2 session de force du programme de Bill starr 5X5 2 session de force du programme de Glen Pendlay 5X5/3X3 1 session de body du programme de Istvan Javorek
Toujour mal au dos et petite tendinite a l'epaule depuis 3 Semaines, je m'entraine pour me maintenir en attendant que ça passe et reprendre mon programme ensuite .
quand tu fais un pendlay tu n attaques pas direct à 100% de ton 5rm? tu attaques à combien 92% pour arriver tranquillement à 100% en troisième par exemple?
eh oui toujours la petite tendinite ( moins qu'avant ); je la sens qu'a l'echauffement , j'en fait qu'une fois par semaine pour limiter les degats , heureusement ça ne me penalise pas sur la force et les perfs .
Poid de corps à jeun le matin : 91 kg pour 1 m82 , Mon medecin est pas du tout content de mon poid !!! Du coup Je lui ai pas dit que j'aimerais bien prendre encore 10 kg