Fabrice a écrit:D'autres y ont pensé avant et l'on baptisé le TUT : Time Under Tension...
Ils recommandent de travailler lentement en tension continue et de compter la durée de la série plutôt que les reps.
Ds la pratique faire de l'Isotonique sans machine c'est tellement chiant que personne le fait !
Prodij a écrit:Finalement, au risque de me faire haîr pour la plus part des membres de se forum. Je ne peux pas croire que vous conseillez de faire du lourd, quand on regarde les haltérophiles qui on la force d'une fourmie et la shape d'un chat sa nous laisse croire qui faudrait finalement avoir un squat de 2000 livres pour avoir l'air massif...
Amicalement, ProdiJ
Bovidus a écrit:
Merci pour la douche froide, c'est 45 secondes qu'il faut compter, comme je travaille en 2-1-4 celà me fait 9 reps par ex.
Prodij a écrit:Finalement, au risque de me faire haîr pour la plus part des membres de se forum. Je ne peux pas croire que vous conseillez de faire du lourd, quand on regarde les haltérophiles qui on la force d'une fourmie et la shape d'un chat sa nous laisse croire qui faudrait finalement avoir un squat de 2000 livres pour avoir l'air massif...
Amicalement, ProdiJ
Seb33 a écrit:Bovidus a écrit:
Merci pour la douche froide, c'est 45 secondes qu'il faut compter, comme je travaille en 2-1-4 celà me fait 9 reps par ex.
j'ai pas trop compris bovidus?
Bovidus a écrit:Seb33 a écrit:Bovidus a écrit:
Merci pour la douche froide, c'est 45 secondes qu'il faut compter, comme je travaille en 2-1-4 celà me fait 9 reps par ex.
j'ai pas trop compris bovidus?
Pardon, il est généralement admis pour la masse qu'une série doit faire au - 45seconde.
travaillant en 2-1-4 ca fait hum 7secondes donc 6,42 rep, hum pardon j'avais merdouillé, mettons que je préfère faire du 8 qd meme ca fait de la mega série bien longue de 8x7 secondes 56 secondes la série.
pour faire 9 reps en 45s c'est du 2-1-2
En tout cas j'ai tjs adoré faire 2x plus de temps en négatif que de positif.
Prodij a écrit:Côté masse, est-ce que ce genre t'entrainement t'As faite progresser pas mal ?
Body a écrit:pour une fois que t es clair seb ! chapeau ! et merci
Sébastien a écrit:Ah si le corps de Seb33 était autant musclé que sa culture sur l'exercice physique .. je crois que l'on aurait tous du soucis à se faire
Herve Picard a écrit:Maintenant je te pose la question suivante.Si je fais 5 series de 10 de DC avec 1 mn de recup je vais pas pouvoir prendre + de 40 kgs et je serais à bloc en lactique.des la deuxieme serie
Si je fais ces meme series de DC avec 3 mns de recup je vais faire 5 series à 60 kgs
Je serai en difficulte a partir de la 4 eme et la 5eme je vais etre à fond en lactique,mais j aurais travaille + lourd.
Jusque là tu es d accord ?
G essaye de travaille de la premiere facon pendant mes premiers mois de muscu.
Tiens toi bien je suis parti d 1 maxi ss entrainement de 70 kg à apres 2 mois d entrainement a à peine 65 kgs et j ai quasiment rien pris en volume.
De plus SEB il ne faut pas oublier 1 chose l anaerobie alactique c 1 effort de 7 secs
Donc si tu fais 1 effort de 30 secondes tu fabriqueras tjrs de l acide lactique.
En plus il y a 1 parametre qu il ne ft pas oublier en musculation c que lorsque tu prend s
1 charge lourde le muscle se contractent tres fort et tu ecrases tes capillaires donc tu limites les echanges d O2 donc tu fabriques de l acide lactique.
C pour cela qu en VELO il vaut mieux mouliner que tirer les gros braquets cela evite d appuyer trp fort sur les pedales de fermer les capillaires et donc de se mettre en anaerobie.
C pas moi qui le dit c le Docteur PORTE medecin du tour de France.
deja que ton tempo etait lent tu aurais pu l accelerer !
Bovidus a écrit:essayes tu veras au lieu de faire le bourrin à la Pos!
monte en 10 secondes et descent en 5 ca remet en place c'est presque du statique en mouvement. en curl barre de mémoire j'arrive à faire 4x20 kg en superslow contre 8x42 en 2/1/4. C'est pas le meme travail faut s'habituer, normalement on est sensé perdre 30% de perfs, mais au debut on dirait que c'est plus le temps de s'habituer à ce nouveau type d'effort.
Le superslow est de toute facon temporaire je suis en seche avec diete plus footing donc ca me va de travailler grand pere!
Body a écrit:lol moi je parlais deja de ton 2/1/4 ! 2 secondes pour la montée tu deconne quand meme le montée faut tjs qu elle sois faite le plus rapidement possible sans tricher bien sur ( c marqué dans big lol )
sinon 4 secondes en descentes c encore long lol enfin si t arrives a augmenter tes charges c bon !
Bovidus a écrit:Un peu de tolérance, je fais ce que je veux, vive le tempo 'sensation', le superslow c'est pas de la merde, j'ai le mérite d'essayer, par contre ce qui est pas bien c'est l'intolerance et l'esprit 'tout-en-un-si-tu-fais-pas-de-hardcore-training-toute-l'année-t'es-une-lopette'.
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