A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Tienou le 24/02 14h56

Maks: Non, dans la video de MDG sur les élastiques il montre bien que un jaune + un violet = un rouge, d'ailleur si tu colle les deux ça donne la même largeur que le rouge en sachant qu'ils ont la même épaisseur ;)
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Messagepar Looping le 24/02 16h36

Maxence D. a écrit:
Tienou a écrit:Violet + jaune = rouge maks :p


Il me semble pas, MDG dans sa vidéo sur les élastiques disait en gros jaune+jaune=violet, violet+violet=rouge, rouge+rouge=bleu. A vérifier donc !

Looping a écrit:font chier avec leurs couleurs
testé avec le rouge d iron woody hier soir.
et plusieurs série's comme tu m avais dit, ca fume bien, je suis réconcilié avec les EL! :cool:


Si t'as fais du rouge avec élastique bien tendu t'es vachement fort :super_lol:


nan mea culpa c est avec le rouge de christophe carrio.. ce qui vaut bien ton violet... enfin voilà.
sinon c est trop dur pour moi avec le rouge de woody c clair' ... me suis gourré j ai les deux aussi. :rolleyes:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Rémi G. le 24/02 16h50

Je tiens mon short dans la première vidéo car j'aime bien serrer quelque chose de mon autre main en unilatéral
. :idiot:
putain la vitesse.
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Messagepar Maxence D. le 24/02 16h58

Tienou a écrit:Maks: Non, dans la video de MDG sur les élastiques il montre bien que un jaune + un violet = un rouge, d'ailleur si tu colle les deux ça donne la même largeur que le rouge en sachant qu'ils ont la même épaisseur ;)


Ok je vais revisionner ça, ça m'arrange pas cette affaire en fait :idiot:

Looping a écrit:
nan mea culpa c est avec le rouge de christophe carrio.. ce qui vaut bien ton violet... enfin voilà.
sinon c est trop dur pour moi avec le rouge de woody c clair' ... me suis gourré j ai les deux aussi. :rolleyes:


Je vais y être bientôt au rouge mais je vais devoir commencer bras plié je pense :super_lol:

Rémi G. a écrit:
Je tiens mon short dans la première vidéo car j'aime bien serrer quelque chose de mon autre main en unilatéral
.
putain la vitesse.


Je voulais le préciser pour éviter des commentaires sur mon éventuel problème aux testicules :idiot:
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Messagepar Dark le 24/02 17h34

Salut Maks,

Je voulais poser une question, à toi ou autres possédant des élastiques, est-ce que c'est réalisable du leg extension et leg curl avc les élastiques ?
Je vois comment le réaliser. mais est ce que tu as déjà tester ?
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Messagepar Maxence D. le 24/02 22h58

J'ai déjà tester pour le leg curl oui. Tout est faisable. Le problème c'était pour tendre l'élastique, il faut pouvoir s'assoir sur quelque chose de lourd qui ne va pas être emporté dans la négative.
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Messagepar Dark le 25/02 02h34

Ok, c'est bon à savoir :D merci pour ta réponse !
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Messagepar Rémi G. le 25/02 19h56

Pas sûr que Mr Carrio ai fait la même utilisation des élastiques :D.
J'aimerais bien voir l'ext nuque avec élastiques.
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Messagepar xot le 25/02 21h36

moi j'aimerais voir le curl marteau en travers avec elastique
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Messagepar Tienou le 25/02 21h56

Putain ton avatar il envoi du paté :eek: :eek:
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Messagepar Anthony M. le 25/02 22h03

énorme max, ça fait plaisir :cool: :cool: , au faite passe le bonjour à tout le monde, fullgrim et compagnie

si tu es dispo un jour une rencontre s'impose :D
Ad infinitum
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Messagepar JSebastien le 25/02 23h08

au faite passe le bonjour à tout le monde, fullgrim et compagnie


:idiot:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Maxence D. le 26/02 03h42

Rémi G. a écrit:Pas sûr que Mr Carrio ai fait la même utilisation des élastiques
J'aimerais bien voir l'ext nuque avec élastiques.


Je vais essayer de filmer l'extension nuque cette semaine, ça devrait le faire. J'avais dit de le faire jeudi mais je me suis entraîné en pyjama quoi :idiot:

xot a écrit:moi j'aimerais voir le curl marteau en travers avec elastique


Suffit de bloquer l'élastique sous le pied. Après je sais pas si ça a un gros intérêt ? La version avec haltère présente peu de danger.

Tienou a écrit:Putain ton avatar il envoi du paté


Merci Carl :idiot:
J'avais déjà mis ces photos sur mon blog mais personne n'a vu faut croire :super_lol:

Anthony M. a écrit:énorme max, ça fait plaisir , au faite passe le bonjour à tout le monde, fullgrim et compagnie

si tu es dispo un jour une rencontre s'impose


T'as du manqué un épisode, je suis même pas sûr qu'ils soient intéressés par mon simple bonjour à moi alors tu penses :idiot:

Je pense pas être non plus la bienvenue à grenoble (:idiot:) mais une rencontre ça ferait bien plaisir ouais :cool:

JSebastien a écrit:
au faite passe le bonjour à tout le monde, fullgrim et compagnie


Image


Si j'avais encore le quota j'en aurai même mis 3 : idiot :
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Messagepar Anthony M. le 26/02 07h50

Ah ok je pensais que tu parlais encore avec eu , sur un autre forum :D ben lyon, Grenoble, ou vers chez moi faut voir :cool: :cool:
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Messagepar Jordy P. le 26/02 12h31

Les collabos ils ont pas la côte :gay:

Ahah pardon :p
:idiot:

ma gueule
:arrow:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Maxence D. le 26/02 13h56

Ahah j'ai cru comprendre qu'il y avait de nouvelles recrues :idiot:

Anthony M. a écrit:Ah ok je pensais que tu parlais encore avec eu , sur un autre forum :D ben lyon, Grenoble, ou vers chez moi faut voir :cool: :cool:


C'est loin aussi :cry:
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Messagepar Anthony M. le 26/02 14h43

t'es d'ou, j'ai déjà pas de vie donc je pense pouvoir bouger un jour :idiot:
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Messagepar Tienou le 26/02 15h08

Tout en haut de la France il est :ill: (Je le laisse choisir de répondre ou pas pour la ville, il pourrait se faire enmerder par des hordes de groupies en délire qui camperaient devant chez lui)
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Messagepar Maxence D. le 26/02 19h24

Je suis à Dunkerque tout en haut dans le froid ouais :super_lol:
Je peux descendre sur Lille c'est à 1h :p
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Messagepar Raph92 le 26/02 19h26

Avec ta prise de poids, ça t'est arrivé de stagner voir de régresser aux tractions ou autres exos PDC ?! Tracter 75kg est plus simple que de tracter 85kg.
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Messagepar Tienou le 26/02 19h26

Maxence D. a écrit:Je suis à Dunkerque tout en haut dans le froid ouais :super_lol:
Je peux descendre sur Lille c'est à 1h :p


Ouais bas pas pour me voir en tous cas :(
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Messagepar Maxence D. le 26/02 20h41

Raph92 a écrit:Avec ta prise de poids, ça t'est arrivé de stagner voir de régresser aux tractions ou autres exos PDC ?! Tracter 75kg est plus simple que de tracter 85kg.


Non vu que je prends jamais de poids d'un coup. 1kg/mois c'est le grand maximum :p
Là j'ai vraiment du mal à prendre du poids :ill:

Tienou a écrit:
Maxence D. a écrit:Ouais bas pas pour me voir en tous cas :(


Je bosse encore tout le week-end :ill:
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Messagepar Raph92 le 26/02 21h38

Okey, merci. :idea:
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Messagepar Marco le 27/02 11h04

Tienou a écrit:
Maxence D. a écrit:Je suis à Dunkerque tout en haut dans le froid ouais :super_lol:
Je peux descendre sur Lille c'est à 1h :p


Ouais bas pas pour me voir en tous cas :(


Il y en a 1 qui veut masser les dorsaux de l'autre voir plus si affinité :super_lol: :super_lol:
Dernière édition par Marco le 27/02 21h04, édité 1 fois.
"En projetant ma conscience vers un état exterieur, dépossédé de ce corps devenu limitant, je peux dépasser des états de douleur annoncés avec une déconsciencisation totale" Notre maître Orion
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Messagepar sebinou91 le 27/02 20h43

Séance épaules aujourd'hui, j'ai essayé les EL et l'oiseau avec élastiques à la place de la poulie.

4 série de 25 avec le violet bras plié.

Mon ressenti:
- Au EL, pas de douleurs dans le dos contrairement à la poulie
- Congestion quasi identique mais les muscles "brûlent" beaucoup moins entre les séries
- Ça essouffle pas mal mais mise à part le souffle j'ai pas ressenti une fatigue énorme du muscle
- J'avais pas mis de protection aux poignets... résultat: peau arraché :idiot:
- Et aussi... comment passez pour une taré à la salle: Un pauvre mec avec un élastique qui fait 25 reps en 15s :rolleyes: :idiot:

Maks, ou les autres qui ont adopté la méthode élastique, avez-vous trouvé ça fantastique dès la première fois ou il vous a fallu un temps "d'adaptation" ?

:cool:
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Messagepar Anthony M. le 27/02 20h46

pas essayé mais adaptation nécessaire je pense ;)
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Messagepar Maxence D. le 27/02 20h58

Oui faut un temps d'adaptation pour sentir le truc, au départ je trouvais ça "bizarre" aussi. J'ai persévéré (pas le choix de toute façon) puis ça allait ensuite. Fais avec le jaune si t'en as l'occasion. Essaie de RP et de tricher en donnant des accoues avec le corps pour sentir le truc. C'est comme à la poulie faut bombarder ! :p
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Messagepar Anthony M. le 27/02 21h07

tiens une question tu procèdes comment pour bombarder l'ensemble ?(sur ton site tu mets surtout une logique d'entrainement en priorisant des groupes par rapport à d'autre )

Simple curiosité :D
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Messagepar Frantic le 27/02 21h13

Anthony M. a écrit:tiens une question tu procèdes comment pour bombarder l'ensemble ?
Simple curiosité :D


Il se tire vigoureusement sur l'elastique dès qu'il peut :o

:idiot:

Okay, je sors :arrow:
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Messagepar Maxence D. le 27/02 21h17

Ca commence à en faire des allusions sur cette page :idiot:

C'est une question intéressante, à nos niveaux finalement faut penser à tout bombarder !

En suivant l'article, pendant un moment j'avais fais un roulement sur 2 semaines pour avoir 3x les muscles.

Ca donnait de mémoire :

Pecs/tri/delto lat
Quad/Ischios/biceps
off
Dos largeur/Dos épaisseur/delto post
Pecs/tri/delto lat
off
off
Dos largeur/Dos épaisseur/delto post
Quad/Ischios/brachial
off
Dos largeur/Dos épaisseur/delto post
Pecs/tri/delto lat
off
off

Trois fois les épaules/pecs/dos en réalité, deux fois les jambes, et du bras placé un peu par ci par là.
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Messagepar Anthony M. le 27/02 21h25

ok cool, c'est un peu le type de programme auquel je pensais pour ma sèche ou pour reprendre à fond niveau muscle (au niveau rep range, nombre d'éxos etc ). Enfaîte tu suis parfaitement les principes du site , franchement c'est du bon ton blog :cool:
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Messagepar Maxence D. le 27/02 22h14

Merci Antho :)

Si ça peut donner une vraie application concrète du site tant mieux !
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Messagepar Anthony M. le 27/02 22h30

ben c'est le cas je trouve, et ça va aider pas mal de monde
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Messagepar sebinou91 le 28/02 09h52

Maxence D. a écrit:Oui faut un temps d'adaptation pour sentir le truc, au départ je trouvais ça "bizarre" aussi. J'ai persévéré (pas le choix de toute façon) puis ça allait ensuite. Fais avec le jaune si t'en as l'occasion. Essaie de RP et de tricher en donnant des accoues avec le corps pour sentir le truc. C'est comme à la poulie faut bombarder ! :p


Merci :cool:

Je vais essayer avec le jaune en série plus longue pour voir !
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Messagepar Fabien D le 28/02 12h16

Donc en gros :
Pecs/tri/delto lat
Quad/Ischios/biceps
off
Dos largeur/Dos épaisseur/delto post
Pecs/tri/delto lat
off
off
Dos largeur/Dos épaisseur/delto post
Quad/Ischios/brachial
off
Dos largeur/Dos épaisseur/delto post
Pecs/tri/delto lat
off
off

= Programme pour exploser tout le corps sans priorité particulière ?
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Messagepar Anthony M. le 28/02 13h00

Il y a une multitude de truc possible

mon truc pour les bras et pecs à fond

pec (couché, écarté incliné)/épaule/tri
dos/épaule/bi

repos

jambes
pec(partiel+bas des pecs)/tri/biceps

repos
repos

enfin voilà il y a plein de truc possible, je voulais juste connaitre la façon dont s'entrainais max
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Messagepar Fabien D le 28/02 13h19

C'est pas mal non plus :cool:
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Messagepar dhomerazeus le 28/02 13h21

Anthony M. a écrit:Il y a une multitude de truc possible

mon truc pour les bras et pecs à fond

pec (couché, écarté incliné)/épaule/tri
dos/épaule/bi

repos

jambes
pec(partiel+bas des pecs)/tri/biceps

repos
repos

enfin voilà il y a plein de truc possible, je voulais juste connaitre la façon dont s'entrainais max


les épaule deux jour de suite ce n'est pas pénalisant pour la recup anthony?
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
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Messagepar Anthony M. le 28/02 13h25

el lat le jour 1 et arrière d'épaule j2

c'est pas des gros éxos et c'est trois séries quoi
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Messagepar dhomerazeus le 28/02 13h29

ok,je n'avais pas saisit cette nuance :cool:
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