A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar Golgot13 le 10/04 20h05

C'est bon les omega 3 pourtant :cool:
Sinon j'aime bien ton physique Maxence. Bien massif et encore une grosse marge de progression.
Dernière édition par Golgot13 le 10/04 20h06, édité 1 fois.
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Messagepar BigAll le 10/04 20h05

Tom Weldon a écrit:Image
:eek:



:D
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Messagepar BBD-Rules le 10/04 21h35

Cris de Warrior ! Belle performance, personnellement j'ai aucune sensation sur ce type de presse par rapport à l'incliné.

Pecs, bras, dos, énorme :cool:
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Messagepar Maxence D. le 10/04 21h42

Merci Golgot et BBD-Rules :)

Faudrait que j'essaye une incliné un jour pour voir les sensations et où je me situe niveau perf :p
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Messagepar Rudy le 11/04 07h50

Sacrés cris à la presse :-)
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Messagepar Maxence D. le 14/04 12h17

Nouvel article



un autre à suivre bientôt sur l'entraînement avec un bilan sur le pyramidal et le schéma de prog avec/sans inroad.
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Messagepar floalex le 14/04 12h30

2x500g de vitamine c ? :cool:

Je veut bien que tu soit obèse mais la ^^
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Messagepar Maxence D. le 14/04 12h42

Une coquille, bien vu :super_lol:
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Messagepar bastien402 le 14/04 12h47

tres sympa ton article ma biche ;)
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Messagepar floalex le 14/04 12h52

tu crois que les acides aminé supplémentaire contenu dans cette whey


auront le même effet que des bcaa additionnel ?
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Messagepar Maxence D. le 14/04 13h05

bastien402 a écrit:tres sympa ton article ma biche ;)


Merci :super_lol:

floalex a écrit:tu crois que les acides aminé supplémentaire contenu dans cette whey


auront le même effet que des bcaa additionnel ?


Sur le lien que tu m'as donné y'a 0 info sur le sujet, j'ai trouvé ailleurs "Over 4 grams of glutamine and glutamine precursors as well as 5 grams of BCAAs (leucine, isoleucine, and valine) in each scoop!" donc 5g de BCAA dans une scoop (25g ou 30g surement). Même effet je pense donc. Mon pote m'a acheté ça : http://www.MP.com/fr/products/bcaa-plus
C'est vachement cher les BCAA :super_lol:
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Messagepar Raph92 le 14/04 13h08

Sympa ton copain, avec le cadeau qu'il t'a fait, j'espère qu'il a eu le droit d'accéder à tes fesses.

Sinon, tu n'as jamais été tenté par la créatine ? Et pourquoi avoir choisi le dextrose et non la maltodextrine ou autre glucide ?
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Messagepar Maxence D. le 14/04 14h28

Le dextrose c'est le plus simple à utiliser donc ça me va :D

La créatine c'est chiant à prendre. Ca me rendrait un peu plus gros mais bon.
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Messagepar Raph92 le 14/04 14h56

Je vais essayer le dextrose, surtout que c'est encore moins cher que la maltodextrine.
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Messagepar Dark le 14/04 15h00

T'as déjà testé le vitargo max ?
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Messagepar bastien402 le 14/04 15h09

la malto c'est du dextrose :)
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Messagepar Augustin N. le 14/04 15h20

non, le dextrose est un monosaccharide, et c'est de l'amidon totalement hydrolisé, la malto est un oligosaccharide, et c'est de l'amidon partiellement hydrolisé.
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Messagepar bastien402 le 14/04 15h24

une source ? :)
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Messagepar Augustin N. le 14/04 15h36

Tu peux lire ça sur n'importe quel site traitant des sucres. Tu peux trouver un truc correctement expliqué sur NM, tu peux demander une confirmation à mdg qui intervient sur le forum du même site.

Bel article Maks sur les suppléments.
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Messagepar bastien402 le 14/04 15h49

pourtant la maltodextrinne contient du dextrose
en cherchant un peu j'ai trouvé ce que tu disait

non, le dextrose est un monosaccharide, et c'est de l'amidon totalement hydrolisé, la malto est un oligosaccharide, et c'est de l'amidon partiellement hydrolisé.


la difference je crois et corrige moi si je me trompe est sa vitesse d'absorption non ? la malto est plus pour un effort de longue durée style endurance a contrario du dextrose qui est rapidement assimillable donc effet coup de fouet et preservation du stock de glycogene ?

non je me trompe ?
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Messagepar Augustin N. le 14/04 16h01

Oui, la malto contient du dextrose, mais c'est pas la même chose que de dire que la malto est du dextrose.
La difference c'est le degré d'hydrolyse de l'amidon. Pour l'ig du dextrose, c'est 100, la malto c'est 95.

Une citation de l'admin de NM à ce sujet:

En effet, chaque fin d’hiver, à l’aube de la reprise des sports de plein air (vélo, jogging, …) réapparaît le fantasme des maltodextrines à IG bas.

Le forum de NM se doit d’informer au mieux ses lecteurs, quitte à les choquer en leur donnant des informations contraires à la croyance sportive véhiculée par les irréductibles de la non remise en question.

Révélation : Toutes les maltodextrines ont un IG élevé = 95.

La confusion provient du DE !

Explication : Le D.E. (Dextrose Equivalent) est une graduation de 0 à 100 qui sert à exprimer le niveau de l'hydrolyse.

Par exemple : hydrolyse partielle avec DE 20 maximum pour les maltodextrines (19 pour la Maltodextrine de NM) et hydrolyse totale avec DE 100 pour le dextrose.

Conclusion : Quel que soit le DE, les maltodextrines ont TOUTES un index glycémique de 95.

Nous espérons que cette mise au point vous aura été utile.

Bien à vous.


http://www.NM.com/forum/viewto ... &start=120
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Messagepar bastien402 le 14/04 16h15

En fait la différence est sa vitesse de digestion ? Donc il vaut mieux prendre du dextrose pendant le training mais je ne vois pas l intérêt en fait de la malto
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Messagepar floalex le 14/04 16h18

le top serai de combiné les deux pour avoir une assimilation direct avec le dextrose et ensuite durant tout l'entrainement avec de la malto ?
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Messagepar Augustin N. le 14/04 16h20

C'est à peine plus lent, la malto est plus facile à digerer pour certains (y en a chez qui le dextrose provoque des douleurs à l'estomac) et c'est plus "passe partout" (certains boivent un peu de malto peu de temps avant l'entrainement, puis du dextrose pendant).
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Messagepar bastien402 le 14/04 16h24

La malto a surtout été crée pour la digestion mais en gros l effet rechercher ( préserver son stock de glycogene et énergie pendant l effort ) est le même donc pas vraiment d' intérêt de choisir de la malto plutôt que du dextrose a part pour des souci de digestion pendant l effort non ?
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Messagepar alex_SP le 14/04 16h30

Pour moi c'est surtout le fait que le dextrose a un goût sucré (ce qui me donne la gerbe pdt l'effort) et la malto pas qui m'avait fait choisir la malto...
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Messagepar Augustin N. le 14/04 16h39

Ui, il y aussi ce que tu dis alex_sp.

Sinon, pour les effets, c'est très similaire.
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Messagepar Maxence D. le 14/04 17h02

Intéressant votre discussion :p Ca pourrait me tenter autre chose que le Dextrose ouais, des fois ça me donne quelques haut le coeur/mal au ventre lorsque c'est un peu cardio et que les RIS sont pas très longs.
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Messagepar bastien402 le 14/04 17h09

Intéressant votre discussion


c'est clair ca fait plaisir :D
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Messagepar Guillaume L. le 14/04 23h06

Trés bon article Maks :)
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Messagepar ultra_vegeta le 15/04 09h16

Maltodextrose, Glucofast and co j'ai jamais vraiment senti un réél effet...

Peut être que je n'en prenais pas assez, je prenais 40 à 50 gr.
Je ne prends plus, j'ai pas vraiment senti de différence :confused:

Sympa les articles ;)
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Messagepar Ptilu le 15/04 11h28

As tu fais un régime ultra végéta ?

Perso c'est un peu comme toi, mais depuis que je suis au régime, je peux te dire que le dextrose je l'apprécie à sa juste valeur dans mes shakes pré et inter training ! :D
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Messagepar ultra_vegeta le 15/04 12h03

J'en prenais aussi en phase de régime il me semble
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Messagepar Maxence D. le 17/04 21h08

Hop là



Y'aura surement des vidéos dans le mois à venir avec le nouveau programme

Et autre chose bientôt quand je me serais mis d'accord :super_lol:
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Messagepar Raph92 le 17/04 21h18

Intéressant ! :cool:

Il y a quelques chose qui me choque dans la pyramide à la presse à cuisses. Tu perds 8 répétitions en ajoutant " que " 6 kilos entre la première et dernière série. Tu ne trouves pas ça bizarre ?!
Tu comptes continuer à faire les muscles deux fois par semaine, tu trouves ça mieux ?
Tu fais plus l'externe du triceps, pourtant, tu as l'air d'avoir la longue portion plus développée, non ?!

Tu as fait deux petites fautes : " Toujours, tout le temps. Ainsi je rajoutais chaque semaine 1kg aux tractions par exemple " et tu as mis deux fois 2) sur la pyramide de progression.
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Messagepar Guillaume L. le 17/04 21h24

Salut Maks :)
Trés bon bilan intéressant de ce que tu fais depuis 3 mois avant ta phase ultime. J'ai pas beaucoup de connaissances en musculation mais je trouve que c'est une excellente chose que tu es progressé en force même si tu penses qu'au niveau de la masse, ça n'a pas forcement toujours suivi. Je pense qu' à terme ça paiera. Tu parles souvent de ta récupération: Quels signes de ce manque de récupération apparaissent chez toi? (fatigue, charge utilisée qui diminue, manque de sensations?). Voilà c'était ma petite question ;)
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Messagepar Maxence D. le 17/04 22h34

Raph92 a écrit:Il y a quelques chose qui me choque dans la pyramide à la presse à cuisses. Tu perds 8 répétitions en ajoutant " que " 6 kilos entre la première et dernière série. Tu ne trouves pas ça bizarre ?!


Ca s'explique tout simplement par ma fibre beaucoup plus à l'aise sur du long :p Dès que je monte en poids, je perds vite des répétitions. Pour mon cas personnel, c'est un défaut pour le pyramidal.

Tu comptes continuer à faire les muscles deux fois par semaine, tu trouves ça mieux ?


Non, j'ai expliqué ce que j'allais faire, je dois pas être très clair :super_lol:

Tu fais plus l'externe du triceps, pourtant, tu as l'air d'avoir la longue portion plus développée, non ?!


Mon externe est assez long quand même. Quand je fais la longue portion il congestionne pas mal aussi :-)

Tu as fait deux petites fautes : " Toujours, tout le temps. Ainsi je rajoutais chaque semaine 1kg aux tractions par exemple " et tu as mis deux fois 2) sur la pyramide de progression.


Je rajoute bien 1kg de poids supplémentaire en lesté oui ? J'ai mis deux fois 2) parce que je ne peux pas encore les départager :p
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Messagepar Maxence D. le 17/04 22h45

Guillaume L. a écrit:Salut Maks :)
Trés bon bilan intéressant de ce que tu fais depuis 3 mois avant ta phase ultime. J'ai pas beaucoup de connaissances en musculation mais je trouve que c'est une excellente chose que tu es progressé en force même si tu penses qu'au niveau de la masse, ça n'a pas forcement toujours suivi. Je pense qu' à terme ça paiera. Tu parles souvent de ta récupération: Quels signes de ce manque de récupération apparaissent chez toi? (fatigue, charge utilisée qui diminue, manque de sensations?). Voilà c'était ma petite question ;)


Salut Guillaume !

La récupération c'est un sujet très intéressant. Je pourrais écrire là dessus en fait :D Mais en gros, toujours en reprenant mon cas. Souvent, pour le surentrainement, on parle de plusieurs symptomes : fatigue, baisse de la libido, petites courbatures qui ont du mal à partir, manque de motivation. Seulement le problème, c'est que pleins d'autres choses peuvent provoquer ces facteurs. Hop, tu te couches tard, t'es fatigué, mais c'est pas pour autant que t'es en surentrainement. Donc tu peux pas conclure sur un seul de ces facteurs. La fatigue peut aussi entrainer le facteur démotivation. Donc déduire un surentrainement en se basant sur ça c'est pas top en gros.

J'en ai tout de même cité un intéressant : des petites courbatures profondes qui persistent. Par exemple avant le dos ou les pecs, essaie de contracter fortement tes triceps/biceps, voire si tu sens encore cette petite douleur. Ca ça peut être un signe que les bras récupèrent un peu juste selon moi. Au début ça va, puis ça s'accumule. Le surentrainement c'est ça, des fois c'est un peu juste, mais ça passe. Puis tu empiles les séances comme ça. Quand ça devient vraiment trop juste tu te décides à passer une vraie nuit de sommeil (mon point faible ça). Le vrai surentrainement c'est quand t'arrives et que tu fais tout moins bien que la dernière séance. Là t'es cuit. Ca m'est arrivé une seule fois en faisant trop de dégressif à la con :idiot:

Tu remarques que le dégressif j'en parle jamais. En fait j'ai jamais exploré le truc, j'en garde un mauvais souvenir :D Je vois pas trop ce que ça apporte, mis à part crever le nerveux. Par rapport à du RP qui peut t'aider à valider un format et te réentrainer plus vite. Enfin fin de la parenthèse.

Après moi souvent je me referais au vendredi soir. Dernière séance de la semaine, je vois dans quel état je finis. Souvent le samedi, quand je faisais que de l'inroad juste avant ça donc, hop j'étais ko. Mais ça passait, je flirtais avec le surentrainement, puis quand j'étais dos au mur je me forçais à dormir.
Dernière édition par Maxence D. le 17/04 23h09, édité 1 fois.
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Messagepar Natombi le 17/04 22h58

Hop, tu te touches tard, t'es fatigué


:idiot:
lapsus? Au moins on peut dre que tu ne perd pas ta libido, donc loins du surentrainement.
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Messagepar Maxence D. le 17/04 23h10

Ahah bordel ça c'est de la bourde digne de Rachida Dati ! :idiot:
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