A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Semaine de repos : faire du cardio et des abdominaux ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Semaine de repos : faire du cardio et des abdominaux ?

Messagepar musclusbicepsus le 20/12/2010 00h11

Souhaitant prendre une semaine de repos principalement pour reposer mes articulations et mes épaules en particulier, je voulais savoir s'il était préférable de tout arrêter pendant 1 semaine ou alors s'il est mieux de continuer à faire des abdos et du cardio ?

Merci par avance pour vos avis et conseils !
Dernière édition par musclusbicepsus le 20/12/2010 00h25, édité 1 fois.
En quête d'énormité et de sécheresse !
Avatar de l’utilisateur
musclusbicepsus
 
Messages: 425
Inscription: 21/04/2010 22h48
Réputation: 0


Semaine de repos : faire du cardio et des abdominaux ?

Messagepar ludo- le 20/12/2010 00h14

Je vois pas l'intérêt de faire du cardio. Des abdos, par contre, pourquoi pas, mais une semaine de repos doit être, comme son nom l'indique, une semaine sans travail.
Après, adaptes à tes objectifs, mais pour moi c'est ne plus rien bosser pendant une semaine. ;)
ludo-
 
Messages: 216
Inscription: 03/11/2010 20h17
Réputation: 0

Semaine de repos : faire du cardio et des abdominaux ?

Messagepar Tienou le 20/12/2010 00h15

Abdos et cardio, sans hésitation.
Ce sujet aurait plus sa place dans la section débutants.
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
Avatar de l’utilisateur
Tienou
 
Messages: 1598
Inscription: 27/06/2010 13h16
Réputation: 20

Semaine de repos : faire du cardio et des abdominaux ?

Messagepar Alex'venice53' le 20/12/2010 11h23




D'accord avec Tienou, J'ai fait une semaine de repos il y a 2 semaines, mon coach m'avais conseillé de faire les abdominaux et 3 à 4 séances de cardio à un rythme convenable, de façon à relancer le métabolisme.
The sardinian strongman
Avatar de l’utilisateur
Alex'venice53'
 
Messages: 322
Inscription: 06/11/2010 23h44
Réputation: 0

Semaine de repos : faire du cardio et des abdominaux ?

Messagepar Alban le 20/12/2010 11h51

ludo- a écrit:Je vois pas l'intérêt de faire du cardio.

C'est que 1) tu n'as jamais eu de problèmes de récupération 2) tu n'es jamais essouflé quand tu fais les cuisses 3) tu n'as jamais eu à être pas-gras-du-tout.
Ce qui fait que je te déteste :!:
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Semaine de repos : faire du cardio et des abdominaux ?

Messagepar ludo- le 20/12/2010 11h54

Du cardio j'en ai fais à mes débuts car j'avais vachement de poids à perdre.
Après une semaine de repos après de longues semaines de taff, pour moi c'est ne rien faire.
Chacun son truc. Tu le vois comme tu le sens. La musculation n'est pas une science exacte, chacun son point de vue, respecte le mien.
ludo-
 
Messages: 216
Inscription: 03/11/2010 20h17
Réputation: 0

Semaine de repos : faire du cardio et des abdominaux ?

Messagepar Elsabre le 20/12/2010 11h58

Par définition le but premier du cardio c'est de faire travailler son système cardiovasculaire, je ne vois pas une seule bonne raison d'arrêter d'en faire, que l'on est du poids à perdre ou pas.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Semaine de repos : faire du cardio et des abdominaux ?

Messagepar Alban le 20/12/2010 12h19

ludo- a écrit:respecte le mien.

Où n'ai-je pas respecté ton point de vue ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Semaine de repos : faire du cardio et des abdominaux ?

Messagepar musclusbicepsus le 20/12/2010 12h26

Disons que je ferais bien une semaine totalement off mais d'un autre côté j'ai peur que tout lacher me fasse complètement perdre le rythme d'où des difficultés à reprendre (cf. le Delavier 1 où il est écrit que le risque d'une semaine de repos total est qu'elle se prolonge en mois voir années d'arrêt :) ).
En quête d'énormité et de sécheresse !
Avatar de l’utilisateur
musclusbicepsus
 
Messages: 425
Inscription: 21/04/2010 22h48
Réputation: 0

Semaine de repos : faire du cardio et des abdominaux ?

Messagepar Elsabre le 20/12/2010 12h34

Tout dépend pourquoi tu veux faire une pause, si c'est juste pour reposer ton épaules et tes articulations, alors oui tu peux continuer à faire du cardio et des abdos, tu pourrai aussi simplement alléger les charges pendant quelques temps, si c'est parce que tu es complètement épuisé physiquement et nerveusement et que tu sens que tu as besoin de recharger tes batteries alors oui une semaine de repos complet c'est ok.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Semaine de repos : faire du cardio et des abdominaux ?

Messagepar Tienou le 20/12/2010 12h55

J'explique pourquoi, d'après moi, c'est absolument necessaire de continuer le cardio et les abdos:

1) C'est la période des fêtes, forcément tu risque de manger bien plus et bien plus gras que d'habitude, si tu fais une semaine de repos total tu vas stocker a mort, le cardio va permètre de compenser les calories que tu ne bruleras pas à la salle.

2) ça va te permètre de te concentrer sur tes abdos, tu peux largement en faire tous les jours en séries longues ou tous les deux jours en séries avec du poid, avec ce que tu vas bouffer ça pourras être profitable pour faire un peu grossir tes abdos, ou au moins améliorer leur recrutement.

3) SI tu fais une semaine de repos complet, tu risque de t'essoufler rapidement quand tu vas reprendre, rien que pour l'aspect cardiovasculaire, et respiratoire, il est necessaire de faire du cardio.

4) A part ça pour pas que ton métabolisme fasse une semaine complète de pause, le must ça serait que tu te calle quand même une séance de squat, ça te feras un exellent cardio et ça ne fatigeras pas tes épaules.
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
Avatar de l’utilisateur
Tienou
 
Messages: 1598
Inscription: 27/06/2010 13h16
Réputation: 20

Semaine de repos : faire du cardio et des abdominaux ?

Messagepar ludo- le 20/12/2010 13h03

Alban a écrit:Ce qui fait que je te déteste :!:


:!: :!:
ludo-
 
Messages: 216
Inscription: 03/11/2010 20h17
Réputation: 0

Semaine de repos : faire du cardio et des abdominaux ?

Messagepar Alban le 20/12/2010 15h32

1. http://fr.wikipedia.org/wiki/Second_degr%C3%A9 voir à "humour"
2. si effectivement tout ce que j'ai listé te correspond, alors je confirme que je te déteste :p
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Semaine de repos : faire du cardio et des abdominaux ?

Messagepar ludo- le 20/12/2010 15h55

Autant pour moi.
ludo-
 
Messages: 216
Inscription: 03/11/2010 20h17
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 13 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™