06/01/2011 (haut du corps)Rowing barre en pronation : 4x12@73kg w 2' de rps (objectif 15@74kg)
Développé couché : 7@69kg 2x1@79kg w 2' de rps (objectif 8@69kg)
Pull over en travers d’un banc : 3×15@22kg
Développé haltère : 12-12-8@20kg
Curl incliné : 8-8-6@16kg w 2' de rps (objectif 12@16kg)
Extension nuque à un bras : 4×15@12kg
Crunch décliné : 4×10-15
a 1 rep de mon objectif au dc, je suis putain de motivé !!!!!!!!