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Squat : quelle est la bonne technique au squat ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Squat : quelle est la bonne technique au squat ?

Messagepar Mickey le 21/12 11h35

Bonjour,

nous souhaiterons savoir si l'exécution de nos mouvements est correct, car on vous nous avez signalé sur une vidéo précédente que celle-ci n'été pas bonne.

Est-ce mieu ?

83 Kg (moi):


http://www.youtube.com/watch?v=0TSwWIli528

53 Kg (moi):


http://www.youtube.com/watch?v=ueaoKkE-RG4

53 Kg (un ami):


http://www.youtube.com/watch?v=TDgydo3EjCI

Merci. :)
Mickey
 
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Squat : quelle est la bonne technique au squat ?

Messagepar Rudy le 21/12 18h19

Est ce que tu arrives à voir la différence avec ton pote ? :-)
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Squat : quelle est la bonne technique au squat ?

Messagepar Mickey le 21/12 18h56

Non,

pourrais-tu nous éclairer Rudy ? :)
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Squat : quelle est la bonne technique au squat ?

Messagepar bastmaster666 le 22/12 10h09

Je suis débutant mais tu vérrouille les genoux et il me semble que tu bascule le bassin en avant. Pas top il me semble. :)
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Squat : quelle est la bonne technique au squat ?

Messagepar Rudy le 22/12 12h59

Tu descends trop par rapport à ta morphologie. Quand tu pousses, tu penches en avant.
Si tu veux continuer le squat, il faut donc que tu descendes moins.

Alors que ton pote, lui, est parfait :-)
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Squat : quelle est la bonne technique au squat ?

Messagepar Francois G. le 22/12 13h58

Tu peux aussi essayer de poser la barre moins haut, comme ton pote, cela t'évitera un petit peu de trop pencher en avant .
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
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Squat : quelle est la bonne technique au squat ?

Messagepar Mickey le 22/12 17h04

D'accord, merci pour vos conseils.

La prochaine vidéo sera plus soignée. :)
Mickey
 
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Squat : quelle est la bonne technique au squat ?

Messagepar RiMa le 22/12 19h08

Quand tu fais ton squat :

-Le poids sur le talons
-Les coudes en arrières
-Le début du mouvement, l'initiative du mouvement vient du cul qui part en arrière.
-Fixe un point devant toi sans le lacher (C'est mieux si tu as une glace).
-La déscente (Peut dépendre de nombreux facteurs morphologique et de santé) se fait jusqu'a que les quads soient parallèlles au sol sans briser ta ligne de hanche.

Et avec une vidéo dans le bon sens ca serait plus évident, je vais pas tourner mon écran :D !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Squat : quelle est la bonne technique au squat ?

Messagepar Mickey le 23/12 11h59

D'accord, merci pour toutes ces informations.

C'est noté. :)
Mickey
 
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Squat : quelle est la bonne technique au squat ?

Messagepar RiMa le 23/12 13h31

Et ne fais pas passez tes genoux devant la pointe de tes pieds :) !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Squat : quelle est la bonne technique au squat ?

Messagepar Th1b le 28/09 10h55

Slt à tous,
Je peux maintenant faire du squat libre (avant je le pratiquais à la Smith machine) donc je me tourne vers vous pour obtenir des conseils quant à mon exécution.
J'ai lu pas mal de topics concernant le squat (dont celui ci: viewtopic.php?f=3&t=23051&start=20) et j'ai essayé d'appliquer tous les "trucs".

Voilà la vidéo:


J'espère ne pas avoir pris de mauvaises habitudes à cause du guidé.Concernant l'amplitude je réalise bien que je ne descend pas assez du tout.

Merci pour vos futurs conseils ;)
Dernière édition par Th1b le 28/09 18h05, édité 1 fois.
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Squat : quelle est la bonne technique au squat ?

Messagepar Th1b le 28/09 11h01

Et désolé pour la qualité de la vidéo ainsi que la tenue (le short qui se fait la malle :lol: )
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Squat : quelle est la bonne technique au squat ?

Messagepar KilianS le 28/09 16h24

L'exécution semble tout à fait correct! C'est bien! :)
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Squat : quelle est la bonne technique au squat ?

Messagepar Th1b le 28/09 18h19

Okay, merci bien killian
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Squat : quelle est la bonne technique au squat ?

Messagepar Desmeules le 28/09 20h50

Essais peut-être juste de ramener tes coudes sur tes grands dorsaux, tu aura les trapèzes plus "tight" et tu sera plus stable aussi. Tu dois faire ton squat pour du bodybuilding donc pour tes quads mais si ce n'est pas le cas, essais d'envoyer tes genoux vers l'extérieur pour forcer plus avec tes hanches et ta chaîne postérieure.
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Squat paused: 210kg
Deadlift: 240kg
Clean and jerk: 150kg
Paused Front Squat: 190kg
Snatch : 115kg

PDC: 109kg.
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Squat : quelle est la bonne technique au squat ?

Messagepar Th1b le 29/09 10h51

Donc si j'ai bien compris: les coudes plus près du corps et qui pointent plus vers le bas?
Et oui, c'est effectivement dans un but body
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Squat : quelle est la bonne technique au squat ?

Messagepar Desmeules le 30/09 11h39

Oui c'est ça. D'accord, donc tu peux squatter les pieds parallèle aux épaules si tu veux pas te choper un énorme cul :lol:
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Squat : quelle est la bonne technique au squat ?

Messagepar Th1b le 01/10 11h02

Ok ça marche :super_lol:
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