Mickey : Photos et Vidéos

par **Mickey** le 17/12/2010 21h21

Bonsoir tout le monde,

cela fait un moment que je tombe sur ce forum. J'ai donc décidé de m'inscrire, je m'appelle Louis, j'ai 18 ans, j'habite en Franche-Comté. Depuis Mai 2010, je fais de la musculation en salle.

Voici une vidéo montrant ma transformation avec un ami:

Le reste viendra par la suite.

N'hésitez pas à critiquer.

Bonne soirée et joyeuses fêtes.

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 17/12/2010 21h27

Salut Louis et bienvenue,

c'est un bon début vous avez progressé ca ne fait pas de doute :cool:

L'exécution de votre squat est catastrophique (bascule du bassin en bas), essayez de corriger ce mouvement ou vous allez vous blesser rapidement:

https://www.superphysique.org/exercices/squat_arriere

Bonne lecture.

par **Mickey** le 17/12/2010 21h30

Merci pour votre conseil.

Oui, j'ai forcé avec les lombaires, désormais, nous avons des ceintures pour maintenir tout ça.

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 17/12/2010 21h33

Je disais "vous" parce que je m'adressai à la fois à toi et à ton ami, on peux se tutoyer sinon hein

par **pierre3ck** le 17/12/2010 21h35

bienvenu sur ce forum , il est vrai une exécution du squat pluss que moyenne mais bon vous êtes jeunes sa va allez mieux avec l'expérience

par **Mickey** le 17/12/2010 21h41

D'accord, nous soignerons cela à l'avenir.

Merci à vous deux.

par **vincent.S** le 17/12/2010 21h49

Bienvenu

bonne evolution en 8 mois :cool:

par **Mickey** le 17/12/2010 21h57

Merci Vincent.

Nous en faisons en 3-4 fois par semaine. Durée de chaque séance 1h45 pour le bas.

Et 2h à plus de 3h pour le haut.

par **Anthony M.** le 17/12/2010 21h58

2 h sa va c'est le max

3h c'est énorme surtout en tant que débutant quoi

par **Crazy Duck** le 17/12/2010 22h49

+1 et je rejouterais : certainement contre productif à votre niveau!

Sinon, pas mal l'évolution en 8 mois :cool:

par **max2nimes** le 17/12/2010 23h38

bienvenue et cool l'évolution :!:

par **Sunshine** le 18/12/2010 14h06

Un peu trop serré la prise au dvp couché, Non ?

Sinon pas mal l'évolution en 8 mois

par **floalex** le 18/12/2010 14h12

bienvenu et oui très belle évolution ! bonne génétique et bien sec

par **Eric E.** le 18/12/2010 14h36

Beau gosse :cool:

Ce serait dommage de finir si vite en chaise roulante par contre :ill:

par **williiiam** le 18/12/2010 14h37

Tu habite vers quelle ville ? Sinon le squat ouè faut faire gaffe là ! :confused:

par **Mickey** le 18/12/2010 15h53

Merci à vous.

J'habite dans le Jura, donc la "plus grande ville" la plus proche, nous allons dire... Lons le Saunier.

En Mars, nous comptons nous mettre aux abdos. Des conseils pour prise de volume pour ce groupe musculaire ?

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 18/12/2010 15h55

Il faut lire le site mec ou tu va bientôt te faire engueuler

:

https://www.superphysique.org/articles/programme_de_musculation_super_abdominaux

par **Mickey** le 18/12/2010 15h57

Je l'ai lu,

mais je souhaiterais avoir l'avis un peu de tout le monde.

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 18/12/2010 16h05

Pourquoi attendre le mois de mars pour travailler les abdos ?

par **xot** le 18/12/2010 16h11

pour se préparer pour la plage

par **Mickey** le 18/12/2010 16h14

Voila, tout comme le dit Rudy.

Mais, je vais en faire trois fois/semaine je pense, le soir, dés aujourd'hui.

par **John Tyler** le 18/12/2010 16h41

Bonne évolution, ca motive j'trouve !
Ton pote à pas mal gagné en définition j'trouve, et toi en forme c'est cool.

par **ludo-** le 18/12/2010 16h42

l'évolution.
Mis à part le squat, rien à dire si ce n'est de continuer et de bien manger !

par **sofyen31** le 18/12/2010 18h58

Bonne évolution les gars

Vous avez pris de la whey ou du gainer ou rien pour l'instant ?

par **Mickey** le 18/12/2010 20h24

Rien pour le moment.

Je comptes peut-être en prendre plus tard.

par **Mickey** le 22/09/2011 20h31

Bonsoir tout le monde,

cela fait un an et quatre mois que je pratique la musculation en salle avec une cadence de trois à cinq fois par semaine, d'une durée de 1h30 à 2h00 par séance.

Désormais, je dois aller faire mes études supérieures. Que faire pour garder la masse musculaire que j'ai actuellement ? Est-ce que les pompes/abdos/dips et une machine à tirage verticale vont suffire ? Si oui, quelle cadence faudrait-il employée ? Ou sinon, combien de fois faut-il allez à une salle et de quelle durée pour chaque séance ?
Ou bien, faut-il acheter des altères ?

Mon gabarie: 1m83, 78kg et j'ai 19 ans.

Quelques photos:

Voici une vidéo: http://www.youtube.com/watch?v=AbjsZ6n1yic

Au plaisir de vous lires,
amicalement.

par **Mike_83** le 22/09/2011 22h20

Si tu pratique depuis plus d'un an, tu devrais quand même avoir assez de connaissances pour savoir quoi faire.
Fait du mieux que tu peux, la fréquence adapte la à ton emploi du temps, pour le matériel, si tu as accès a une salle, va y...
Fait attention à la bouffe et voila y'a pas de raison que tu perde vraiment au final si tu gère bien.

par **skydark** le 23/09/2011 11h09

Salut,

Je suis daccord sur la limitation de la bouffe mais bon tu as 19 ans donc un peu de marge quand même. Si tu n'as pas le temps tu peux aller dans une salle avec environ 2-3 séances par semaine en full body. Sinon, plus simple, entraîne toi chez toi avec la méthode OL par exemple.

par **Mickey** le 23/09/2011 12h21

Bonjour,

merci pour vos réponses. Oui je pense que j'appliquerai la méthode OL en attendant.

En effet, j'ai peut-être quelques connaissances, mais je préfère avoir des conseilles extérieurs.

D'autres conseilles s'il vous plaît ?

par **Beber** le 24/09/2011 11h30

Mickey a écrit:Que faire pour garder la masse musculaire que j'ai actuellement ?

Bien s'entraîner, et bien manger.

Mickey a écrit:Est-ce que les pompes/abdos/dips et une machine à tirage verticale vont suffire ?

Dans une certaine mesure. Par exemple, pour maintenir la masse musculaire des jambes, je crains que ce ne soit pas l'idéal. :idiot:

Mickey a écrit:Ou sinon, combien de fois faut-il allez à une salle et de quelle durée pour chaque séance ?

Je pense que deux fois par semaine suffit pour un programme en full body, ou trois fois par semaine pour un programme en split routine. Ca doit tapper dans les ~1h30, échauffement compris.

Et comme dit Mike_83, si tu as le choix entre chez toi ou une salle, préfères la salle pour le choix du matos.

par **Mickey** le 25/09/2011 06h09

Ok, merci tout le monde !