Etienne38 : Force Training Log

par **Etienne38** le 21/12/2010 14h48

Salut à tous !

Bon je me présente maintenant que j'ai un log photo à mon insu :idiot:

Etienne, je viens d'avoir 18 ans, j'ai commencé la muscu il y a environ 1 ans, et la force il y a 8 mois.
Pour ceux qui connaissent, je m'entraine à l'ESSM à grenoble, dans la même salle que Romain P de la team.

PDC: 71kg pour 1m80 :ill:

Niveau "perf", histoire d'illustrer ma faiblesse, pour l'instant ça donne à peu prés: SQT : 1@120 raw, DC: 1@90 (raw :idiot:

) , SDT: 1@170 raw.

par **Etienne38** le 21/12/2010 14h52

Today séance avec Anthony M du forum:

DC: 7@75
6@75
7@72.5
7@72.5
8@70
ensuite rowing poulie basse, rowing à la convergente, EL, haltère front, étirements.

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 21/12/2010 15h06

bienvenue etienne!!!! :cool:

par **Anthony M.** le 21/12/2010 15h42

ahah j'ai enfin réussi à te faire venir !!! :cool:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 21/12/2010 15h46

ah bon ? pourquoi, ta essayer de me fair venir?

par **Anthony M.** le 21/12/2010 15h47

non je parle d'Etienne :idiot:

Il avait peur e s'en prendre plein la gueule

par **Etienne38** le 21/12/2010 15h51

Ouais, du coup je suis obligé de devenir fort maintenant :lol:

Et merci Bodyman

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 21/12/2010 15h51

oki ^^ bas il est ici pr ca lol on va le motiver !!!!! a font!!!! il va devenir fou apres :idiot:

par **Anthony M.** le 21/12/2010 15h57

J’essaie déjà de le rendre dingue, avec des gros hurlement dans la voiture , ça commence à venir :joker:

par **romain.force** le 21/12/2010 17h12

t'es en vacance sur La Tour Étienne? j te vois plus?!!

par **Etienne38** le 21/12/2010 18h21

Ouaip c'est ça, en vacances pour 2 semaine à la tour, je quitte pas le club t'inquiètes pas :lol:

par **Anthony M.** le 21/12/2010 18h37

prépare bien ta séance cuisse mon cochon, je pourrais créer la surprise :cool:

par **morgan56** le 21/12/2010 20h09

bienvenu on est plein de nouveau en se moment

par **PlayAa** le 21/12/2010 20h10

Bienvenue

par **mymybodyman** le 21/12/2010 20h14

bienvenue

par **JSebastien** le 21/12/2010 20h20

pour être différent :

welcome

par **Deidara** le 21/12/2010 20h52

Bienvenue mec, juste une petite remarque = Ton SQT fait ridicule à côté de ton SDT :super_lol:

Continue.

par **Etienne38** le 21/12/2010 21h10

Merci pour l'accueil ! :lol:

Pour ce qui est du SDT, j'en fais beaucoup moins en ce moment, et beaucoup plus de SQT histoire de réequilibrer les perfs. J'ai énormément modifié ma position d'ailleurs ( prise de pieds beaucoup plus sérrée), et ça monte plutôt bien

par **Anthony M.** le 21/12/2010 21h13

on va voir ça pour le squat, tu auras le droit à une petite vidéo pour la peine :idiot:

par **morgan56** le 21/12/2010 21h48

si il est aussi rapide que moi pour poster des vidéos ça promet.

par **Cyril Crosland** le 22/12/2010 20h32

Welcome

!!

par **Etienne38** le 27/12/2010 21h16

Merci

Bon ce soir SDT en fin de gastro, c'est pas joli à voir, presque rien mangé depuis 5 jours :ill:

SDT sumo:
8@130
2*8@140
2*4@150

SDT partiel ( juste en dessous des genoux ):
5@170
2@180
1@190

par **Anthony M.** le 27/12/2010 23h46

je vais me remettre au sdt aussi, si tu continues comme ça

par **Etienne38** le 28/12/2010 11h23

Ouaip ça serait bon ça :cool:

En plus en ce moment t'aurais pas beaucoup de mal à me mettre minable, vu la forme que j'ai

par **Etienne38** le 28/12/2010 20h25

Ce soir DC: de la merde, toujours malade mais j'ai limité la casse,
4@75
2*5@75
7@70
6@70

ensuite:
Dips:
3*15

Haltère au front:
3*10

CI:
3*17

Curl pupitre haltère:
3*12

Abdos lestés.

par **Anthony M.** le 28/12/2010 20h42

t’inquiète Étienne, squat à fond jeudi :cool:

par **PlayAa** le 30/12/2010 06h41

Cool le SDT :cool:

par **Deidara** le 30/12/2010 13h39

Oui cool le SDT, d'ailleur ça m'étonne que ton max est de 170kg car tu sais faire 2*8x140kg et 2*4x150kg, je pense que si tu pète un cable, tu peux passer au dessus.

Allez, continue :cool:

par **Etienne38** le 30/12/2010 15h35

Merci

Ouais c'est bien possible que j'ai un peu plus que 170 en max, c'était il y a 1 mois que je les ai passés. Après de toute manière je mets plus la priorité au squat pour le moment

par **Anthony M.** le 30/12/2010 16h34

On va voire ça dans une demi heure lopette :cool:

par **Etienne38** le 30/12/2010 16h39

J'espère que t'es pret pour ta soumission mec :lol:

par **Etienne38** le 30/12/2010 19h48

Bon finalement pas de soumission :lol:

SQT:
5@100
7@105 (PR)
6@102.5
6@100

PAC:
3*10

Leg curl:
2 séries dégressives

Traction cambrées prise supi:
20
17
15

PO:
3*20

PO en travers d'un banc:
2*20

par **Anthony M.** le 31/12/2010 11h58

on en a chié n’empêche , j'ai encore les cannes qui tremblent :ill:

par **Etienne38** le 31/12/2010 12h03

On en a chié oui :lol:

Mais étrangement j'ai déja pas mal récupéré. Pas trop de courbatures

par **Anthony M.** le 31/12/2010 12h05

moi je souffre :idiot:

par **Anthony M.** le 08/01/2011 14h44

Bon ton num ne passe jeune fayble, impossible de t'écrire cette semaine ! Juste pour te dire que j'ai fais 6*100 facile au couché mardi

par **Etienne38** le 08/01/2011 15h04

Anthony M. a écrit:Bon ton num ne passe jeune fayble, impossible de t'écrire cette semaine ! Juste pour te dire que j'ai fais 6*100 facile au couché mardi

Ah merde j'ai rien reçu en effet

Cool sinon les 6*100 ! Plus qu'à 4 reps de l'objectif :cool:

Bon j'en profites pour mettre l'entrainement de ce matin, vu que j'ai pas trop eu le temps de poster cette semaine:

SQT:
8@100
8@105
6@107.5
6@100

Presse inclinée:
3*10

Leg curl:
3*10

EL:
3*30

par **Anthony M.** le 08/01/2011 15h09

el ahah t'aimes ça les épaules :cool:

par **Deidara** le 08/01/2011 18h57

Pour les élévations tu mettais combien en poids pour les 30rep?
Sinon est-ce que ça vous dis à tous les 2, le défi du SQT 20RM???
Entraînez vous bien les mecs.

par **Anthony M.** le 09/01/2011 01h10

si tu m'inclues la dedans je risque de faire beaucoup de peine à voire $:\$

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