Livre : Méthode de musculation Delavier 2

par **Itachi** le 21/08/2011 16h55

Bonjour, question idiote lol

je voulais savoir comment mesurer le rapport fémur/torse ?

pour le fémur on commence la mesure au niveau de la taille jusqu'au genou et pour le torse à partir du haut de pecs jusqu'à la taille ?
merci

par **Michael Gundill** le 21/08/2011 20h38

pas besoin de mesure
tu te prends en photo et tu regardes

par **bastoun80** le 05/09/2011 19h09

Je l'ai commandé aujourd'hui à la fnac car il ne l'avait pas en stock ; j'ai du répéter 3 fois que c'était la méthode delavier que je désirai et non pas la méthode L ^^ .

par **Michael Gundill** le 05/09/2011 19h14

ok, merci
la méthode L, tu la veux pas, on te la refourgue quand même

par **Old Boy** le 09/10/2011 18h38

Je viens de commander la méthode L.....euh..., Je voulais dire Delavier bien sûr :super_lol:

par **MDT** le 14/10/2011 10h24

Methode Delavier 2 acheté hier à la fnac. Beau bébé !
Il m'attends bien sagement sur la table du salon. Pour une lecture studieuse ce we.

D'ailleurs un petit malin avait mis des bandeaux publicitaires d'un livre concurrent autour.

Et j'aurais pu être vilement détournée de mon chemin par le slogan accrocheur :
"Plus qu'une méthode un univers".

Bien joué La fée du logis ! :cool:

par **Michael Gundill** le 14/10/2011 13h08

MDT a écrit:Et j'aurais pu être vilement détournée de mon chemin par le slogan accrocheur :
"Plus qu'une méthode un univers".

on ne fait pas trop dans l'ésotérique à la noix
au contraire, on essaye d'être efficace et pratique

par **Rémi G.** le 17/10/2011 12h50

Salut Michael,
Si j'ai bien compris tes bouquins, la préfatigue est a éviter en général, sauf dans quelques cas particuliers comme pour le delt post (bonne idée de le préfatiguer avant le dos par exemple).

Je veux mettre l'accent sur les ischios, je ferai pour cela de la presse a cuisse avec 2/3 de résistance élastique comme conseillé dans le bouquin. Est ce une bonne idée de péfatiguer les ischios avant la presse, ou est ce que ça va à l'encontre du but recherché ? (Je demande ça parce que comme je chauffe toujours les ischios avant la presse, je me disais que ça gagnerait du temps de les faire direct au début, plutôt qu'a la fin quand je suis déjà creuvé).

par **Michael Gundill** le 17/10/2011 22h56

tu verras si tu as une perte de force à la presse
en général, pour un peu de fatigue dans les ischio, il y a une grosse baisse des perf à la presse

par **Rémi G.** le 18/10/2011 12h46

Moi je veux des ischios surtout.
Mais bon je vais peut être les placer après la presse alors.

par **Michael Gundill** le 18/10/2011 17h04

sûrement préférable

par **Rémi G.** le 18/10/2011 17h22

Oké merci.
Dernière chose, pour les 2/3 de résistances élastiques pour sentir les ischios à la presse, je compte la résistance de l'élastique tendu ou en début de mouvement ?
Par exemple sur mes bandes quand c'est mis ça :
Resistance: 50 to 120 lbs.
Je prend quelle valeur ?

par **Michael Gundill** le 18/10/2011 19h13

je compte tendu, théorique pour conserver des valeurs identiques mais ça ne veut pas dire grand chose

par **Rémi G.** le 18/10/2011 19h15

Ok.
De toutes façons je vais voir ce que ça donne niveau sensations.

par **M@thieu** le 21/10/2011 00h10

A la page 21 de la MD2 vous dîtes que la préfatigue peut aider pour le recrutement moteur des petits muscles, donc si j'ai les épaules en point faible, faire des élévations frontales avant le DC ou équivalent à la machine pour cramer l'avant d'épaule peut-il être un compromis aux séries de 100 ?

par **tonio69** le 21/10/2011 00h14

Bah je crois que faire de la pré-fatigue fait effet inverse.

Je m'explique:si tu pré-fatigue les pec avant le DC(en espérant mieux les solliciter),en faite le fait de les avoir fatiguer va mettre en avant les autres muscles.

Mais je suis pas sur :confused:

par **M@thieu** le 21/10/2011 00h16

oui pour les gros muscles ca les empêche d'intervenir, mais d'apres ce que j'ai compris, sur des petits muscles si on les fatigue avant y a une baisse des perfs, mais quand t'arretes la préfatigue (quelques semaines plus tard) ca les "réveil"

par **Michael Gundill** le 21/10/2011 02h10

M@thieu a écrit:A la page 21 de la MD2 vous dîtes que la préfatigue peut aider pour le recrutement moteur des petits muscles, donc si j'ai les épaules en point faible, faire des élévations frontales avant le DC ou équivalent à la machine pour cramer l'avant d'épaule peut-il être un compromis aux séries de 100 ?

tu as intérêt à avoir de sacrés pec ou vraiment vouloir des épaules

par **M@thieu** le 21/10/2011 10h50

je vois, les épaules risque de prendre l'ascendant après ?

par **Michael Gundill** le 21/10/2011 16h53

oui, c'est ce que tu leur demandes d'apprendre

par **M@thieu** le 21/10/2011 17h19

et les séries de 100 ca va poser un problème similaire, ou alors les épaules vont intervenir sans prendre l'ascendant sur un autre muscle ?

par **Michael Gundill** le 21/10/2011 17h48

plus tu vas les faire, plus elles vont intervenir

par **M@thieu** le 21/10/2011 18h05

d'accord merci beaucoup

par **ginfeez** le 25/10/2011 10h14

Salut, Bon(s) bouquin(s) (j-ai le premier aussi) ça fait pas mal d'info (trop d'un coup pour tout comprendre en une ou deux lecture) mais au final ça ma permis de refaire beaucoup de changement dans mon programme et ma manière de bosser.
Un nouveaux point de vu sur l'entrainement j'ai encore des zones d'ombre mais avant de débattre sur le forum je vais lire et relire...

par **Michael Gundill** le 25/10/2011 10h19

merci
bonne re-lecture

par **ginfeez** le 26/10/2011 16h00

Comme prévu je me suis mis a la re-lecture des 2 ouvrages, pas d'entrainement cette semaine a pour cause de maladie...alors autant en profité pour préparer ma reprise au mieux...
Alors premierement plein de bonne choses a en tirer (et d'exercices a changer...adaptation morphologique oblige)...
mise en place de plus de séance avec bande élastique (tout en modulant pour avoir des entrainements avec résistance varier..;avec et sans bande)
Par contre Michael une question (et en meme temp un petit constat) le sujet du dégressif...je m'attendais a en voir plus dans le livre (90% de tes video montrant des series dégressive....)
J'ai raté quelque chose ? (j'ai pas tout les livre de la collection non plus.... le sujet a peut etre été traité ailleur plus en detail)
Pourquoi pas plus de "détail" sur cette technique d'intensification que tu a l'air d'apprécier particulièrement ?

par **Michael Gundill** le 26/10/2011 16h03

ginfeez a écrit:Par contre Michael une question (et en meme temp un petit constat) le sujet du dégressif...je m'attendais a en voir plus dans le livre (90% de tes video montrant des series dégressive....)

c'est un peu une technique de vieux
quand on est jeune et qu'on débute plus au moins, il faut faire du lourd

par **ginfeez** le 26/10/2011 16h11

reponse rapide...(service apres vente efficace !)
Donc plutot visé un entrainement en pyramide...?

par **Michael Gundill** le 26/10/2011 17h06

par **ginfeez** le 26/10/2011 17h07

Ok merci de ta reponse

par **Quentin.D** le 01/11/2011 16h44

A la page 310 de la Méthode Delavier 2, en bas de page on peut voir un exercice où il s'agit de réaliser un crunch avec un disque sur le ventre.
Il est dit que lors de la phase de contraction le but est de soulever le plus haut possible ce disque.

Je me demandais si c'était pas un peu contraire à tout ce qui se disait sur le fait qu'il faut réaliser les crunchs avec le ventre "rentré" ?

par **Michael Gundill** le 01/11/2011 20h18

tu ne peux pas étirer et contracter en même temps

par **MDT** le 04/11/2011 13h44

Juste un mot pour remercier les deux auteurs du livre.
Vraiment un excellent ouvrage.
J'ai énormément compris de choses sur mes entraînements qui recoupent des éléments de mon vécu sportif. Et qui m'aident à mieux comprendre ce que j'avais commencer à entrevoir (au niveau de l'alternance des mouvements, l'optimisation de la phase négative etc).Ce livre m'a apporté beaucoup de réponses (ou explications).
J'en fait de la pub autour de moi.

Le truc marrant , c'est qu'il y a un peu plus d'un an , j'avais accompagné un collègue à la FNAC , ou il voulait acheter La Methode Delavier 1 . Et ça m'avais sourire ( je faisais déjà de la musculation - enfin je croyais), je comprenais pas trop l’intérêt.

Maintenant j'ai compris.

Merci !

par **Michael Gundill** le 04/11/2011 14h12

MDT a écrit:J'en fait de la pub autour de moi.

merci et merci de ton témoignage
Ca serait bien que plus de monde se rende compte de l'utilité de ce livre

par **docjeje** le 04/11/2011 14h28

Un sensibilisation auxprès des BPJEPS et DU serait bien Mr Gundill ... Je me sens bien seul avec mes bouquins delavier

par **Michael Gundill** le 04/11/2011 15h22

Pas facile de faire la promo du livre avec la somme rondelette de 0 € du budget pub de notre éditeur

par **Rémi G.** le 15/11/2011 19h07

Salut Michael,
1) Quand je fais les pecs (décliné haltères), j'ai le côté droit qui courbature plus facilement que le gauche (les courbatures restent plus longtemps, et ne sont parfois présentes que de ce côté). Je met ça sur le compte du fait que j'ai le côté droit moins souple (reste de mon ancienne blessure à l'épaule droite). Pas de différence flagrante de développement des pecs, ni de différence de force. Est ce gênant ?

2) Je compte alterner les séances léger/lourd/inroad pour les pecs 1 fois par semaine sur approximativement 8séries (selon la forme du jour).
Si mettons que la première semaine j'ai fait du léger en récup pour pas me flinguer. Et que là, la 2eme semaine je suis pas en forme, est ce que ça te semble bon de faire de l'inroad de façon à ne pas faire deux fois de suite léger?
Alterner Inroad/lourd/léger ça te semble correct ou ça fait trop de traumatisant là ?
Dernier point, pour pas bousculer mon planning, je fais les pecs une fois par semaine, comment gérer le fait que je vais avoir besoin de plus de récups après les séances inroads et lourds qu'après le léger ? Augmenter le volume lors de la séance légère te semble t il être une bonne option ? (en même temps je suis pas très chaud pour faire plus du 10séries du même exo...).

par **Michael Gundill** le 16/11/2011 12h56

Rémi G. a écrit:1) Quand je fais les pecs (décliné haltères), j'ai le côté droit qui courbature plus facilement que le gauche (les courbatures restent plus longtemps, et ne sont parfois présentes que de ce côté). Je met ça sur le compte du fait que j'ai le côté droit moins souple (reste de mon ancienne blessure à l'épaule droite). Pas de différence flagrante de développement des pecs, ni de différence de force. Est ce gênant ?

c'est plus une différence morphologique/amplitude

Et que là, la 2eme semaine je suis pas en forme, est ce que ça te semble bon de faire de l'inroad de façon à ne pas faire deux fois de suite léger?

2 fois du léger, c'est pas bon signe

par **Rémi G.** le 18/11/2011 13h40

Ok merci.

par **M@thieu** le 18/11/2011 21h06

Dans la partie sur l'équipement, vous conseillez les "bandes de poignet les plus fortes interdites en compétition", c'est quelle marque ? ou alors lesquelles valent le coup ? car j'ai beau chercher je trouve pas de référence (a part inzer et titan, mais elles sont dur à trouver).

ps: j'ai entendu dans le podcast sur pm que le livre sur la prépa pour les sports de combat était finis et que vous faisiez du "fignolage", on aura donc bientôt le "trailer" on va dire ?

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