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Bodysculpt : Musculation Training Log

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Bodysculpt : Musculation Training Log

Messagepar Bodysculpt le 14/02/2011 19h38

DC :

5 X 55
5 X 75
5 X 95
5 X 115
5 X 137,5

Trop naz pour faire autre chose ce soir, , comme j'ai pas été à la salle , j'ai pu filmer avec la cam les 5 X 137.5 :

Vidéo YouTube

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Messagepar xX-Poison le 14/02/2011 19h41

Tu t'entraine sur du magic system :eek: :eek:
Sinon, bien le DC :cool:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
xX-Poison
 
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Messagepar Bodysculpt le 14/02/2011 19h44

en fait c'etait la radio , bref ... :D
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Messagepar Jordy P. le 15/02/2011 14h21

:cool:
c'est claire que c'est cool d'avoir du matos chez soi , surtout pour faire du développé couché !
par contre t'as pas peur sans sécurité ni rien :\
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Crazy Duck le 15/02/2011 14h40

Jordy P. a écrit:par contre t'as pas peur sans sécurité ni rien :\


Le but c'est de vaincre la barre, pas d'en avoir peur :p :idiot:
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Messagepar Bry le 15/02/2011 14h43

xX-Poison a écrit:Tu t'entraine sur du magic system :eek: :eek:

Il faut bouger bouger !!! :idiot:

Propre le DC, perso j'aurais peur de mourir étouffer sous la barre. :ill:
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Messagepar Jordy P. le 15/02/2011 17h04

Crazy Duck a écrit:
Le but c'est de vaincre la barre, pas d'en avoir peur :p :idiot:


Oui enfin ca suffit pas toujours d'avoir la rage malheureusement :o :idiot:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Crazy Duck le 15/02/2011 19h19

Jordy P. a écrit:
Crazy Duck a écrit:
Le but c'est de vaincre la barre, pas d'en avoir peur


Oui enfin ca suffit pas toujours d'avoir la rage malheureusement :o :idiot:


C'est pour ça qu'on fait des abdos, au cas ou on fini quand même vaincu :rolleyes: :idiot:
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Messagepar Looping le 16/02/2011 13h20

xX-Poison a écrit:Tu t'entraine sur du magic system :eek: :eek:
Sinon, bien le DC :cool:


ya rien de mieux pour me motiver également..
belle vidéo!!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Bodysculpt le 18/02/2011 21h01

merci pour vos comms :)

Ce soir :

DC :

5 X 60
5 X 80
5 X 100
5 X 120
3 X 140
8 X 100

SQ:

5 X 70
5 X 90
5 X 110
5 X 130
3 X 150
8 X 110

Rowing barre :

5 X 50
5 X 60
5 X 70
5 X 80
3 X 85
8 X 70

Curl haltere : 3X8

TRiceps poulie : 3X8

Lombaire : 2 series
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Messagepar Bodysculpt le 21/02/2011 20h42

Crazy Duck a écrit:Squat après le DC...Courageux :p

pas le choix c'est dans le programme .

Ce soir :

DC :

5X60
5X80
5X100
5X120
5X140

SQ :

5X70
5X90
5X110
5X130
5X150

rowing barre :

5X50
5X60
5X70
5X80
5X85

curl barre : 3X8
Dips : 6X14 rps

abdos : 1 serie
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Messagepar Bodysculpt le 23/02/2011 19h35

SQ :

5X60
5X82.5
2X5X105

DCI :

5X35
5X45
5X60
5X72.5

SDT ( conventionel ) :

5X50
5X65
5X85
5X102.5

Arrache debout :

5X20
5X27.5
5X35
5X42.5


abdos : 1 serie
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Messagepar Bodysculpt le 23/02/2011 20h59

non je confirme j'ai beaucoup de retard au dci et au terre , au dci je doit etre à 5X100 et au terre à 5 X160 :confused:

je remplace le souleve de terre sumo par du conventionel pour voir s'il y a des progres en changeant ma façon de travailler.
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Messagepar Crazy Duck le 23/02/2011 21h16

Si tu es à 5X160 au SDT, pourquoi tu t’entraîne en-dessous de 100kg?

C'est le changement de technique qui te fait perdre autant?
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Messagepar Bodysculpt le 23/02/2011 21h43

c'est pas grave si je repars leger, j'ai pas fait de terre et de dci depuis 2 mois et demi.
Dans le programme de STARR, le mercredi il n'y a que 4 série et la 4 eme serie c'est 85 % de 5rm , d'ailleur je n'ai jamais compris pourquoi le programme de bill starr était conçu comme ça car en plus de ne faire 4 serie on ne travaille le terre qu'une fois par semaine.
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Messagepar Crazy Duck le 23/02/2011 22h06

Je ne connais pas son programme en fait et je n'en ai jamais entendu parlé, donc je peux pas trop t'aider... :confused:
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Messagepar Bodysculpt le 25/02/2011 20h39

DC :

5X62.5
5X82.5
5X102.5
5X122.5
3X142.5
12X102.5 ( normalement c'était 8 rps mais j'ai pas pu m'empecher dans faire 4 de plus avec des claques de 30 s mais ça montait toujours !)

Squat :

Douleurs legeres au chevilles , repos

Rowing barre:

5X52.5
5X62.5
5X72.5
5X82.5
3X87.5
5X72.5


curl haltere :3X8

Curl machine : 3X8

triceps poulie haute : 3X8

Kickback haltere : 3X8

Abdos : 1 serie
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Messagepar Crazy Duck le 25/02/2011 20h41

Bodysculpt a écrit:3X142.5
12X102.5 ( normalement c'était 8 rps mais j'ai pas pu m'empecher dans faire 4 de plus avec des claques de 30 s mais ça montait toujours !)

Pour les 2 :cool: :cool:
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Messagepar Bodysculpt le 25/02/2011 21h20

;)
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Messagepar Looping le 25/02/2011 21h37

et t as bien eu raison, beau travail!!! :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Bodysculpt le 28/02/2011 21h33



Merci looping :)

Ce soir :

DC :

5X62.5
5X82.5
5X102.5
5X122.5
5X142.5

SQ :

5X72.5
5X92.5
5X112.5
5X132.5
5X152.5

Rowing barre :

5X52.5
5X62.5
5X72.5
5X82.5
5X87.5

lombaire : 1 serie

abdos : 1 serie
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Messagepar Bodysculpt le 02/03/2011 19h36

DCI :

5X40
5X50
5X65
5X80


SDT :

5X60
5X75
5X100
5X115

arrache debout :

5X25
5X30
5X37.5
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Messagepar Crazy Duck le 03/03/2011 12h34

Bodysculpt a écrit:arrache debout :

5X25
5X30
5X37.5


Ça fait déjà plusieurs fois que je me pose la question : Mouvement d'haltérophilie je pense?
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Messagepar Gladiateur91 le 03/03/2011 13h25

Slt
Impressionnant les perfs surtout au DC ( j'ai l'impression en voyant tes perfs que ce groupe est largement en avance par apport au autre )
J ai fait le bill star ( super long ) et il est vachement bien
cependant moi je faisait du Dm et je crois que toi non il y a t'il une raison ?
sinon pas trop eprouvant d'enchainer 2 prog force meme si tu reprend a 92.5 %
j'aimerai savoir également ce que tu appel l'araché debout
merci et good job :D
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Messagepar Bodysculpt le 03/03/2011 18h17

salut alors pour l'arraché debout , c'est une version modifié , j'avais pris ça dans un programme d'istavan javorek il y a 6 ans , comme je le trouve excellent pour developper les épaules je l'inclue toujours dans mes trainings :

Vidéo YouTube




Sinon pour ce qui est du programme de bill starr je fais de dci car l'arraché debout remplace le DM . Sinon pour ce qui est d'enchainer 2 programmes de force ,pour l'instant ça va parceque qu'il n'y a qu'une serie lourde , c'est presque reposant. Ce sera le dernier cycle de la saison apres je ferai du body pour récuperer un bon physique pret pour la plage :D
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Messagepar Crazy Duck le 03/03/2011 18h20

C'est de l'épaulé jeté que tu fais là. Sauf que tu ne jette pas.
Donc tu devrais appelé ça : épaulé-monté debout :)

Mais merci pour l'explication!
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Messagepar Bodysculpt le 03/03/2011 18h26

c'est vrai qu'a l'arrache la barre monte directement en haut, j'avais jamais pense à ça . Je garde quand même le nom d'arrache, vu que ça fait 6 ans que je l'apelle comme ça :lol:
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Messagepar Crazy Duck le 03/03/2011 18h37

Bodysculpt a écrit:Je garde quand même le nom d'arrache, vu que ça fait 6 ans que je l'apelle comme ça :lol:

:lol: :lol:
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Messagepar Gladiateur91 le 03/03/2011 20h29

merci je comprend mieux maintenant
ok si ca te fatigue pas c'est cool
pour l'arraché ( épaulé-monter debout pour rejoindre Crazy Duck ) je suis pas sur que ca puisse remplacer un bon DM qui est un exo de base des epaules (car ton delto ante est trés peut soliciter)
sinon bon physique il y a plus qu'a sècher un peu pour cette été
a +
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Messagepar Crazy Duck le 03/03/2011 20h32

Gladiateur91 a écrit:je suis pas sur que ca puisse remplacer un bon DM qui est un exo de base des epaules (car ton delto ante est trés peut soliciter)

Cette partie là, il l'a travail déjà assez au DC je pense ;)
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Messagepar Gladiateur91 le 03/03/2011 21h06

oui si son amplitude est complète et si il a de grand segments
mais le DM travail la masse des epaules pas seulement le delto ante je lui faisait juste remarquer que son exo le sollicité que trés peu :D
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Messagepar Bodysculpt le 07/03/2011 20h00

DC :

5X65
5X85
5X105
5X125
3X145 ( 4 serait passé mais comme je savais que j'allait pas en faire 5, j'ai pas insisté)
8X105

SQ :

5X75
5X95
5X115
5X135
arret pas motivé

Rowing barre :

5X50
5X60
5X70
5X80
5X90

CURL haltere : 4 serie montante

dips : 3X14 rps


Poid de corps 88,5 kg , j'ai perdu 3 kg en 3 semaine, pas motivé de m'entrainé en ce moment , vivement que je me reprenne
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Messagepar Bodysculpt le 11/03/2011 19h12

DC :

5X70
5X90
5X110
5X130
2X150
8X110


SQ :

5X60
5X70
5X90
5X110
5X120
5X140


Rowing :

5X50
5X60
5X70
5X80
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Messagepar Bodysculpt le 17/03/2011 19h03

DC :

10X40
10X60
10X80
21X100

exos ...


marre de la force depuis 3 semaines :ill: , je vais repartir sur du body en Avril, prepa au body jusque là
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Messagepar Bodysculpt le 17/03/2011 19h38

OUi je suis inscris pour le 9 avril prochain, mais je ne suis plus trop motivé , c'est vraiment bizzare.
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Messagepar Crazy Duck le 17/03/2011 22h04


Je parlais de celui du site en fait :rolleyes:

Et bien motive toi! Ta envi de montrer de la merde aux autres??? :mad:
Je pense pas... :confused:

Alors bouge toi et pousse! ;)
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