Semaine de repos : faire du cardio et des abdominaux ?

[musclusbicepsus]

Souhaitant prendre une semaine de repos principalement pour reposer mes articulations et mes épaules en particulier, je voulais savoir s'il était préférable de tout arrêter pendant 1 semaine ou alors s'il est mieux de continuer à faire des abdos et du cardio ?

Merci par avance pour vos avis et conseils !

[ludo-]

Je vois pas l'intérêt de faire du cardio. Des abdos, par contre, pourquoi pas, mais une semaine de repos doit être, comme son nom l'indique, une semaine sans travail.
Après, adaptes à tes objectifs, mais pour moi c'est ne plus rien bosser pendant une semaine.

[Tienou]

Abdos et cardio, sans hésitation.
Ce sujet aurait plus sa place dans la section débutants.

[Alex'venice53']

D'accord avec Tienou, J'ai fait une semaine de repos il y a 2 semaines, mon coach m'avais conseillé de faire les abdominaux et 3 à 4 séances de cardio à un rythme convenable, de façon à relancer le métabolisme.

[Alban]

Je vois pas l'intérêt de faire du cardio.

C'est que 1) tu n'as jamais eu de problèmes de récupération 2) tu n'es jamais essouflé quand tu fais les cuisses 3) tu n'as jamais eu à être pas-gras-du-tout.
Ce qui fait que je te déteste

[ludo-]

Du cardio j'en ai fais à mes débuts car j'avais vachement de poids à perdre.
Après une semaine de repos après de longues semaines de taff, pour moi c'est ne rien faire.
Chacun son truc. Tu le vois comme tu le sens. La musculation n'est pas une science exacte, chacun son point de vue, respecte le mien.

[Elsabre]

Par définition le but premier du cardio c'est de faire travailler son système cardiovasculaire, je ne vois pas une seule bonne raison d'arrêter d'en faire, que l'on est du poids à perdre ou pas.

[Alban]

respecte le mien.

Où n'ai-je pas respecté ton point de vue ?

[musclusbicepsus]

Disons que je ferais bien une semaine totalement off mais d'un autre côté j'ai peur que tout lacher me fasse complètement perdre le rythme d'où des difficultés à reprendre (cf. le Delavier 1 où il est écrit que le risque d'une semaine de repos total est qu'elle se prolonge en mois voir années d'arrêt ).

[Elsabre]

Tout dépend pourquoi tu veux faire une pause, si c'est juste pour reposer ton épaules et tes articulations, alors oui tu peux continuer à faire du cardio et des abdos, tu pourrai aussi simplement alléger les charges pendant quelques temps, si c'est parce que tu es complètement épuisé physiquement et nerveusement et que tu sens que tu as besoin de recharger tes batteries alors oui une semaine de repos complet c'est ok.

[Tienou]

J'explique pourquoi, d'après moi, c'est absolument necessaire de continuer le cardio et les abdos:

1) C'est la période des fêtes, forcément tu risque de manger bien plus et bien plus gras que d'habitude, si tu fais une semaine de repos total tu vas stocker a mort, le cardio va permètre de compenser les calories que tu ne bruleras pas à la salle.

2) ça va te permètre de te concentrer sur tes abdos, tu peux largement en faire tous les jours en séries longues ou tous les deux jours en séries avec du poid, avec ce que tu vas bouffer ça pourras être profitable pour faire un peu grossir tes abdos, ou au moins améliorer leur recrutement.

3) SI tu fais une semaine de repos complet, tu risque de t'essoufler rapidement quand tu vas reprendre, rien que pour l'aspect cardiovasculaire, et respiratoire, il est necessaire de faire du cardio.

4) A part ça pour pas que ton métabolisme fasse une semaine complète de pause, le must ça serait que tu te calle quand même une séance de squat, ça te feras un exellent cardio et ça ne fatigeras pas tes épaules.

[ludo-]

Ce qui fait que je te déteste

[Alban]

1. http://fr.wikipedia.org/wiki/Second_degr%C3%A9 voir à "humour"
2. si effectivement tout ce que j'ai listé te correspond, alors je confirme que je te déteste

[ludo-]

Autant pour moi.