J'ai marqué ce que j'ai mangé ces derniers jours
18/12/2010
7h
-100g de flocons d'avoine
-2 sandwichs(2tranches de pain intégral+1 tranche de jambon blanc)
-compote de pomme pomme/poire
9h
Entrainement
12h30
-150g viande rouge
-riz
-brocoli
16h35
-2 Å“ufs dur
-1 tranche de pain intégral
19h30
-Sandwichs fait maison (jambon blanc, fromage, carotte+tomate, beurre) (plus ou moins une demi baguette)
19/12/2010
8h45
-100g de flocons d'avoine
-2tranches de pain intégral+beurre
11h30
-eau de coco
12h30
-Poulet barbecue
-carotte
-aubergine
-banane
20h35
eau de coco
22h30
-omelette 3oeufs
20/12/2010
7h
-100g de flocons d'avoine
-2 sandwichs(2tranches de pain intégral+1 tranche de jambon blanc)
-150g yaourt nature
9h
Entrainement
12h30
-poulet
-riz
-pate
18h
-Sandwich (poulet+moutarde+pain intégral)
21h
-Viande rouge
21/12/2010
9h30
-100g de flocons d'avoine
-banane
-noix
9h
Entrainement
12h45
-steak hache+oeuf
-riz
-carotte
-banane
16h35
-banane
-100g de flocons d'avoine
19h45
-Soupe de légumes
-Omelette (2,5oeufs+lardons+pomme de terre)
Voila ce que ça donne sur 4 jours ça varie peu, j'attends vos avis sur quoi modifier, etc
Je me suis imprimé les articles "Les bases de la diététique" donc je vais les relire dans la soirée.