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Dips et douleurs aux clavicules ?

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Dips et douleurs aux clavicules ?

Messagepar aimeka le 21/12 16h03

J'ai fait une recherche, j'ai vu que certains ont eu le même problème mais aucune solution.

En fait la douleur arrive a la fin de série! Quand je repose mes pieds par terre. Pdnt la série il me semble pas avoir de douleur. La douleur peut être vraiment violente, et est encore plus forte quand je relâche les barres. D'ailleurs je les relâche en prenant plusieurs secondes (je serre très fort au début, puis les desserre petit a petit). La douleur est vraiment intense mais s'arrête 2 secondes après avoir lâcher la barre! Et ne s'arrête pas si je continue de serrer les barres!

Donc a partir du moment ou je pose mes pieds par terre, jusqu'a 2 secondes après avoir lâcher la barre.

Précision j'ai les pieds qui touchent le sol si je les déplis donc pas d'étirement en fin de série. Et les supports sont plats, et large de 5 cm (la prise a p-e une incidence)
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Messagepar Allan le 21/12 16h10

Salut ! il m'arrive de temps en temps exactement la même chose au dips !
Cela m'interesse !
26 ans , 1m85 - 109Kg , professionnel en Armwrestling, 280 kg deadlift, 8 @ 140 bench.
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Dips et douleurs aux clavicules ?

Messagepar SuperBrother le 21/12 18h18

Ça me le faisait quand j'ai débuté à faire le mouvement, vu que j'étais assez faible.
Au bout de quelques séances, ça ne me le faisait plus.

C'est peut-être l'étirement assez inhabituel qui te fait mal au début.
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Messagepar aimeka le 21/12 19h22

Je débute pas en dips. Puis je pense pas que les clavicules soit étirées!
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Messagepar Anthony M. le 21/12 19h29

"Il se peut aussi que les dips provoquent des douleurs sternales (au sternum). La solution réside alors dans la pratique des étirements (épaules et pectoraux)." :D
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Messagepar LouiSS le 21/12 19h31

Pareil. J'avais arrêté les dips et c'est parti maintenant.
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Messagepar aimeka le 21/12 20h34

Mes douleurs se situent aux clavicules, pas au sternum.

CE n'est pas une douleur d'étirement, plus une sorte de pression (énorme) a la fin de série quand je relâche les barres. 2 secondes apres j'ai plus rien.
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Messagepar Yann L. le 21/12 23h26

Alterner une série d'oiseau avec une de Dips c'est pas mal.
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Messagepar Jordy P. le 21/12 23h34

Ca me l'a fait hier , mais je me demande si c'est pas la position des épaules que j'avais en avant il me semble
en plus j'ai forcé comme un connard sur la derniere reps ca m'a fait bizarre :\

faudrait que je fasses peut étre comme tu dis yann L alterner avec de l'oiseau ca soulagerait , j'espère, mes épaules :D
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Messagepar aimeka le 22/12 00h37

Yann L. a écrit:Alterner une série d'oiseau avec une de Dips c'est pas mal.

Pour quelle(s) raison(s)?

Toi qui est adepte des dips lestées, ca te l'a déjà fait ? Est ce qu'un support plat peut avoir une incidence ? Parce qu'il me semble que ca me l'a jamais fait a l'epoque ou je le faisais sur une station a dips.


Jordy P. a écrit:Ca me l'a fait hier , mais je me demande si c'est pas la position des épaules que j'avais en avant il me semble
en plus j'ai forcé comme un connard sur la derniere reps ca m'a fait bizarre :\
Pdnt la serie, ou comme moi quand tu poses tes pieds et relâches les barres ? J'y ai pensé aux épaules en avant mais même quand je bombe le torse exagérément, ca me fait pareil.
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Messagepar Jordy P. le 22/12 00h43

C'est juste sur une reps en fait , j'ai forcé comme un débile et j'ai l'impression pendant la rép que j'allais péter de partout :idiot: ca a pas duré que ma reps était fini , la série aussi et plus de problèmes :p
donc la va falloir que je fasses attention :D

toi par contre ca a l'air violent comme truc quand méme :eek:
Pourquoi ne pas changer d'exos ?
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Messagepar aimeka le 22/12 00h59

Bah parce que c'est le seul exo que je fais pour les pecs. :confused:

Y'a encore quelques semaines, ca me le faisait pas. Les deux seules choses qui ait changé depuis, c'est le support a plat, et le fait que je le fais deux fois par semaine (une fois en série de 10-12, une fois en série de 20).

Pour le moment je continue parce que je n'ai ni mal pendant la série, ni après.
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Messagepar xot le 22/12 05h57

idem pour les clavicules

perso je m'en préoccupe pas
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Messagepar aimeka le 22/12 12h13

Exactement comme moi ? A savoir rien pdnt la serie, ni apres, mais juste quand on arrête la série ?
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Messagepar kriloner le 22/12 12h28



j'ai aussi la meme chose, je m'en préoccupe pas non plus (peut etre que je devrais :idiot: mais bon au pire ca sera grave et jdevrai stopper le sport )
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Messagepar aimeka le 22/12 18h07

Bah ouai mais bon, si c'est pour me péter la clavicule, je préfère m'en inquiéter. Parce que c'est vraiment une douleur de pression.

Mais qu'on soit d'accord, ca t'arrive aussi au même moment, rien pdnt la série, rien après?
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Messagepar david le 22/12 21h20

j'ai le meme pour les clavicules ..
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Messagepar Mike_83 le 22/12 22h00

Etirez vous bien les epaules avant de commencer, echauffez les aussi.
Et comme tous les exos, commencez doucement, faites 2-3 rep puis repos puis 2-3 rep et puis lancer vous dans votre "vrai" série qu'une fois que la douleur a disparu.
Perso, les premières me foont mal puis une fois bien echauffé et étirer, ca passe très bien.
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Messagepar aimeka le 22/12 22h17

Je fais 6 séries pour les épaules. Plus 3, 4 séries de dips en montant progressivement les poids de lest. Mais je le repete c'est la clavicule, pas les épaules. Je vais pas étirer un os.
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Messagepar Yann L. le 24/12 16h49

Alterner une série d'oiseau avec une de Dips c'est pas mal.



Pour quelle(s) raison(s)?

Toi qui est adepte des dips lestées, ca te l'a déjà fait ? Est ce qu'un support plat peut avoir une incidence ? Parce qu'il me semble que ca me l'a jamais fait a l'epoque ou je le faisais sur une station a dips.


Je récupère (beaucoup) mieux entre deux séries.

Oui j'ai eût des douleurs quand je n'étais pas progressif.
Dips, quand pas fait depuis longtemps, premier entrainement je commence délesté (pieds soulagés), sans forcer, doux. Les premiers entrainements sur un nouvel exo déterminent la suite.

un support plat?
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Messagepar GsD le 24/12 20h33

J'avais le même soucis, du coup j'ai changé d'exo pour les triceps.

Il faudrait que je réessaye.
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Messagepar aimeka le 25/12 14h06

Yann L. a écrit:Je récupère (beaucoup) mieux entre deux séries.
Ok, faudrait que j'essaie. Léger et sans forcer la série de oiseau ?

Oui j'ai eût des douleurs quand je n'étais pas progressif.
Dips, quand pas fait depuis longtemps, premier entrainement je commence délesté (pieds soulagés), sans forcer, doux. Les premiers entrainements sur un nouvel exo déterminent la suite.
Ouai moi le problème c'est que c'est pas un nouveau exo, et que ca me le faisais pas y'a quelques semaines (ou alors pas de facon assez intense pour que je me rendent compte)

un support plat?
Pas des barres comme les supports dips ou tréteaux que tu peux bien serrer. Un support plat, large de 5cm (donc dur de serrer avec des petites mains) pas très epais.
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Messagepar Looping le 29/12 10h56

essayez aux anneaux de gym :cool:

de un: tu décides de la largeur de tes dips.
de deux : ce sont les articulations muscles et tendons qui choisissent le mouvement.

de trois: on met moins lourd

de 4: ca change et ca renforce les épaules.


http://www.youtube.com/watch?v=O9ARHXiYLiE
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Yann L. le 30/12 01h09

aimeka a écrit:
Ok, faudrait que j'essaie. Léger et sans forcer la série de oiseau ?

Oui oiseau léger sans forcer.
Bien s'échauffer.

J'en ai toujours fait en pyramidal. L'échauffement la 1ère série je me délestais même pour une dizaine de reps, rien que s'échauffer à PDC à froid ça peut faire mal j'avais remarqué.
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Messagepar jbice le 04/01 16h18

Idem pour moi, même douleur.
Conséquence : Entorse acromio-claviculaire et 2 mois d’arrêt.
Cela venait du fait que je descende un peu trop bas lors de mon mouvement.

Bien s'échauffer, contrôler le mouvement et ne pas prendre une trop grande amplitude.
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