sofyen31 a écrit:Oui c'est un fullbody sans les jambes
un programme en split du site sa te dit rien ?
Si j'étais toi je ferais des sacrifices pour ce dont j'ai envie en premier , s'efforcer de tout combiner c'est toucher à tout mais toucher à rien au final.
KilianS a écrit:Moi se que je te conseille, c'est de ne pas trop te focaliser sur les sports que tu fais en cours car on ne travaille généralement pas à une intensité élevée, c'est surtout un apprentissage moteur des différentes techniques,... (exception faite p-e de la natation et des disciplines d'endurance).
Etant donné que tu es débutant en musculation, sa ne devrait te poser aucun problème d'avoir la musculation en plus d'un cours de sport sur une seule journée.
Vendredi passé par exemple, j'avais natation le matin à 7h et le soir j'avais ma séance dos-abs, même si je suis nul en natation et donc que je me fatigue beaucoup plus rapidement que pour un autre sport, sa ne m'a pas empéché le soir venu d'aligner mes 5 répétitions prévues avec 173kg au SDT et de faire mes autres exercices correctement.
Moi se que je te conseille, c'est de ne pas trop te focaliser sur les sports que tu fais en cours
hulk70 a écrit:Fixe toi d'abord les jours ou tu peux faire de la muscu. Ensuite tu te fais un programme, par contre ne fais pas à l’échec, réduis un peu l'intensité de séance et niveau diet va falloir augmenter je pense sinon sans tout sa tu récupérera pas et tu progressera pas.
sofyen31 a écrit:Voila que pensez vous de cette programmation?
sofyen31 a écrit:Les cycles de force vous les faites combien de temps ?
sofyen31 a écrit:Une fois le cycle arrêté, comment conserver sa force si on ne continue pas de faire un cycle ?
sofyen31 a écrit:Sinon c'est vraiment grave de ne pas varier les mouvements en tant que débutant de crossfit ?
sofyen31 a écrit:Peut tu me guider un peu afin que je comprenne mieux comment m'organiser ?
sofyen31 a écrit:je veux faire les choses bien et être sur que j'ai tous compris avant de me lancer
sofyen31 a écrit:... et j'ai eu l'impression que ton explication n'était pas finie...
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