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Quelle supplémentation autour de l'entraînement ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Quelle supplémentation autour de l'entraînement ?

Messagepar pipobimbo le 08/01/2011 23h12

Si je rajoute genre 150g de pain complet ou pain blanc le matin ?
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Quelle supplémentation autour de l'entraînement ?

Messagepar madsen le 08/01/2011 23h18

du pain complet au moins oui , et pourquoi pas des flocons d'avoine comme tout le monde ? :)
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Quelle supplémentation autour de l'entraînement ?

Messagepar pipobimbo le 09/01/2011 13h41

J'en prends déjà avant l'entrainement.
Mais si c'est pas déconseillé d'en prendre 2x par jour, alors pourquoi pas dans ce cas. :)
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Quelle supplémentation autour de l'entraînement ?

Messagepar pipobimbo le 09/01/2011 18h06

Sinon, autre question, pour la malto.
Sur nutrimuscule, ils indiquent 1g par poids de corp, or sur d'autres sites, c'est plutôt de l'ordre de 50-60g, ce qui fait quand même une bonne différence (je fais 93kg). Selon l'utilisation que j'en fais, seulement pendant l'entrainement, que dois-je choisir ?
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Quelle supplémentation autour de l'entraînement ?

Messagepar Maxoo le 19/01/2011 08h12

Pour lavoine je dirai pas de souci. Mais possibilité de flatulence ( qd j'en prend plus de 100g/jr c'est la fête :/ et limite diarhee mais chacun réagit différement)

pour la malto je dirais tout dépend de la durée de ton training. Si c'est comme le waxy pour une heure de training je dirai entre 20 et 40gr.
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