A toi d'adapter les cycles en fonction de l'exercice et de ta force aussi.
Sur tes exos principaux pour chaque muscle, c'est là qu'il va falloir te donner, progresser le plus vite.
Mais comme l'a dit les forumeurs du dessus, ça taxe vachement d'énergie, donc tu peux pas le faire partout.
Pour donner un exemple (totalement fictif le truc).
Disons que t'as deux exos où tu peux pousser la même charge.
Sur le premier, tu vas tenter de monter d'un kilo par semaine.
Sur l'autre, tu vas monter d'un kilo, mais en trois semaines.
Dès que t'auras bien progresser sur le premier, t'inverses. Concrètement, c'est donner la priorité sur un exercice pour pouvoir te donner à fond sur celui-ci.
Le truc bien sur, c'est de voir ça à court-moyen terme. Faut pas te spécialiser sur un exo en particulier toute l'année, sinon, bonjour le déséquilibre
Alors bien sur, je pense pas que ce soit applicable aux débutants, mais de toute façon, c'est pas leur rubriques