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greg44 : Force Training Log

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greg44 : Force Training Log

Messagepar greg44 le 20/12/2010 18h48

salut a tous !
voila je suis nouveau sur le très bon forum de superphysique et je me présente:

Greg, je pratique la musculation depuis une quinzaine d années, j ai pratiqué beaucoup la force athlétique étant plus jeune, mais avec mon métier de militaire, c est difficile de pouvoir faire une saison.alors je suis plus maintenant porté sur le body,et quand j en ai l occasion je fais une saison de force.
voila quelques précisions sur moi:

32 ans
1,80M
poids entre 90 et 102 kg
mes performances personnelles:
soulevé de terre: 300 kg
squat: 220*12
dc: 200 kg a la claque

voila, je vous dis a très bientôt sur le forum!
greg44
 
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Messagepar Patrick K. le 20/12/2010 18h50

Salut Greg,
Merci pour la présentation et bienvenue.
Je n'y connais pas grand chose en power, mais suffisamment pour savoir que les perfs sont énormes :eek:
Chapeau.
Des photos seraient très appréciées ;)
Patrick K.
 
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Messagepar rock-leedu94 le 20/12/2010 18h52

bienvenue!!

Perf de dingue :eek:
Si tu peut faire des vidéos a l'occasion gogogo ! ;)
Pasque on va te demander
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rock-leedu94
 
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Messagepar Deidara le 20/12/2010 20h33

Bienvenue à toi!
Super, super mais je dis super fort...
Mon Youtube
https://www.youtube.com/user/jeremiepuppets/videos

1 à 3 (Très facile)
4 à 5 (Moyennement facile)
6 à 7 (Moyennement difficile)
8 (Difficile)
9 (Très difficile)
10 (Extrêmement difficile)
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Deidara
 
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Messagepar mymybodyman le 20/12/2010 20h48

bienvenue ;)
perf de malade :eek:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Rodéric le 20/12/2010 21h04

Bienvenue, tu tires dans quelle fédé?
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar Chris J. le 20/12/2010 22h48

bienvenu a toi

très grosse perf en effet
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar greg44 le 21/12/2010 10h06

merci a vous tous!
le peu de compet que je fais encore c est a la ffhmfac, mes meilleures performances je les ai fait en 2008, actuellement j en suis loin, et j ai une rupture d un ligament dans le poignet, donc je ne peux plus faire de couché lourd et même certains autres exercices,je suis actuellement a l étranger de par mon boulot en opération extérieur,je ne peux pas me nourrir comme il faudrait,et pour ce qui est de l entrainement,c est une bonne vieille salle bien rustique avec poids et haltères avec quand même un rack de squat qui sert aussi pour faire le couché, et le tout sous une tente, ou il doit pas faire plus de 5 degrés dans le meilleur des cas.
mais j adore cette ambiance, pour moi c est plus motivant que les salles trop modernes ou on a bien du mal certaines fois a trouver encore des poids et haltères, et ou tout est guidé!j essayerai de joindre prochainement une petite photo de la salle ca va en faire sourire quelque un je pense :p
greg44
 
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Messagepar greg44 le 21/12/2010 10h17

je n ai malheureusement pas trop de vidéos ici avec moi, mais je vous joint ce que j ai en lien et quelques photos de moi :cool:
GREG 2008-1.JPG
moi debut 2008 a environ 95kg
greg44
 
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Messagepar greg44 le 21/12/2010 10h22

GREG2008-3.JPG
debut 2008 environ 95kg
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Messagepar greg44 le 21/12/2010 10h25

un lien ou je fais un soulevé de terre a 270kg avec un torticolis ce jour la ,mais comme je dis quand on aime...
http://video.google.fr/videoplay?docid= ... 632782042#
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Messagepar bodyman35 le 21/12/2010 10h29

Salut bienvenue a toi!!!

vraiment impressionant tes barres :ill: :eek: ca va nous motiver tout ca !!!
C'est avec combi?

uz la force soit avec toi :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar greg44 le 21/12/2010 10h31

GREG 100KG FEV 2009.jpg
desolé pour la qualité de la photo,
fin 2008 a environ 100kg
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Messagepar greg44 le 21/12/2010 10h36

pour bodyman35, pour mes meilleur performances :
*au squat oui mes 12*220 c est avec la combi de squat et bandes de genou,ceinture.
*au couché oui j ai fait 200 facilement avec un maillot de couché (katana)
*et au terre juste avec la ceinture a 300kg
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Messagepar bodyman35 le 21/12/2010 10h55

ok :)
belle masse a 100kg!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Elsabre le 21/12/2010 12h00

Salut Greg, physique de papa et performance de malade, ca fait rêver Image :cool:

Tu es ou en opex en ce moment ?
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Messagepar xot le 21/12/2010 13h43

soulevé de terre à 270kg avec un torticolis :lol:

super perfs et très bon physique ! :cool:
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Messagepar Antoine G. le 21/12/2010 14h15

Salut :)
Super perfs :cool:
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Messagepar morgan56 le 21/12/2010 20h07

bravo ,pour tes perfs , :eek:
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Messagepar Cyril Crosland le 22/12/2010 20h23

Welcome ;) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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