A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Fred04 le 02/01 13h11

Beau boulot max :cool:
Et les tri :eek:
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Messagepar Max le 02/01 13h59

Merci :)
Maintenant que j'ai 16 ans j'ai plus le choix, il faut que j'explose pour etre prêt en 2012 pour al fin du monde :o
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar Anthony M. le 02/01 14h05

Que 16 ans :cool: :cool:

Sinon par la qualité de tes interventions , je t'aurais donné plus :cool:
Ad infinitum
Anthony M.
 
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Messagepar fulgrim le 02/01 14h10

clair une belle maturité :cool:













au vue de la taille du sexe 5 an pas plus
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

le messie : viewtopic.php?f=8&t=15879
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Messagepar Max le 02/01 14h22

Merci :D

Sinon Fulgrim : Image :idiot: :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar Rudy le 03/01 18h02

Bombarde mec !
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Messagepar kiki47 le 06/01 20h31

WHAaa bravo pour ton évolution ,bien que je n'ai pas vu les anciennes photos je peu imaginer les difficulté que tu as dû avoir pour commencer.
Alors chapeau bas et bonne continuation ;)
kiki47
 
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Messagepar Max le 09/02 11h36

Lundi : Avec +4kg par rapport aux dernieres

Image
Image
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Messagepar bodyman35 le 09/02 11h40

vraiment tres sec!!!!!! :cool:
tu peux encore bouffer ^^ ta de la marge
bon trainning a toi
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Max le 09/02 11h42

Ouais, en ce moment le PDC monte a une vitesse halucinante, j'ai pas l'impression d'engraisser... Les perfs bougent bien en plus :cool:
Peut etre que pour mes 17ans je ressemblerais a quelque chose :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar max2nimes le 09/02 11h57

ça progresse :cool: :cool: :p :p
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Messagepar Elsabre le 09/02 12h33

Ca progresse ici, cool Image :cool:
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Messagepar Raphael le 09/02 13h54

Faut manger et faire du curl marteau là
Bis vincit qui se vincit in victoria
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Messagepar vincent.S le 09/02 14h02

Cool sa , super sec :!:
Avec quelque kilos en plus sa serait bien :cool:
TOPIC Blessure :
viewtopic.php?f=11&t=21347
Mon carnet photo :
viewtopic.php?f=8&t=14658
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Messagepar Max le 09/02 14h12

Merci a tous :D

Raphael a écrit:Faut manger et faire du curl marteau là

Justement j'hésitais a virer un exo d'arriere d'épaules et a rajouter du curl a la barre bomber.
Ca me ferait 2*marteau par semaine + 1*CI
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Messagepar Raphael le 09/02 14h15

pourquoi virer l'arrière d'épaule?
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Messagepar Max le 09/02 16h26

Je passe pas niveau durée sinon :ill:
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Messagepar williiiam le 09/02 16h45

Tu as bien progresser là. :cool:
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Messagepar Golgot13 le 09/02 16h47

En superset peut être ?
«Un pigeon, c'est plus con qu'un dauphin, d'accord... mais ça vole.»
- Michel Audiard -
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Messagepar Max le 09/02 16h50

Si je fais quelque chose en superset avec l'oiseau c'est plus des tractions supi.
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Messagepar John Tyler le 09/02 17h15

Ne lâches rien ! Content pour toi de ta progression ;)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Gisre le 12/02 09h53

Bien la deuxième Max !!
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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Messagepar Max le 12/02 12h04

:D
Ca y est les abdos ne se voient presque plus debout :o
Fait chier j'aimerais bien porficier a d'autres endroits que le bide ou les poignets d'amour moi !
Pas grave j'ai encore jusqu'a fin mai pour faire monter le PDC
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Messagepar Raph92 le 12/02 13h56

Quand tu contractes ou relâché ?!
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Messagepar Max le 12/02 14h48

Quand je contracte ;)
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Messagepar Max le 02/03 20h08

Apres une bonne séance avec un pote :

Relaché :
IMG_0460.JPG



Contracté :
IMG_0461.JPG
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Messagepar Lord le 02/03 20h18

C'est clair que tu es vraiment sec mais continue le travail faut ajouter de la bonne viande a ton physique!!!!
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Messagepar Juve le 02/03 20h39

Faut que tu viennes manger pendant un mois chez papa Juve :cool:
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Messagepar Max le 02/03 20h45

Ouep :cool:
N'empeche on dirait pas mais je tourne a presque +1.5kg par moi. Des fois un peu plus, d'autres un peu moins.
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Messagepar Augustin N. le 02/03 21h00

Ca te fait quel pdc maintenant ?

De toute façon, on en avait discuté y a presque un an, mais sans retourner dans l'obésité, je t'avais dis qu'il faudrait beaucoup de temps, vu le poids à cette époque. Lache rien, ça paiera ;) .

En tout cas, je sais pas si c'est le fait que tu sois toujours maigre, mais j'ai à chaque fois l'impression que tu as des bras vraiment longs.
Augustin N.
 
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Messagepar Max le 02/03 21h25

Relaché j'ai les bras qui arrivent aux genous :ill:
C'est pas tres esthétique, et c'est assez chiant, en chemise, ca me va partout sauf au bras, donc souvent une taille en plus... --"
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Messagepar dhomerazeus le 02/03 21h31

cool ta progression max,petit a petit tu batit de la masse,je me souviens de tes premières tof sur lesquelles tu était vraiment rachitique,la le delta entre ces premiers clichés et ce que tu a posté dernierement commence a sauté au yeux :cool:

un bel exemple de perseverance.
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100 reps squat tabouret a vide
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Messagepar Max le 02/03 21h37

Merci beaucoup ca motive :)

Petite anecdote, a la salle, beaucoup de mecs faisaient de la merde, et tous étaient vraiment mal foutus, beaucoup de gras du bide... Aucune motivation, ca rigolait & co
J'étais le seul sérieux avec mon pote, et 3 mecs sont venus me demander plein de conseils, c'était assez marrant. je me suis même fait aborder par une jolie demoiselle a la fin de la séance, et j'ai récupéré un numero de tel :p
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Messagepar dhomerazeus le 02/03 21h40

la douce rancon du succes mec ;)
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Messagepar Max le 03/03 08h38

:)
Pour l'instant, je continue au rythme d'au moins 1kg par mois maxi +1.5kg jusqu'a mi-mai a peu pres. Apres je pense ralentir pour l'été. Donc j'ai encore 2/3kg a pres, quoi que je serais bien tenté de bombarder a fond ce mois ci :idiot:
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Messagepar max2nimes le 07/03 12h37

bombarde tu as grave de la marge et boom les perfs en plus :cool: :cool: :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Gisre le 07/03 14h10

Ouai bien petit à petit les kgs s'ajoutent sans gras en plus :)
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Messagepar Elsabre le 07/03 16h58

Oui on vois que tu progresse bien Max Image
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Messagepar Max le 13/03 09h50

Merci :D

SDTJT :

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Messagepar Silver le 14/03 17h06

on voit rien sur la deuxième :idiot:
Sinon ça passe tranquille :cool:
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