A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Guillaume L. le 18/04 22h06

Merci Maks pour ta réponse bien complète :)
Je me dis que t'as que 20 ans je crois, t'as un gros potentiel. En gardant la même motivation pour ce sport et en espérant que tu es des bonnes conditions d'entrainement dans le futur. Ca devrait le faire :)
Bon bah maintenant, plus qu'à attendre tes vidéos ;)
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Messagepar Maxence D. le 18/04 23h15

De rien Guillaume. J'ai eu 20 ans y'a 3 mois ouais. Après pour le potentiel, j'en sais rien. J'aurais du commencer plus tôt, j'ai pas une génétique géniale avec mes clavicules courtes et ma petite taille. Et encore je branle pas grand chose à côté. J'ai du mal à faire de la muscu à l'arrache, faut que ça soit tout bien ou alors quedal. Du coup j'ai trop tendance à privilégier la muscu sur tout dans ma vie, alors que y'a rien à gagner. Pas de fric. Pas de reconnaissance. Alors des fois ça me fait pas toujours rêver, j'aimerais faire autre chose à fond, du sprint, de la boxe,...
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Messagepar Raph92 le 18/04 23h18

Pour la muscu, il me semble que c'est mieux d'etre de petite taille.
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Messagepar Maxence D. le 18/04 23h25

Comme ça dans la rue, avec une veste, t'as l'air moins impressionnant qu'un mec qui fait une tête de plus que toi :idiot:

Putain plein d'optimisme là ce soir :cool:
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Messagepar Seph le 18/04 23h33

Tu devrais mettre des talons. :D
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Messagepar sito le 19/04 09h29

Maxence D. a écrit:Comme ça dans la rue, avec une veste, t'as l'air moins impressionnant qu'un mec qui fait une tête de plus que toi :idiot:

Putain plein d'optimisme là ce soir :cool:



c'est pas avec 2m00 à remplir que tu parais impressionnant dans la rue, crois moi ;)
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Messagepar Maxence D. le 19/04 21h04

Le temps est beau :D J'ai proposé mes premiers double bi de la saison plage 2011 aux passants :cool: Quelques most muscular à des groupes d'enfant aussi !
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Messagepar momoo le 19/04 22h39

Maxence D. a écrit:De rien Guillaume. J'ai eu 20 ans y'a 3 mois ouais. Après pour le potentiel, j'en sais rien. J'aurais du commencer plus tôt, j'ai pas une génétique géniale avec mes clavicules courtes et ma petite taille. Et encore je branle pas grand chose à côté. J'ai du mal à faire de la muscu à l'arrache, faut que ça soit tout bien ou alors quedal. Du coup j'ai trop tendance à privilégier la muscu sur tout dans ma vie, alors que y'a rien à gagner. Pas de fric. Pas de reconnaissance. Alors des fois ça me fait pas toujours rêver, j'aimerais faire autre chose à fond, du sprint, de la boxe,...



salut maks!

On a tendance a oublier que la muscu c'est pas notre metier! mais ça doit rester une passion, un sport sans prendre le dessu sur notre vie privée sociale et professionnelle! tu sais la muscu tu auras tout le temps d'enfaire...Mais je pense que c'est du aussi a ton jeune age, car j'ai été comme toi avant...
Le truc c'est que je suis arrivé a un point ou je voulais plus toucher a un haltere! et jai arrété pendant pas mal d'annés..
La jai repris avec un etat d'esprit different.. c'est du sport et sa restera que du sport! le reste passe avant...
doucement mais surement...
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Messagepar Guillaume L. le 19/04 22h43

Maxence D. a écrit:Le temps est beau J'ai proposé mes premiers double bi de la saison plage 2011 aux passants Quelques most muscular à des groupes d'enfant aussi !


Yes maks, j'espère que t'as bien profité de ce beau temps :)
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Messagepar Maxence D. le 20/04 00h06

momoo a écrit:salut maks!

On a tendance a oublier que la muscu c'est pas notre metier! mais ça doit rester une passion, un sport sans prendre le dessu sur notre vie privée sociale et professionnelle! tu sais la muscu tu auras tout le temps d'enfaire...Mais je pense que c'est du aussi a ton jeune age, car j'ai été comme toi avant...
Le truc c'est que je suis arrivé a un point ou je voulais plus toucher a un haltere! et jai arrété pendant pas mal d'annés..
La jai repris avec un etat d'esprit different.. c'est du sport et sa restera que du sport! le reste passe avant...


Salut momo ! Merci pour ton témoignage. C'est vrai que j'ai du mal à lever le pied lorsque je le devrais pour m'occuper d'autre choses dans la vie. L'entrainement tout planifié ça aide pas aussi, c'est pas très flexible.

Guillaume L. a écrit:Yes maks, j'espère que t'as bien profité de ce beau temps :)


Ouep, le soleil, la plage, ça me met de bonne humeur :D
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Messagepar Maxence D. le 21/04 23h04

Pour floalex :p



Je descends pas beaucoup car ça me fait mal au tendon sinon (que ça soit bicipital ou distal).
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Messagepar John51 le 21/04 23h36

Tu t'entraines vachement tard :idiot:
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Messagepar Maxence D. le 22/04 00h14



:idiot:
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Messagepar sebinou91 le 22/04 07h33

Heureusement qu'il y a la musique pour cacher les cris :cool:

Par contre, tu sembles pas avoir une amplitude complète, c'est volontaire ?!
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Messagepar Rudy le 22/04 07h57

Ouais l'amplitude la. :idiot:
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Messagepar floalex le 22/04 08h02

Maxence D. a écrit:Pour floalex :p



Je descends pas beaucoup car ça me fait mal au tendon sinon (que ça soit bicipital ou distal).

la musique , les poid , le ventre :cool: !

merci pour la vidéo mec , j'ai a peut prés le même mouvement je descend un peut plus mais sa a tendance a me faire

mal a l'avant bras aussi...

j'ai essayé ta méthode de rest-pause mais le truc c'est que je suis en salle, et souvent quand c'est le jour des biceps ,

y'a foule donc les gonze pètes un câble si je reste 4 min par série lol


Vivement l'année pro j'orai ma salle chez moi :cool:
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Messagepar Maxence D. le 22/04 09h38

Ouais et encore c'était facile là, ça m'est arrivé de faire 4 minutes la série, là y'a que 2 minutes :p

Rudy a écrit:Ouais l'amplitude la. :idiot:


Je descends pas beaucoup car ça me fait mal au tendon sinon (que ça soit bicipital ou distal).
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Messagepar Rudy le 22/04 09h47

T''as qu'à faire des étirements parce que la, c'est pas normal.
L'amplitude est pourrie :cool:
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Messagepar gokubalbo le 22/04 10h04

Ouais mais peut etre que c'est lours la! tu as combien sur ton altere max??
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
[b]
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Messagepar Maxence D. le 22/04 10h07

Rudy a écrit:T''as qu'à faire des étirements parce que la, c'est pas normal.
L'amplitude est pourrie :cool:


Je fais déjà des étirements. Avant je faisais comme toi, je tendais le bras, mais c'est de la merde, c'est juste à bon à se fister le tendon :cool:

gokubalbo a écrit:Ouais mais peut etre que c'est lours la! tu as combien sur ton altere max??


Non c'est pas lourd là j'ai fait 3x24x17. J'ai déjà fait à 19 kilos. Avec l'ancien programme je faisais le brachial avant donc là je reprends avec des poids normaux, j'espère arriver bientôt aux 20 kilos :p
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Messagepar gokubalbo le 22/04 10h08

Ouais mais faut decendre la :)
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
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Messagepar Hypertrophic le 22/04 12h00

Le brachial antérieur taff pas trop à garder les bis contractés comme ça?
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Messagepar martino le 22/04 14h05

bien la video,

dis moi c est quoi le titre de la musique??? :cool:
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Messagepar momoo le 22/04 14h36

les gars vous etes un peu trop a fond sur la technique...

avec le temps il va s'ameliorer, biento il va nous faire 20*20 bien propre!

ps : essaye de bien t'echauffer avant , tu aura surement moins mal.
doucement mais surement...
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Messagepar Augustin N. le 22/04 15h09

martino a écrit:bien la video,

dis moi c est quoi le titre de la musique??? :cool:


Kids de MGMT.

Sinon, Maks, en ayant le buste un peu plus relevé, ça donne quoi ?
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Messagepar Max le 22/04 15h42

Maks : Personnellement j'avais de grosses douleurs au bicipital sur cet exo, ca c'est completement reglé en veillant a garder les omoplates serrées, et en faisant des Cryotomassages sur la zone en fin de séance quand ca me faisait un peu mal.

Encore mieux, maintenant je suis passé au stretch curl, plus de douleurs du tout :idiot:
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Messagepar JSebastien le 22/04 16h37

j'ai la même serviette verte ! :wtf:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar martino le 22/04 16h49

Augustin N. a écrit:
martino a écrit:bien la video,

dis moi c est quoi le titre de la musique??? :cool:


Kids de MGMT.

Sinon, Maks, en ayant le buste un peu plus relevé, ça donne quoi ?


thx!
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Messagepar Maxence D. le 22/04 16h56

Hypertrophic a écrit:Le brachial antérieur taff pas trop à garder les bis contractés comme ça?


Pas spécialement ?

martino a écrit:bien la video,

dis moi c est quoi le titre de la musique???


Kids de MGMT un grand classique :cool:

momoo a écrit:les gars vous etes un peu trop a fond sur la technique...

avec le temps il va s'ameliorer, biento il va nous faire 20*20 bien propre!

ps : essaye de bien t'echauffer avant , tu aura surement moins mal.


Si vous avez peur pour la technique déjà là, pour les autres exos ça va être encore pire :super_lol:
Comme je l'ai dis je monte toujours, quitte à être moins stricte, puis je redescends en poids.

Augustin N. a écrit:Sinon, Maks, en ayant le buste un peu plus relevé, ça donne quoi ?


Je peux pas malheureusement :\ C'est pour ça que je cherchais un BI d'occaz y'a quelques temps.

Max a écrit:Maks : Personnellement j'avais de grosses douleurs au bicipital sur cet exo, ca c'est completement reglé en veillant a garder les omoplates serrées, et en faisant des Cryotomassages sur la zone en fin de séance quand ca me faisait un peu mal.

Encore mieux, maintenant je suis passé au stretch curl, plus de douleurs du tout


Je vais essayer pour les omoplates serrées. Les auto/cryomassage j'y pense pas assez souvent ouais!

JSebastien a écrit:j'ai la même serviette verte !


C'est un signe ! Un peu gay cette serviette d'ailleurs :idiot:

Le plus gros des douleurs c'est au tendon distal (l'insertion du bi à l'intérieur du coude). Y'a pas trop de documentation là dessus par rapport au bicipital. J'ai mal depuis qu'un crétin bourré m'ai sauté dans les deux bras en supination un lendemain de curl incliné qui m'avait déjà pas mal chauffé le tendon donc. C'est même pas spécialement à cause de l'entraînement, c'est rageant. Quand je tends trop le coude ça peut me faire mal. Ou alors faut que j'y aille lentement mais c'est chiant, j'aime pas m'entrainer lentement.
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Messagepar Max le 22/04 17h23

Le plus gros des douleurs c'est au tendon distal (l'insertion du bi à l'intérieur du coude). Y'a pas trop de documentation là dessus par rapport au bicipital.


La même, j'ai pratiquement toujours des courbatures ici d'ailleurs apres le dos, ou apres des EL halteres.... Inflammation de merde --"
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Messagepar Fabrice SP le 22/04 20h16

Rudy a écrit:T''as qu'à faire des étirements parce que la, c'est pas normal.
L'amplitude est pourrie :cool:

en même temps le banc semble peu incliné du tout ?
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Messagepar Maxence D. le 23/04 15h14

Réaction lapidaire de Rudy ouais :D Le régime surement :idiot:

J'aurais presque honte de proposer mon curl pupitre là du coup :p

Du réchauffé :
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Messagepar Frantic le 23/04 15h21

Maxence D. a écrit:Je descends pas beaucoup car ça me fait mal au tendon sinon (que ça soit bicipital ou distal).


Pareil pour moi, d'ailleurs je n'en fais même plus, si t'a plus l'étirement sans avoir mal il faut peut être penser à changer d'exo (l'intérêt du CI c'est tout de même cet étirement si profond grace à l'inclinaison :\ )
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Messagepar Looping le 23/04 19h58

je suis pas fan de ton rowing car il n y a aucun mouvement d épaules d avant en arrière .. tu sens qqchose de la sorte? les biceps sont pas cramés?
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Maxence D. le 23/04 20h49

Ouais quelqu'un sur le carnet m'avait conseillé de le faire sans le triangle de tirage, et c'est mieux pour bien sentir le dos :D Sinon j'ai toujours les biceps cramés et même souvent courbaturés avec le dos. Pourtant ça m'empêche pas d'avoir du dos. Je pense que comme ils sont assez longs mes biceps, quoi que je fasse, je les sentirais toujours. J'ai le même problème au DC, mes triceps congestionnent à fond.
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Messagepar Looping le 23/04 20h50

je le fais à la corde pour l amplitude.. mais oui t as du dos donc je comprends ta manière de faire. ^^
perso ca me niquait trop les bras comme cela.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Maxence D. le 23/04 21h09

Non mais ta critique est légitime :D Ce rowing c'était plutôt une démo d'ailleurs je l'ai mis dans le titre. L'argument "j'ai du dos" ne tiens pas toujours. D'ailleurs je n'ai pas toujours fait du rowing à l'élastique, difficile d'imputer quelconque gain à ce mouvement précis du coup. Quelqu'un qui a un muscle long, quoiqu'il fasse souvent ça prend. Ca devient intéressant lorsque quelqu'un a un muscle court et qu'il a réussi à bien développer :cool:
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Messagepar Looping le 23/04 21h16

je suis dans les longs aussi :idiot: .
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Maxence D. le 23/04 21h32

Faut pas s'en plaindre ! :D
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Messagepar Maxence D. le 01/05 19h16



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