Wydz : Musculation Training Log

[Wydz]

Yop, vendredi entrainement pec-épaule-trap sup

Echauffement: 2xcirctuit infra-biceps-triceps-dorseaux

DCH: 10x15kg;10x24kg

Pec:

Dips:
2x16xpdc+10kg
12xpdc+15kg
8xpdc+25kg
5xpdc+30kg

Pompes pliométriques: 4x22xpdc

Ecarté poulie vis-a-vis: 3x60x15kg

Epaule lat:
EL à la poulie basse: 4x18x10kg

Trap sup:
Rowling poulie basse debout: 4x12x45kg


Abdo


Grosse courbature au pec le lendemain surement dû au dips lesté. J'ai fais un peu les biceps avec du curl incliné en dégressif gros bras assuré à la fin de la séance!

[Wydz]

Hier entrainement pec-épaule lat

Echauffement 2xcirctuit infra-triceps-dorseaux-biceps

DCH 10x15kg; 5x24kg

Pec:

DCH 4x9x30kg (+1rép)

30x20kg (partiel bas)

DI: 3x9x60kg (+1rép)

Ecarté poulie vis à vis:
3x15x30kg
15x30kg=>12x20kg

PO en travers d'un banc: 3x19x26kg (+1rép)

épaule lat:
El à la poulie
4x55x5kg

Abdos

Malgré un week trés(trop!) chargé j'ai réussi à passer 1 rép de plus presque partout sa fait plaisir. Enorme la brûlure qu'on peut ressentir au El!

Encore 8 jours et à moi 2 semaines de vacances au brésil