bonjour voila je poste mon training log
donc le lundi pec
dc
di
écarter couché
pull over
mardi dos
traction prise large
traction a la machine convergente
traction a la machine
et une autre machine je connais pas le nom faut tiré les bras en arrière
mercredi pec + jambes
dc
di
écarter couché
pull over
presse a cuisse
leg curl assis
les extension assis
jeudi biceps + triceps
curl au pupitre+ dips
curl incline + extension nuque a un bras
curl avec halter + traction prise supination
kick back
barre au front
machine a triceps
vendredi épaule trapèze + jambe
développer épaule a la machine convergente + développer avec haltère
rowing debout prise large + shrug avec haltère
et jambe pareille que le mardi
samedi dimanche repos
je tien a préciser que les jambe je laisse pas beaucoup de repos j'enchaîne directement les jambe dure 30 minute quand je les travaille
voila sauf que en ce moment je travaille ce genre d'entrainemen pendant quelque mois pour développer plus les biceps et triceps car c'est ce qui me manque lundi pec + dos
mardi biceps triceps
mercredi pec
jeudi biceps triceps
épaule + jambe
je vous laisse une petite vidéo ou je pose juste pour le fun je c'est pas poser voila ^^ si vous avez des chose a me corriger Sur mon entrainemen n'hésitez pas ^^ avec plaisir et je trouve que sur la vidéo même sur les photos je trouve que mes pec rende moins bien que en vrais voila