Bonjour à tous.Parcourant les longues pages de SuperPhysique depuis pas mal de temps déjà , j'ai (enfin) décidé de m'inscrire et participer à ce forum.
Petite présentation:Je m'appelle Jérémy, je viens d'avoir 18ans, et je pratique la musculation depuis environ 5 mois. J'habite dans les Pyrénées Atlantiques.
Ce qu'il faut savoir sur moi:Je suis lycéen ET interne, donc pour la musculation je dois me contenter du peu de matos que j'ai au lycée et du peu de temps aussi (oui quand on est 6 à la muscu avec un seul banc, une seule barre traction etc... c'est hardcore.) et surtout ce qui me fait défaut: l'alimentation.
Pas moyen de suivre un plan strict actuellement, cela s'arrangera à la fin de mes études seulement.
Le week end je dispose chez moi d'un bon banc de muscu, avec 90kilos de poids. Mais pas de rack à squat ni barre de traction. Donc je suis toujours un peu limité. Mais comme je l'ai dit, cela s'arrangera à la fin de mes études ( appart + inscription en salle + plan alimentaire).
Je ne prends aucun compléments pour l'instant. Ma progression suit lentement son fil donc je peux m'en passer pour l'instant.
Mes mensus:- 1,87M
- 75Kilos
- 35cm bras droit
- 34,5 bras gauche
- 16,5 de poignet
Les autres mensus je les prendraient plus tard, désolé.
Points forts:- Mon Dos
- Mes triceps
- Mes épaules
Points faibles:- Jambes
- Pectoraux
Le programme que je vient de refaire à l'instant même s'effectue sur 2 semaines (pour des raisons d'emploi du temps qui m'arrangent):
Les exercices sont basiques comme vous le voyez. La différence avec d'autres programmes est surtout qu'il est assez chargé pour un débutant. Mais je trouve que c'est de cette façon que je ressent le mieux mes muscles.
Je n'ai pas marqué les séries d'échauffement bien sûr. Et il m'arrive de faire des "variantes" d'exercices, ou d'aller parfois à l'échec.
De plus, tout ce qui se fait à la barre (ex DC ou squat), je ne charge pas trop car personne pour m'assister.
Ah aussi, les exercices ne sont pas dans l'ordre où je les pratique réellement.
Toute critique ou encouragement est le bienvenue.
A très bientôt.