Manu a écrit:Articles bien écrits et très enrichissants.
Tu comptes aborder la diéte ou pas ?
Je suis pas un pro de la diète même si je m'informe comme tout le monde. Je mettrais ma diet et mon approche personnelle si ça intéresse des gens mais je pense pas être super bien placé pour donner des conseils.
Après c'est pas non plus le mec qui a les ados et qui se goinfre de pizza (suivez mon regarde ) qui est au top à ce niveau non plus.
skyman a écrit:ouai vraiment bien tes articles
pour les tractions partielles c'est tendus de repartir après quelques rest pause pas moyen de remettre les pieds a terre le temps de récupérer ?
au DC c'est pareil 2 rest pause je suis plus bon à rien on peu reposer la barre en suivant ta logique de progression ?
J'ai rajouté un paragraphe que j'avais oublié sur comment faire quand on peut pas rest-pauser comme on voudrait. Tu peux "casser" la tension en mettant les pieds à terre aux tractions oui.
Au DC reracker et déracker la barre par contre ça me parait dur pour l'influx
Je n'ai pas relu récemment les articles de Rudy, mais même si je suis d'accord que dans les grandes lignes on retrouve pas mal de ressemblance, comme le dit Maxence là ça va bien plus dans le détail ou alors je n'ai peut-être jamais compris ce qu'il fallait retirer des articles de Rudy alors, pcq il ne me semble pas qu'il préconise cette approche précise dans la façon d'appliquer ces principes.
Oui voilà je n'ai pas compris la reproche de Kensei et Joris alors que j'en ai parlé il y a 2 pages. Pour en avoir parlé avec quelqu'un, je sais que Rudy par exemple ne procède pas de la même façon que moi pour choisir quand augmenter le poids.
alex_SP a écrit:Donc j'ai fait :
Tirage poulie haute nuque : 75kg 12+3 - 3'30 - 10+5 - 4' - 8+7 - 5' - 9+6
Rest-pause en relâchant les poids, sinon ça m'écartèle.
R-1-B : 26kg 13+7 - 2'50 - 11+9 - 3' - 9+11 -3'30 - 9+11
Rest-pause en posant l'haltère au sol.
Est-ce que cette façon de rest-pauser en revenant à zéro tension et de réduire le rep-range sont des "erreurs"
Tu peux faire de cette façon. Pour le dos c'est un vrai problème je l'ai évoqué. Soit tu fais comme je propose, c'est à dire tu limites tes RP, soit tu acceptes de "casser" la tension.
Par contre avec les RIS fixes ça marchera mieux. Ta dernière série est étrange ça aurait du donner 6+9
La prochaine fois ça devrait donner quelque chose comme
[quote]Tirage poulie haute nuque : 75kg 13+3 - 5' - 11+5 - 5' - 9+7 - 5' - 7+9 soit 4x16
Rest-pause en relâchant les poids, sinon ça m'écartèle.
R-1-B : 26kg 14+7 - 5' - 12+9 - 5' - 10+11 - 5' - 8+13 soit 4x21
Rest-pause en posant l'haltère au sol.
Ca peut donner un peu plus avec les 5' fixes.
La séance d'après hop 4x17 et 4x20x27. Ou alors tu peux rester à 4x15 au TPHN et monter de 1kg si tu t'en sens capable (je ne saurais pas dire j'en ai jamais fait).