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Rowing Supi, Tractions et Curls...

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

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Messagepar Sorente le 02/09/2003 11h56

D'apres vous, y a-t-il un grand interet a faire une serie de curl en fin de séance si on a fait des traction et du rowning suppination? Est-ce vraiement la peine d'encore isoler les biceps apres ca? J'essaye d'éliminer quelques exercices de mon programme, pour pouvoir me concentrer sur le peux d'entre eux qui reste et me donner a fon dans ceux la.
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Messagepar Rudy le 02/09/2003 12h26

si tu fais que 1 série tu peux la virer lol ! c pas une série qui va te faire progresser dans qq chose :confused:
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Messagepar Eihwaz le 02/09/2003 12h42

je dirais pas ca !

si tu as des membres longs , il ets tjs bon d isoler ces bras !

meme une serie, c'est ce que je faisais , bah ca progresse tt doucement mais ca progresse! :)
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Messagepar Sorente le 02/09/2003 12h57

Je ne fais que une serie de chaque exercice :) J'ai pas de longs bras donc je vais supprimer ca vite fait, en plus j'adore pas le curl.
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Messagepar Vincent le 02/09/2003 13h04

one set only Sorente :cool:

j'espère que t'as un training log histoire de voir la progression ave du ONE SET !!! j'y reviens moi meme.
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Messagepar Sorente le 02/09/2003 13h12

Je vais faire un training log tiens, ca me sera utile apres tout.

En fait je me suis laissé convaincre assez vite par le one set, parceque je pense vraiement que si on a l'energie pour faire une deuxieme serie c'est que la premiere n'etais pas faite a fond :)
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Messagepar Vincent le 02/09/2003 13h31

c'est bien ca, c'est rare les gens qui se mettent au One Set !!! soit sur que tu vas à l'échec et meme au dela !!

ca me motive pour ma séance !!! One set to absolute Failure !!!!!

essaye de mettre tes charges de départ qu'on puisse voir la vitesse de progression avec le One Set To Failure !!!

"If you had just arrived from the planet Mars onto the earth and decided you wanted to build your muscles, and I told you that all that is required is one workout lasting 15 minutes or so every four to seven days, such wouldn't strike you as too much or too little. As a fresh arrival from Mars, your thinking would be unhampered by all of the false generalizations, unwarranted assumptions and undefined contradictions about weight training that floating like so much cognitive detritus, polluting the intellectual atmosphere of the earth's bodybuilding subculture."

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Messagepar Sébastien le 02/09/2003 13h32

Ca y est .. Vinz est reparti dans ses délires Mentzer/Jones ... :rolleyes:
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Messagepar Sorente le 02/09/2003 13h42

Moi je suis assez pour le one set parceque comme je l'ai dit si on fait deux series c'est que la premiere a pas tout pris, et faire deux series je trouve ca enuyeux en plus, et j'ai vraiement pas l'impression que ca serve a quelque chose, et je n'aime pas non plus que mon entrainement s'eternise, on se demotive minutes apres minutes avec la fatigue. J'ai posté un log, mais pour le moment je monte petit a petit pour voir quel charges utiliser.
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Messagepar Vincent le 02/09/2003 13h59

il y a aussi quelque chose de psychologique avec ONE set per exercise ! C'est que tu peux vraiment tout donner ca favorise l'envie de battre son record !

moi j'adore !!!

PS prob technique aux tractions j'ai du faire 2 séries = 100% d'augmentation du volume optimal = big risque d'overtraining :p
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Messagepar Nicolas W. le 02/09/2003 15h38

"One set to failure" avec combien de séries d'échauffement?
Pour le moment je suis aussi à une série de travail mais sans échec... ça vaut quelque chose en général? Je suis en FB et perso j'ai réellement l'impression d'avoir progresser!!!
Pour en revenir à Sorente: je dirai oui ta dernière série aide!!! Tout travail aide à quelque chose!! Ne serais-ce que de façon minime!!!
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Messagepar Vincent le 02/09/2003 15h42

l'échauffement à toi de voir, moi j'en fais pas, ou seulement au DC 1-2 séries rapides mais c'est plutot conseiller d'en faire, quoique AJ n'insite pas sur ce point, il suffit de faire les premières reps d'une série sans utiliser toute sa force.

Mike Mentzer dit de faire 1-2 séries de chauffe légères !!!!!

si tu vas pas à l'échec tu peux progresser, mais the HARDER the BETTER !!!! haahah je suis reparti la !!!
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Messagepar Nicolas W. le 02/09/2003 15h49

2 série d'échauffements pour moi aussi... Pourquoi pas me mettre a l'échec? Tien j'ai une petite envie d'essayer... ça attendra mi-septembre apres ma prochaine pesée/mensus pour voir l'efficacité...
T'en penses quoi? je devrai changer ma routine ou garder la même? Pour les exos de bases l'échec est impossible: trop dangereux don je les ferais "normalement"= à la limite...
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Messagepar Sorente le 02/09/2003 18h36

Moi je m'echauffe a peine, je me secoue un peu et puis j'attaque le squat. Et une fois que le squat est fait, je pense pas qu'il faille s'echauffer encore apres ca :P
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Messagepar Herve Picard le 02/09/2003 18h58

Moi g ft trois mois de 1 serie au debut en plus :Resultat nul
mais j allongeais peut etre trp mes recups.
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Messagepar Vincent le 02/09/2003 19h22

Herve commence un LOG ! qu'on puisse voir ce qui cloche !!! le HIT est pas vraiment fait pour les débutants, au début il apprendre les exos, faire quelques séries par exos puis après si on le veut et qu'on aime ca, on peut passer a du One Set ! mais la série doit être hyper lourde et intense sinon...
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Messagepar Herve Picard le 02/09/2003 21h58

Vincent c quoi 1 LOG?tu ne serais pas anglais par hasard ?
Je ne pas dit que la serie uniqueNE MARCHAIT PAS g dit que ds les conditions ou je l avais fait cela n avait pas ete efficace.Je suis tt à fait pres à me remettre en question pas de PB
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Messagepar Laurent Las le 02/09/2003 21h59

un log c'est un journal ...

--> Training log = journal d'entraînement
Laurent | début BB 15 mai 2003 | |
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