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Réduire le volume des obliques ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Réduire le volume des obliques ?

Messagepar alain954 le 18/12/2010 15h07

Suite à la lecture de l'article sur les abdominaux, je me suis rendu compte que je n'avais pas de poignées d'amour, mais des obliques :idiot: .

Mais le problème c'est que je les trouve trop développé, même de dos, j'arrive parfois à les voir qui "débordent" de la taille. Bon après c'est pas énorme, et je comprendrais ceux qui pensent que je m'inquiète pour rien, mais je trouve que ça casse un peu la ligne du torse. Alors est-ce qu'il y aurait quelque chose à faire pour les faire disparaître, ou je suis condamné à les garder tout ma vie ?

Pour préciser un peu, j'entraine uniquement le grand droit abdominal en série longue non lestées avec des crunch jambes relevé et des crunch où je relève les jambes en alternant (je suis sur le bord de mon lit, les pieds dans le vide, et je remonte les jambes en alternant, tout en faisant le mouvement classique du crunch). Bref rien pour les obliques.

Petite photo pour pouvoir juger :

IMG0007 copie.jpg
Dernière édition par alain954 le 12/01/2011 22h06, édité 2 fois.
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Messagepar Lothiek le 18/12/2010 15h10

Photo debout, droit, on te dira si c'est trop développé.
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Messagepar alain954 le 18/12/2010 15h26

J'ai édité :) .
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Messagepar xot le 18/12/2010 15h30

moi je trouve que ça rend bien :)
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Messagepar SuperBrother le 18/12/2010 15h47

Faut du dos et des pecs maintenant :cool:
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Messagepar dhomerazeus le 18/12/2010 15h51

très beau rendu mec :cool: ,tes obliques sont la dernière chose dont tu devrait te soucier.
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Messagepar alain954 le 18/12/2010 16h05

Merci les gars, je travaille chaque jour à mettre un peu plus de viande sur ce squelette :idiot: .

Ouai c'est vrai que les obliques sont loin d'être monstrueux, mais sa fait quand même des sort de "boule" sur les coté que je peux saisir à pleine main.

Enfin bon, si vous trouvez que je dois pas m'en soucier, ok.
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Messagepar aimeka le 18/12/2010 20h05

Ouai enfin si tu peux les saisir a pleine main c'est que pas que du muscle.

Ce qui choque surtout c'est que t'as pas de dos et que donc t'es aussi large des obliques que des dorsaux.
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Messagepar xot le 18/12/2010 20h12

euh.. on voit pas son dos sur la photo ! une photo de face non contractée on peut rien dire sur le dos
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Messagepar alain954 le 18/12/2010 20h47

Ah alors j'ai pas de dos :rolleyes: :

novembre 2010 (6).jpg


Décembre 2010 à chaud (1 bis).jpg


Le dos c'est plein de muscles, pas que des dorsaux...

Après je n'ai pas vraiment de dorsaux, c'est pour sa que de face ça fait plutôt tige... Mais j'y peux vraiment rien, je ne peux absolument pas les entrainer (peut-être qu'un petit tour sur mon log photo...).
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Messagepar aimeka le 18/12/2010 21h00

euh.. on voit pas son dos sur la photo ! une photo de face non contractée on peut rien dire sur le dos
:idiot:

alain954 a écrit:Ah alors j'ai pas de dos :rolleyes: :

novembre 2010 (6).jpg


Décembre 2010 à chaud (1 bis).jpg


Le dos c'est plein de muscles, pas que des dorsaux...

Après je n'ai pas vraiment de dorsaux, c'est pour sa que de face ça fait plutôt tige... Mais j'y peux vraiment rien, je ne peux absolument pas les entrainer (peut-être qu'un petit tour sur mon log photo...).
C'est vrai le dos cest pas que le grand dorsal ?

Woav genial t'as des trapèzes, et ? Quel rapport ? Tu peux faire la vierge effarouchée tant que tu veux, mettre toutes les photos que tu veux, tu nous parles de tes obliques et de la largeur de taille, mais ce qui choque c'est que t'as pas de largeur de dos, donc forcement avec la taille aussi large que le dos, la taille parait large. Si tu comprends pas j'y peux rien.
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Messagepar alain954 le 18/12/2010 21h07

Non j'ai parfaitement compris ce que tu as dis, mais dire que j'ai pas de dos, c'est dire que je l'entraine pas quoi alors bon...

Mais je suis tout de même d'accord avec toi, je manque clairement de largeur, c'est sur, mais je peux rien y faire pour le moment, malgré tous mes efforts. Donc pour toi, il faudrait vraiment que je me concentre sur les dorsaux et oublier cette histoire d'oblique.
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Messagepar aimeka le 18/12/2010 21h13

Bah écoute c'est une question de gout après. Perso, j'aime pas les dos super large, mais quand bien plus large que la taille.

Forcement si ton dos s'élargit, ta taille fera plus fine.

Apres tu dis que tu peux prendre tes obliques a pleine main. A toi de voir si t'as pas quand meme de la graisse dessus.
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Messagepar alain954 le 18/12/2010 21h34

Ouai t'as sans doute raison, y a peut être du gras dessus, mais bon déjà que je suis pas super gras, faudrait que je descende encore plus bas dans le bf pour tout faire partir...

Après je pense que t'as vraiment raison, niveau largeur du dos je me suis toujours trouvé étroit, et sans possibilité de faire des exercices type traction, pas simple de progresser à ce niveau.

Bref c'est pas les obliques qui gênent mais la largeur du dos. En tout cas merci de ton avis, je dois dire que je l'avais pas vraiment vu sous cet angle.
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Messagepar aimeka le 18/12/2010 21h44

Je suis pas gras non plus et pourtant j'ai du gras sur le bas des abdos. Tu dis que tu exerces jamais les obliques donc la graisse se stock la.

Des series longues souvent, plus des tractions, et ca devrait vite être réglé je pense. Y'a pas grand chose a rattraper je trouve.

Pourquoi tu peux pas faire des tractions?
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Messagepar Anthony M. le 18/12/2010 21h54

Il a pas de gras
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Messagepar dhomerazeus le 18/12/2010 21h56

+1 zéro gras la mec ;)
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Messagepar alain954 le 18/12/2010 21h58

aimeka a écrit:Pourquoi tu peux pas faire des tractions?


C'est un peu compliqué et bien soulant, si tu veux le savoir, je te renvoi à mon log photo : viewtopic.php?f=8&t=15467
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Messagepar xot le 18/12/2010 22h21

moi je trouve pas que tu sois si étroit de dos que ça, si tu avais une taille plus fine ton dos paraitrait + large

perso j'aimerais bien avoir une taille + large.
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Messagepar Lothiek le 18/12/2010 23h02

Les obliques sont très bien je trouve, maintenant comme dit par d'autres, faut bosser la largeur (épaules + dorsaux)
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Messagepar Sunshine le 18/12/2010 23h47

Les Obliques sont bien !
Training log : viewtopic.php?f=7&t=22069

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Messagepar John Tyler le 19/12/2010 15h20

Le truc est que ta taille n'est pas comme celle de maxence par exemple et donc tu est fixé sur un point : tes obliques.
Y'en a d'autres ca sera autre chose. Donc comme dit plus haut, travaille tes épaules et la largeur des deltoïdes et même si tu gardes tes obliques tu devrais moins les voir.

Sinon, faire des rotations barres peut affiner les obliques il me semble non ?
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
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Messagepar alain954 le 19/12/2010 17h23

Ouai c'est sur que j'ai pas une taille super fine...

@ John Tyler : Tient je l'avais pas remarquer cet exercice, merci :) , je vais voir ce que ça peut donner pour les affiner. Après pour les deltoïdes latéraux je les travailles avec les EL, en séries plutôt longues d'ailleurs, mais va peut-être falloir que je passe aux séries de 100. A moi la congaystion :cool: .
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Messagepar John Tyler le 19/12/2010 23h31

:idiot:
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Messagepar Anthony M. le 20/12/2010 18h33

évite les rotation avec baton ;) une bonne poulie et hop ;)
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Messagepar John Tyler le 21/12/2010 00h27

Pourquoi tu dis qu'il faut éviter la rotation barre ?
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Messagepar alain954 le 21/12/2010 01h17



Pour avoir tester, je pense que c'est parce que la résistance est nulle, d'où un travail vraiment faible des obliques.

Avec une poulie par contre, je pense qu'on peut avoir une bonne résistance au mouvement (mais c'est hors de ma portée malheureusement :( ).
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Messagepar John Tyler le 23/12/2010 00h40

Le but est pas d'avoir une résistance justement, mais d'affiner les obliques par un travail de fond et de rotation qu'amène le corps. Enfin c'est ce que j'avais comprit.
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Messagepar Nathan Lo le 23/12/2010 03h38

Je crois que c'est une façon de limer bêtement les disques de la colonne vertébral je crois..après je ne me rappelle plus si il y avait danger sans charge mais je me souviens que c'était un exercice pas vraiment recommandé
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Messagepar alain954 le 23/12/2010 13h40



C'est vrai que le mouvement est pas super naturel, donc surement pas top pour le dos. Enfin de toute façon la résistance est tellement faible que j'ai l'impression que ça travaille rien du tout alors...

Tant pis, je vais plutôt me concentrer sur la largeur du dos (même si je peux même pas vraiment la travailler :cry: ) et des épaules.
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Réduire le volume des obliques ?

Messagepar Looping le 28/12/2010 17h43

Nathan Lo a écrit:Je crois que c'est une façon de limer bêtement les disques de la colonne vertébral je crois..après je ne me rappelle plus si il y avait danger sans charge mais je me souviens que c'était un exercice pas vraiment recommandé


tu l as lu sur le monde du muscle ils en parlaient un numéro. :cool:
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