasapiko le 11/08/2016 15h23

+1, on veut les photos :)
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Messagepar Tyson Mike le 11/08/2016 16h32

@Hasapiko + Takumi: Je plaisaintais, si je poste quelque chose ce sera pas avant la fin du régime, minimum. ;)
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Messagepar takumi le 12/08/2016 08h01

naaann !!! ok :lol:
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Messagepar biscoto le 12/08/2016 11h22

:cool: :cool:
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Messagepar Delphine le 12/08/2016 11h32

Tu as pris des photos en début de régime pour comparer?
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Messagepar Tyson Mike le 12/08/2016 17h02

Non c'était pas utile, je savais exactement d'où je partais. Par contre, j'ai pris le PDC et le tour de taille.

Le 12/08/16:

-FSQT: 5x6@92,5 (3')
-SDTJTH: 2x12@44 + 2x10@44 + 8@44 (2'30)
-Hack SQT w/ bandes S: 4x13@50 (2'30)
-PAC w/ bandes L (ischios): 4x12@120 (2')
-Mollets assis: 4x8@40 (1')
-Mollets machine: 4x15@100 (1')
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Messagepar biscoto le 12/08/2016 17h35

j'imagine que c'est 44k/bras au SDT JT?! :idiot: :super_lol:
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Messagepar Tyson Mike le 12/08/2016 18h35

En effet, tu imagines bien :idiot: 44/H ;)
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Messagepar Hasapiko le 12/08/2016 20h44

Jolie séance encore, tu es partis d'où niveau PDC et taille ? Tu en es où ?
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Messagepar Tyson Mike le 12/08/2016 21h01

Merci Hasapiko, je fais en sorte de ne rien lacher!
À ma reprise après 4 mois d'arrêt, j'étais à 80kg pour 90cm de tour de taille. Aujourd'hui je suis à 74kg environ pour 79cm de tour de taille.
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Messagepar Hasapiko le 12/08/2016 21h03

Ah ouai quand même :eek: il y a eu du boulot :cool:
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Messagepar Kinder1 le 13/08/2016 00h22

Tyson Mike a écrit:Merci Hasapiko, je fais en sorte de ne rien lacher!
À ma reprise après 4 mois d'arrêt, j'étais à 80kg pour 90cm de tour de taille. Aujourd'hui je suis à 74kg environ pour 79cm de tour de taille.


Pour 6 kg en moins ta bien découenner :)
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Messagepar takumi le 13/08/2016 08h00

Salut,
sacré perte pour 6kg ;)
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Messagepar Tyson Mike le 14/08/2016 08h10

J'ai pris mon temps pour ne pas expédier ma diète et surtout je n'ai pas fait n'importe quoi, j'pense que c'est le moyen le plus sûr pour obtenir des résultats.
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Messagepar biscoto le 14/08/2016 08h17

ah ouai, belle difference!!! bravo ;)
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Messagepar Tyson Mike le 16/08/2016 18h47

Le 16/08/16:

-FSQT: 5x6@95 (3')
-SDTJT: 3x10@110 + 2x6@115 (2'-2'30)
-Hack SQT w/ bandes S: 4x8@60 (2'-2'30)
-PAC w/ bandes L (quads): 4x13@120 (2')
-Mollets assis: 4x9@40 (1')
-Mollets debout: 4x9@54,5 (1')
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Messagepar Tyson Mike le 17/08/2016 17h01

Le 17/08/16:

-DCS: 5@92,5 + 6@90 + 5@90 s/s -Rowing "T" barre (supi): 3x10@70 (3'-3'30)
-DH (Jeff Alberts): 3x12@20 s/s -Tractions supi large: 3x15@BW (3'30)
-Rowing horizontal poulie basse: 6@88,5 + 8@81,5 + 10@75 (1'30)
-EL (machine): 4x25@16,5 (1'-1'30)
-Curl H: 3x8@20/H s/s -Ext Triceps poulie (pro): 20@36 + 20@43 + 20@49,5 (2')
-Rowing H: 3x8@32 (1')

Séance rapidos, pas trop le temps de m'entrainer cette semaine.
La fonte est cruelle, mais ça permet de garder les pieds sur Terre, faut pas s'attendre à soulever des montagnes avec un PDC inférieur à 74kg :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/08/2016 17h12

Ta charge au DCS est bien balèze pour un PDC inférieur à 74kg quand même :)
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Messagepar seblime le 17/08/2016 17h25

il as toujours étais costaud sur le serré
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Messagepar biscoto le 17/08/2016 17h28

ça te fais de bonnes perfs avec ton PDC actuel!! :cool: ;)
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Messagepar Tyson Mike le 17/08/2016 17h40

Je trouve que ce sont des barres correctes mais pas magiques non plus, ça correspond à ce que je disais l'autre jour, en dessous d'un certain poids de corps ça devient compliqué de développer un niveau de force au dessus de la moyenne.
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Messagepar ptitmax le 17/08/2016 18h45

Tyson Mike a écrit:faut pas s'attendre à soulever des montagnes avec un PDC inférieur à 74kg :idiot:


Je fais 5 kg de plus et je soulève même pas les rochers au pied des montagnes :idiot:

Ca reste de superbes perfs :cool:
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Messagepar ptitmax le 17/08/2016 18h45

Tyson Mike a écrit:faut pas s'attendre à soulever des montagnes avec un PDC inférieur à 74kg :idiot:


Je fais 5 kg de plus et je soulève même pas les rochers au pied des montagnes :idiot:

Ca reste de superbes perfs :cool:
Noob Training Log : viewtopic.php?f=7&t=34924
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