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Michael Gundill : les podcasts

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Michael Gundill : les podcasts

Messagepar dhomerazeus le 09/03 20h44

15 serie sur un exos,en forcant au max,si a chaque seance on progresse en poids ou en reps,pourquoi ca ne serais pas viable?
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Messagepar Silver le 09/03 20h49

Parce que je me demande ce que vont donner tes 15 séries.
charge fixe? inimaginable si tu vas au bout à chaque séries
pyramide ? tu vas commencer très bas alors...
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Messagepar Patrick K. le 09/03 20h50

dhomerazeus a écrit:15 serie sur un exos,en forcant au max,si a chaque seance on progresse en poids ou en reps,pourquoi ca ne serais pas viable?

J'ai pas dit que ça l'était pas, mais si tu pars du principe que 75% de tes séries (chiffre que je balance un peu au piff quoi) devraient se situer entre (en gros) 14-16 et 6-8 reps, ça veut dire que tu fais en sorte d'augmenter le poids pour ne perdre qu'une rep à chaque série ?

Sinon Silver, c'est parce que j'aime de plus en plus ce concept d'exo unique... :super_lol:
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Messagepar tonio69 le 09/03 20h51

Michael Gundill a écrit:justement, je n'aime pas trop la tournure que prend le posdcast. Je ne vois pas trop l'intérêt de parler de moi et de ce que je fais à titre privé. Ca n'apporte pas grand chose et comme par hasard, ce sont les trucs les plus c.ons qui sont repris


Maxence D. a écrit:Tu restes la référence pour beaucoup d'entre nous, il est normal que nous cherchions à savoir ce que toi tu faisais à notre niveau de pratique :-)


MDG,tu es notre petit Arnold,donc on cherche a faire comme toi :idiot:

Super les podcast,j'adore :cool:
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Messagepar Silver le 09/03 20h52

difficile à concevoir quand même, sauf sur les points forts
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Messagepar Abilio le 09/03 22h23

Super le podcast !

J'aime bien le recul de MDG sur les Pros du culturisme et la muscu en général. Beaucoup de franchise, sans pour autant accabler à mort. Des explications claires, souvent à l'encontre de ce qui se raconte un peu partout.

Exemples:
- les sèches de la mort ponctuelle
- les mecs qui chargent dès le début pour les concours

Sinon, je comprends pas pourquoi à chaque podcast on en revient à ce que fait MDG à l'entrainement.
Qu'on parle des bouquins de MDG ou de ce que voit Rudy en tant que coach, OK.

Mais les fantasmes sur les temps de récup' ultra long de MDG, c'est un peu lourdingue.

Parce que si il y a un paramètre ULTRA personnel, c'est bien la capacité de récupération (age, génétique, niveau, culto ou multi-sport, régime alimentaire, RSA ou mineur de fond, etc...)

On en revient au proverbe chinois :"Quand le sage montre la lune, il faut pas regarder le doigt"

En revanche, j'aurais aimé plus d'explication de la part de Rudy sur le "plus ca va, plus j'ai l'impression qu'un point faible on le rattrape jamais"
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Messagepar dhomerazeus le 09/03 22h28

Silver a écrit:Parce que je me demande ce que vont donner tes 15 séries.
charge fixe? inimaginable si tu vas au bout à chaque séries
pyramide ? tu vas commencer très bas alors...


pyramidal inversé sinon ;)
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Messagepar tonio69 le 10/03 00h13

Abilio a écrit:On en revient au proverbe chinois :"Quand le sage montre la lune, il faut pas regarder le doigt"


"Quand le sage montre la lune,le con regarde le doigt".

:idiot:
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Messagepar summer69guy le 10/03 00h31

Qui te dit que c'est pas un piège pour te distraire. Pendant que tu regardes la lune il
Se pousse avec ta femme :idiot:
PDC: 93 kg , Grandeur: 179 cm

legpress partiel: 23 x 469 kg (23 plates) , 10 x 571 kg (28 plates)
Dc décliné : 8 x 120 kg , 15 x 106 kg
Dc : 12 x 102 kg, 7 x 111 kg
puls ups: 21 x pdc à 205 lbs, 44 x pdc partiel

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Messagepar Patrick K. le 10/03 11h01

dhomerazeus a écrit:
Silver a écrit:Parce que je me demande ce que vont donner tes 15 séries.
charge fixe? inimaginable si tu vas au bout à chaque séries
pyramide ? tu vas commencer très bas alors...


pyramidal inversé sinon ;)

Ou plutôt pyramide complète dans ce cas, avec montée et descente...
D'ailleurs, c'est sans doute le mieux pour faire force absolue et inroad en même temps, doucement sur la montée pour monter haut en poids, quand t'es arrivé à 4-5 reps, boum tu redescends et là inroad à fond :cool:
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Messagepar audiomaniac le 10/03 11h24

ce que j'ai compris c'est pas forcement faire 15 series par exo mais qu'aujourdhui au bout de 3 series les mecs arretent de pousser.

faut pas tout prendre au pied de la lettre
audiomaniac
 
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Messagepar dhomerazeus le 10/03 11h33

Patrick K. a écrit:
dhomerazeus a écrit:
Silver a écrit:Parce que je me demande ce que vont donner tes 15 séries.
charge fixe? inimaginable si tu vas au bout à chaque séries
pyramide ? tu vas commencer très bas alors...


pyramidal inversé sinon ;)

Ou plutôt pyramide complète dans ce cas, avec montée et descente...
D'ailleurs, c'est sans doute le mieux pour faire force absolue et inroad en même temps, doucement sur la montée pour monter haut en poids, quand t'es arrivé à 4-5 reps, boum tu redescends et là inroad à fond :cool:


Cette vision du trainning me semble très seduisante,mais sera t'elle productive...wait and see ;)
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Messagepar Silver le 10/03 14h19

moi ça ne me conviendrait pas :super_lol:
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Messagepar blondin le 12/03 00h56

je pense que les machines à négative accentuée évoquées dans le podcast et vues au FIBO sont les . Peut-être de l'électrique pour faire basculer les poids mais la résistance elle-même est toujours basée sur la gravité.

Pour ceux qui vont au salon de Paris, il devrait y avoir quelques machines exotiques comme la gamme NEXT de MULTIFORM (de l'excentrique accentué à air comprimé) ou les nouvelles AIRSYSTEM de PANATTA.
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Messagepar Michael Gundill le 24/03 21h09

A 10 min sur la 1er vidéo, ils parlent de la disparition de la congestion. J'ai juste 10 ans d'avance
aussi à 1 min 30 dans le 2

http://www.NM.com/forum/viewto ... 3938#53938
Dernière édition par Michael Gundill le 24/03 21h13, édité 1 fois.
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Messagepar Michael Gundill le 24/03 21h12

ils disent aussi qu'ils ont commencé les anabo à 17 ans ce qui est en phase avec ce qui est dit dans le podcast
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Messagepar audiomaniac le 25/03 14h25

Pour le prochain podcast je souhaiterais connaitre ton avis sur :

Pour prendre du muscle il faut suivre un régime hypercalorique, mais dans quelle mesure ?

il suffit d'être légerement hypercalorique ou bien plus le régime va être hypercalorique plus la prise de muscle augmentera de facon croissante ?

(Je parle pour quelqu'un qui n'a jamais été en surpoids et n'ayant pas tendance à faire facilement du gras avec peu de calories)

d'ailleurs j'aimerai avoir ton avis aussi Rudy
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Messagepar Benjamin Serret le 25/03 22h26

Ils ont en parlé tellement peu sur les forums :lol:
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Messagepar Max le 26/03 09h00

Peut etre mais Michael ne l'a pas développé directement. et puis dans la masse d'informations, ca fera une synthèse ;=
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Messagepar audiomaniac le 26/03 09h32

Benjamin Serret a écrit:Ils ont en parlé tellement peu sur les forums :lol:


Ca fait un moment que je suis attentivement les differents forum et je n'ai pas vraiment eu de réponse concrete à ce sujet, mais je t'écoute si tu as la réponse.
audiomaniac
 
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Messagepar Alban le 26/03 13h56

:eek:
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Elsabre le 26/03 14h49

audiomaniac a écrit:Ca fait un moment que je suis attentivement les differents forum et je n'ai pas vraiment eu de réponse concrete à ce sujet, mais je t'écoute si tu as la réponse.

Alban en a parlé récemment quand on a abordé la question du niveau de BF, j'avais retenu que trop bas ce n’étais pas le top et trop haut non plus:

Alban a écrit:Tu le sais surement, mais je le dis pour tout le monde : il y a un taux optimal de gras du point de vue hormonal.

En dessous, on va synthétiser moins de testostérone.

Au dessus, on ne va pas en synthétiser plus qu'à l'optimal, mais l'aromatase qui "vit" dans la graisse va se charger d'en transformer de plus en plus en oestrogènes.
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Messagepar Silver le 26/03 15h10

Et Rudy répète souvent que la prise de masse ultime n'est pas ce qu'il y a de mieux. Les abdos sont un bon indicateurs à ce propos.
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Messagepar Benjamin Serret le 26/03 17h23

audiomaniac a écrit:
Benjamin Serret a écrit:Ils ont en parlé tellement peu sur les forums :lol:


Ca fait un moment que je suis attentivement les differents forum et je n'ai pas vraiment eu de réponse concrete à ce sujet, mais je t'écoute si tu as la réponse.


Ca fait un moment aussi je connais ton pseudo , ca m'etonne tres serieusement que tu n'ai jamais lu ca .
Mais voila on t'as repondu je pense :D .
J'aurais dit la meme chose mais moi je ne fais que repeter ce que d'autres ont cherché :D
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Messagepar audiomaniac le 26/03 22h11

merci pourtant Alan est déjà monté jusqu'à ne plus voir ses abdos et c'est un des plus gros du forum non ? (apres la sèche)
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Messagepar Seph le 27/03 00h25



Je ne crois pas.
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Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Messagepar Alban le 28/03 13h11

audiomaniac a écrit:merci pourtant Alan est déjà monté jusqu'à ne plus voir ses abdos et c'est un des plus gros du forum non ? (apres la sèche)

Si ce que l'on te dit ne te convient pas, essaye le bulking sauvage à la Guy Carlier on on en reparle à la fin de tes 10 ans de régime ensuite....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Benjamin Serret le 28/03 14h04

audiomaniac a écrit:merci pourtant Alan est déjà monté jusqu'à ne plus voir ses abdos et c'est un des plus gros du forum non ? (apres la sèche)


Il me semble qu'apres ca il ne voulait plus remonter autant son BF .
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Messagepar audiomaniac le 28/03 17h22

OK merci pour les conseils mais y a t'il des études qui démontrent qu'avec +100 calories par rapport a ce qui est dépensé dans la journée ou + 300 quel régime fonctionne le mieux par rapport aussi à l'indice de masse graisseuse ?

ou c'est quelqu'un qui a dit un jour tant que tu vois tes abdos c'est bon ?
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Messagepar xot le 28/03 17h29

Le probleme c'est qu'à l'échelle d'une journée c'est impossible d'ajuster aussi précisément ton excédent calorique,
il suffit que tu ailles faire les courses et hop t'as dépensé 200kcal de +
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Messagepar audiomaniac le 28/03 17h36

c'était à titre d'exemple
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Messagepar summer69guy le 28/03 21h06


t'as question n'aura pas la réponse que tu souhaite a savoir une réponse fixe
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Messagepar Alban le 29/03 13h15

audiomaniac a écrit:OK merci pour les conseils mais y a t'il des études qui démontrent qu'avec +100 calories par rapport a ce qui est dépensé dans la journée ou + 300 quel régime fonctionne le mieux par rapport aussi à l'indice de masse graisseuse ?

Pas que je sache.
Par contre il y a des études qui montrent que tes hormones anabolisantes sont au même niveau que tu manges à maintenance ou plus. Et qu'elle tombent au sous-sol, voire même plus bas, quand tu es au régime.
Bilan : du point de vue hormonal on ne gagne rien, par contre on risque d'engraisser et d'avoir du mal à perdre ce poids indésirable sans sacrifier de muscle ensuite.

Pour les abdos c'est un critère arbitraire comme un autre. Pour un compétiteur il vaudrait mieux se fier à l'apparence des fessiers ischios si c'est une zone qu'il a du mal à dégraisser....
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Messagepar audiomaniac le 29/03 15h27

ok merci Alban une derniere question

admettons que je sois à + 400calories / dépense journalière je prends du poids et je passe de 70 à 75 kg

je trouve que c'est trop je passe donc a + 250calories / dépense journalière

Que va t'il se passer ?

Je vais perdre du poids ?

je vais continuer a prendre du poids mais plus lentement ?

(les chiffres c'est juste à titre d'exemple)
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Messagepar Silver le 29/03 15h28

Faudrait quand même réfléchir avant de poser les questions parfois :cool: :p
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Messagepar dhomerazeus le 29/03 15h29

ou ne pas en poser lorsque l'on sait ne pas etre en mesure de reflechir :cool:
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Messagepar audiomaniac le 29/03 15h30

oui ca parait évident mais quand MDG dit qu'il a trop de joues il diminue légerement sont apport calorique pour perdre ses joues, ce que je comprends c'est qu'il est encore éxcédentaire en calories et pourtant il perd des joues (donc du poids ?)
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Messagepar dhomerazeus le 29/03 15h31

il maitrise l'art de la perte de graisse localisée :cool: :idiot:
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Messagepar Alban le 29/03 15h49

audiomaniac a écrit:ok merci Alban une derniere question

....

Ca, ça s'appelle la question de trop.

C'est un peu comma si je venais de passer 2 heures à t'expliquer la théorie quantique des champs, et que tu me dis "oui, oui... ok.... c'est bon.... j'ai tout compris..." et que 30 secondes après tu me demandes "1+1, ça fait bien 2 ?".
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Messagepar Clauvis le 29/03 16h12

J'aimerai simplement rebondir sur une partie de cette discussion.

Code: Tout sélectionner
Par contre il y a des études qui montrent que tes hormones anabolisantes sont au même niveau que tu manges à maintenance ou plus.


Pourriez-vous, s'il vous plait, indiquer les études en question, si vous en connaissez les sources?
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