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Tyson Mike : Musculation Training Log

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Messagepar Hasapiko le 18/08 18h22

Tyson Mike a écrit:Je trouve que ce sont des barres correctes mais pas magiques non plus, ça correspond à ce que je disais l'autre jour, en dessous d'un certain poids de corps ça devient compliqué de développer un niveau de force au dessus de la moyenne.


Je suis bien d'accord, mais est-ce que du coup le jeu en vaut la chandelle ? Hors compétition bien sur où là ils sont obligés de descendre en BF très bas
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Messagepar Tyson Mike le 18/08 22h37

@Hasapiko: En fait, c'est assez personnel, pour schématiser certains veulent être fort quand d'autres préféreront miser sur un physique plus esthétique. C'est compatible mais seulement dans une certaine mesure, au final tout dépend où tu places ton curseur.
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Messagepar Tyson Mike le 19/08 12h07

Le 19/08/16:

-SDT [TB]: 3x3@190 (3')
-SDTJTH: 3x10@46/H (2'45)
-Hack SQT w/ bandes S: 4x8@60 s/s -Mollets machine: 4x8@110 (2'30)
-PAC inclinée: 3x15@200 s/s -Mollets assis: 3x9@40 (2')
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Messagepar Hasapiko le 19/08 14h09

Balayze les SDT :)
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Messagepar Delphine le 20/08 17h50

Hasapiko a écrit:
Tyson Mike a écrit:Je trouve que ce sont des barres correctes mais pas magiques non plus, ça correspond à ce que je disais l'autre jour, en dessous d'un certain poids de corps ça devient compliqué de développer un niveau de force au dessus de la moyenne.

Je suis bien d'accord, mais est-ce que du coup le jeu en vaut la chandelle ?

J'avais regardé en partie la vidéo des SuperPhysique Games sur la chaîne de Rudy, les candidats étaient forts certes mais il n'y en avait pas un de sec et perso aucun ne m'a fait rêver.

Mais comme a dit Tyson c'est personnel et arrivé à un certain niveau il faut prioriser les choses.

Sinon outre le point de vue perso perfs VS esthétique, je suis persuadée que se maintenir longtemps gras a un impact négatif à long terme sur la facilité à dégraisser, et qu'inversement se maintenir propre aide à long terme.

Et puis être sec avec une masse musculaire honorable c'est pas mal pour la condition globale, le transfert dans d'autres activités physiques etc.
Sur une machine, le rapport poids/puissance est selon moi un atout plus intéressant que la puissance dans l'absolu, et pour le corps je vois les choses un peu pareil.
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
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Messagepar Kinder1 le 20/08 20h52

Delphine a écrit:J'avais regardé en partie la vidéo des SuperPhysique Games sur la chaîne de Rudy, les candidats étaient forts certes mais il n'y en avait pas un de sec et perso aucun ne m'a fait rêver.

Naturel quoi, vaut mieux ça que ressembler à une crevette mais être sec :) Après à force de regarder les pros, notre visons des choses change...
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Messagepar Hasapiko le 20/08 21h24

Delphine a écrit:Et puis être sec avec une masse musculaire honorable c'est pas mal pour la condition globale, le transfert dans d'autres activités physiques etc.


Je vois ce que tu veux dire pour le perfs vs esthétique, c'est sur que c'est un choix perso.
Je pense aussi que etre gras longtemps à un impact négatif.

Par contre etre sec (tout dépends de ce que tu appelles sec?), c'est ce qu'il y a de plus mauvais pour la condition globale.
Je pense que le bodybuilding se transfert très très mal dans d'autres activités hélas.
On muscle clairement des endroits pas vraiment utiles.
Par contre utiliser des exos spécifiques, ça peut aider. Ou utiliser les olympics lifts pour l'explosivité et autres.
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Messagepar Dimi le 20/08 22h43

Hasapiko a écrit:
Delphine a écrit:Et puis être sec avec une masse musculaire honorable c'est pas mal pour la condition globale, le transfert dans d'autres activités physiques etc.


Je vois ce que tu veux dire pour le perfs vs esthétique, c'est sur que c'est un choix perso.
Je pense aussi que etre gras longtemps à un impact négatif.

Par contre etre sec (tout dépends de ce que tu appelles sec?), c'est ce qu'il y a de plus mauvais pour la condition globale.
Je pense que le bodybuilding se transfert très très mal dans d'autres activités hélas.
On muscle clairement des endroits pas vraiment utiles.
Par contre utiliser des exos spécifiques, ça peut aider. Ou utiliser les olympics lifts pour l'explosivité et autres.


Intéréssante discussion !

D'accord avec ce qu'on appelle "sec", c'est compliqué a définir et donc difficilement scientifiquement mesurable...

Au sujet des SuperPhysique games faut replacer dans le contexte: je trouve franchement que le niveau est bas, je veux dire ça représente globalement le niveau du forum et de la façon de s'entrainer. Et cela m'ammène au second point: si quelqu'un s'entraine pour du bodybuidling (sans faire de compétitons) quel est le contenu de son entrainement ?

Je remarque que les gens sur SuperPhysique veulent ressembler à un athlète mais sont très loin de s'entrainer comme tel !! Y'a qu'a voir comment les gens délaisse les squats et deadlifts pour entrainer la force, les high pulls et throws pour entrainer la puissance, les sprints pour le conditionning etc... Par contre les gens font des tonnes d'isolations et ça, en effet cela se repercute très peu sur d'autres sports.

Comme j'ai déjà dit autre part, le niveau d'un athlète ne faisant pas de muscu comme sport principal (performance athlete) c'est squat/deadlift 2Xpoids de corps, 1Xpoids de corps developpé millitaire et porter son poids de corps dans chaques mains sur 20m (=farmer's walk).

Ca donne une idée du standard sur lequel tout le monde devrait travailler avant d'employer des méthodes avancés tels que les supersets et compagnie qui pour moi n'ont pas de sens avant ce niveau. Et ce standard n'est pas (peu) rencontré sur ce forum.
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Messagepar Delphine le 21/08 00h00

@Kinder : on peut être bien moins gras que ces mecs tout en étant naturel. Et concernant les pros, oui ça nous influence mais j'ai vu plusieurs amateurs qui ont de très beaux physiques.

@Hasapiko : il est vrai que sur un forum de muscu je n'aurais peut-être pas dû employer le mot "sec", car je ne parle pas d'écorché. Par "sec" j'entends "très propre", par exemple mon partenaire de training voire un poil au dessus en BF. Pratiquants de haut niveau en street workout, gymnastique, plongeon, escalade,...

Pour le transfert, en ce qui me concerne la muscu m'a clairement aidée en natation, et a clairement aidé mon partenaire en escalade. Et ce malgré l'absence de stratégie précise pour le transfert, simplement la pratique régulière d'exos de base.
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Messagepar Kinder1 le 21/08 00h30

Heureusement que je tient vos standard bien loin de mes idées, tellement douée que je suis, j'aurais jeter l'éponges depuis longtemps :lol: :lol:
Kilian de la team et qui a fais les SuperPhysique games a fais les championnat de Belgique en body si je me souviens bien? ?
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Messagepar Dimi le 21/08 14h49

Delphine a écrit:
Pour le transfert, en ce qui me concerne la muscu m'a clairement aidée en natation, et a clairement aidé mon partenaire en escalade. Et ce malgré l'absence de stratégie précise pour le transfert, simplement la pratique régulière d'exos de base.


T'as pas besoin de stratégie précise, faut juste devenir plus fort. A notre niveau cela suffit amplement, tu gagnes de la force et du volume c'est déjà un progrès comparé a quelqu'un qui n'en fait jamais.

Kinder1 a écrit:Heureusement que je tient vos standard bien loin de mes idées, tellement douée que je suis, j'aurais jeter l'éponges depuis longtemps :lol: :lol:
Kilian de la team et qui a fais les SuperPhysique games a fais les championnat de Belgique en body si je me souviens bien? ?


Malgrès le ton sarcastique de ton commentaire je vais prendre le temps de répondre.
Oui, cela fait une personne. Mais pour combien de membres de la communauté ? Meme question pour les membres actifs du forum ?
Suffit juste d'aller pousser les portes d'un club pour voir la différence, y'a une vie en dehors des salles de muscu commerciales...
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Messagepar Kinder1 le 22/08 01h04

C'était pas du sarcasme :lol: Mais certain semble visée haut...
Ton DM à une fois le PDC pour un qui pratique pas la muscu comme sport principale... bah j'en suis à des années lumières :) Et mon commentaire c'était juste pour dire ça, que si je m'en tenais qu'à ça il y aurais déjà un bout de temps que j'aurais abandonné :)
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Messagepar Dimi le 22/08 13h14



Viser haut, selon les criteres que j'ai enonces ce n'est pas moi qui fait ces criteres... Suffit de pousser les portes d'un club de rugby ou football americain et ce sont ces criteres qui ont etes fixes par les coach eux memes!

Ce que tu decris est differentm, partir de loin n'est pas a prendre en compte dans l'equation.

Ce que je voulais dire c'est que beaucoup veulent ressembler a un athlete (=objectif) mais sont tres loin d'appliquer des methodes realiste pour y arriver (=methode, pas d'entrainment ni de diet adptees)

Personnelemnt, je pense que j'ai un niveau intermediaire mais pas plus. Cependant, toutes les annees ou j'ai joue en club j'ai utilise le 5/3/1 pour avoir ces standards et cela a ete d'une grande aide pour tout ce que j'ai entrepris apres.
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Messagepar Zeke le 22/08 13h32

Assez d'accord avec ça.
Les "niveaux" superphysique, que ce soit forum ou sur la plateforme vidéo ne sont là que pour flatter les égos, attirer du monde et faire du business.

Ce n'est pas un mal, mais faut juste être clair avec ça :)
Les tableaux de perfs et autres, n'ont de sens que dans ce contexte SuperPhysique.

Dans la vraie vie (:D), les perfs sont biens différentes, et ne sont/doivent être reliées à un objectif, sinon ça n'a pas de sens.

Noter des PR à chaque séance, mais pourquoi faire ? De plus, un PR c'est exceptionnel par essence. C'est sur une perf donnée et maximale.

enfin bref. Je suis toujours un débutant niveau perf, j'ai plus de recul avec les années, mais restons honnêtes.
Les perfs minimales énoncées par Dimi devraient déjà être un objectif minimal pour toutes les personnes pratiquant la fonte.

Perso j'en suis pas loin, mais pas encore.

Squat => 144. Sur du BS je dois avoir un max à 130 je pense.
Deadlift => 144. Je ne fais pas de tradi, mais si j'en faisais je l'aurais sans souci.
DM => 72. Là déjà j'en suis loin ...
Farmer => 140. Jamais essayé, j'ai pas de ce qu'il faut.

C'est complexe tout ça :)
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Messagepar biscoto le 22/08 16h33

c'est vrai qu'on devrait avoir ces references comme repere ... ;)
alors autant sur le squat je ne sais pas jamais fais de max...par contre le SDT, c'est bon pour moi, aussi en DM...non, peut etre en push pull et encore...
au moins je sais sur quoi je dois donner la priorité!! :cool:
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Messagepar devinci le 22/08 16h37

c'est un peu tout le monde sur le DM :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 22/08 22h07

Delphine a écrit:@Hasapiko : il est vrai que sur un forum de muscu je n'aurais peut-être pas dû employer le mot "sec", car je ne parle pas d'écorché. Par "sec" j'entends "très propre", par exemple mon partenaire de training voire un poil au dessus en BF. Pratiquants de haut niveau en street workout, gymnastique, plongeon, escalade,...

Pour le transfert, en ce qui me concerne la muscu m'a clairement aidée en natation, et a clairement aidé mon partenaire en escalade. Et ce malgré l'absence de stratégie précise pour le transfert, simplement la pratique régulière d'exos de base.


Effectivement, du coup je suis d'accord avec toi sur tous les points. On n'avait pas défini de quoi on parlait :)
Pour le transfert, je parlais de bodybuilding, en gros de mecs taillés comme Rudy.
Un débutant profitera de ses muscles pris.
Par contre un gars qui a ajouté beaucoup de kg je le vois mal faire un autre sport efficacement avec cette masse.


Dimi a écrit: Par contre les gens font des tonnes d'isolations et ça, en effet cela se repercute très peu sur d'autres sports.

Suis d'accord, on peux parler aussi des gens qui "chase the pump" où là non plus ce n'est pas rentable niveau transfert.

Dimi a écrit:Comme j'ai déjà dit autre part, le niveau d'un athlète ne faisant pas de muscu comme sport principal (performance athlete) c'est squat/deadlift 2Xpoids de corps, 1Xpoids de corps developpé millitaire et porter son poids de corps dans chaques mains sur 20m (=farmer's walk).

Ca donne une idée du standard sur lequel tout le monde devrait travailler avant d'employer des méthodes avancés tels que les supersets et compagnie qui pour moi n'ont pas de sens avant ce niveau. Et ce standard n'est pas (peu) rencontré sur ce forum.


C'est bien vrai qu'on n'utilise pas du tout ce standart et c'est bien domamge!
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Messagepar Tyson Mike le 24/08 16h03

Assez d'accord avec Dimi dans l'ensemble, par contre je ne considère pas que les perfs des SuperPhysique Games sont faibles mais comme l'a dit Delphine les conditions physiques sont loin d'être top.
Pour le standard de perfs sur SQT/SDT/DM , je pense que c'est un bon niveau à partir duquel on peut commencer à complexifier son entrainement, avant ça ce n'est pas le plus judicieux, en effet.

@Kinder: Sans parler des pros, juste en comparant avec les salles où il y'a un minimum de pousseurs de fonte, le niveau du forum fait pâle figure, le souci c'est qu'ici on s'émerveille devant tout et n'importe quoi, bref c'est la magie du net :idiot:

Le 24/08/16:

-DH (Jeff Alberts): 2x8@24/H + 15@20/H + 12@20/h s/s- Rowing "T" barre (machine/neutre): 2x15@50 + 2x8@60 (3'-3'30)
-DIH (neutre): 4x7@30/H s/s -Rowing horizontal uni machine "+"[/:b] 4x6@85 (3')
[b]-DCS supi:
2x8@70 + 12@60 s/s -Tractions neutre: 2x15@BW + 12@BW (2'30)
-EL (machine): 15@25 + 2x12@25 s/s -Rowing coudes ouverts (corde/poulie basse): 15@35 + 15@40 + 12@45 (2')
-Curl H: 6@22/H+ 2x6@20/H s/s -Ext Triceps poulie (pro): 2x20@22,5 + 12@27 (2'30)
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Messagepar Hasapiko le 25/08 12h36

Lourd le curl H !
Pourquoi le DIH en neutre ?
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Messagepar Tyson Mike le 25/08 14h40

@Hasapiko: Avec une technique propre à 20 kil' ça passe bien, à 22 je commence à trop forcer.
Sur le DIH, je favorise cette éxécution pour préserver mes épaules.

Le 25/08/16:

-FSQT: 5@110 + 6@105 + 6@100 (4')
-Hack SQT w/ bandes S:  3x8@70 (2'30)
-PAC w/ bandes M (ischios):  15@150 + 15@160 + 2x10@180 (2')
-Leg curl: 15@30 + 15@35 + 15@40 (1')
-Leg extension (contraction 1''): 15@30 + 15@35 + 15@40 (1'30)
-Mollets machine: 4x10@110 (1')

PDC aux alentours de 73,5 kg depuis une dizaine de jours, pas de fatigue excessive, ça me laisse une bonne marge pour remonter les calories et faire de la viande sur une base propre.
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Messagepar seblime le 25/08 15h16

Quand tu veux. Repartir en pdm tu augmente tes glucides ?
Est ce que de rajouter 60 gr de flocons d avoine le matin serais un apport suffisant . Sachant que la mon poids ne ne change pas avec ma diete actuelle ?
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Messagepar devinci le 25/08 15h22

gaffe ça fait péter! :lol:

sinon pourquoi le matin, répartis dans la journée
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Messagepar seblime le 25/08 15h26

Oui c est ça paddy quand je dit le matin c à la collation
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Messagepar Paddy92 le 25/08 15h32


J ai dit ça moi? :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar seblime le 25/08 16h05

Paddy92 a écrit:
seblime a écrit:Oui c est ça paddy quand je dit le matin c à la collation

J ai dit ça moi? :idiot:

Retourne les D ça fait pappy
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Messagepar Tyson Mike le 25/08 16h07

@Seblime: Augmentation des glucides et des lipides pour faire remonter le total calorique.
À part ça, comment veux-tu que je te réponde sans connaitre ta diète , ton entrainement etc?
Je vais te poser le même genre de question, si j'économise pour m'acheter une TV et que je mets de côté 50€/mois , est ce que c'est suffisant? :idiot:
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Messagepar biscoto le 25/08 17h02

:lol: :lol:
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Messagepar takumi le 26/08 16h35

seblime a écrit:Quand tu veux. Repartir en pdm tu augmente tes glucides ?
Est ce que de rajouter 60 gr de flocons d avoine le matin serais un apport suffisant . Sachant que la mon poids ne ne change pas avec ma diete actuelle ?

c'est bon les Flocons d'avoine mais pense au transit, c'est bourré de fibres :idiot: :idiot: :lol: :lol: ,
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Messagepar Zeke le 26/08 17h43

Joli le retournement de question Tyson :D
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Messagepar seblime le 28/08 18h27

sur le boncoin la tele ?? :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 06/09 19h15

Alors ? Alors ? :)
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Messagepar Tyson Mike le 20/09 06h57

Salut Hasapiko, je reviens de 3 semaines de vacances, je reprends diète et entrainement tranquillement cette semaine puis j'attaque les choses sérieuses.
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Messagepar biscoto le 06/10 17h34

alors ça donne quoi les choses sérieuses?!
j'espere que tu as reussi a te remettre dans le rythme...
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Messagepar Hasapiko le 06/10 18h17

+1 on veut voir les choses serieuses :)
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Messagepar Tyson Mike le 08/10 16h16

Salut les gars, j'ai repris comme prévu diète et entrainement mais je ne vois plus d'intérêt à poster mes séances sur le forum.
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Messagepar takumi le 08/10 16h21

c'est dommage, c'est en train de changer :)
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Messagepar Tyson Mike le 08/10 16h33

@Takumi: Tu penses sincèrement que l'arrivée de nouveaux modérateurs changera quelque chose au forum? Permets-moi d'en douter :idiot:
Ça fait un moment que ça ne se ressemble plus à un forum de muscu ici, les carnets sont remplis de blagues, quasiment plus de discussions sur la fonte / nutrition , on valorise toujours autant les performances lambda , quand on demande d'argumenter sur un sujet y'a plus personne etc , je suis revenu il y'a quelques semaines et je constate malheureusement que rien n'a changé.
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Messagepar seblime le 08/10 16h48

tu es dur tyson , on est pas des pro , oui ca déconne beaucoup mais que veux tu ? si personne ne déconner on dirais que l'ambiance est pourrie donc dans un cas comme dans l'autre ca n'irais pas.

je pense que le fait de souhaiter les bonnes séances c'est aussi pour marquer le passage journalier sur les logs. que dire de plus ?

pour débattre il faut des mecs comme toi, dimi et d'autre vers qui on peut trouver des choses un peu différentes du programme classique.

ce que je peux te dire c'est que beaucoup cite ton nom et trouve dommage que tu ne poste plus

j' / on espére que tu changera d'avis
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Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 08/10 16h54

a Vrai dire , j'ose y croire et voudrais bien y croire, Paddy est quand même sérieux , bon c'est vrai que Seb est le premier a faire le con, mais c'est un ancien , il est pardonnable et c'est drole :idiot:
je comprends ce que tu veux dire sur la valorisation des carnets, malheureusement tu as entièrement raison, c'est pourquoi je passe rarement aussi , mais bon ....
si tous les gens comme toi s'en vont, le fofo se verra mourir , :( il manque deja Jojo , Rima, Dark, Dimi, Morgan, Yann , Loic , Romain, Kent , et j'en passe , les meillleurs des meilleurs :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Tyson Mike : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/10 16h55

seblime a écrit:tu es dur tyson , on est pas des pro , oui ca déconne beaucoup mais que veux tu ? si personne ne déconner on dirais que l'ambiance est pourrie donc dans un cas comme dans l'autre ca n'irais pas.


Oui, un peu de bonne humeur ne fait pas de mal :)

seblime a écrit:je pense que le fait de souhaiter les bonnes séances c'est aussi pour marquer le passage journalier sur les logs. que dire de plus ?


Et même si les perfs ne sont pas énormes, ce qui compte c'est que la personne arrive à faire mieux que ce qu'elle faisait avant, on n'est pas en compétition et un peu d'encouragements ça fait toujours plaisir :)

seblime a écrit:pour débattre il faut des mecs comme toi, dimi et d'autre vers qui on peut trouver des choses un peu différentes du programme classique.

ce que je peux te dire c'est que beaucoup cite ton nom et trouve dommage que tu ne poste plus


Oui, vous êtes des membres vraiment intéressants, vous apportez pas mal à ce forum et j'espère également que tu changeras d'avis :)
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