Programme prise de masse ou sèche ?

par **sebdu13090** le 30/12/2010 19h48

salut a tous j'ai 17 ans je mesure 1m85 pour environs 72 kg je suis de corpulence plutot fin sans etre maigre. mon probleme c'est que je suis un peu gras du bide on va dire donc voila je souhaite savoir si je doit fair un programme seche ou prise de masse mon objectif étant de m'épaissir de prendre du muscle. merci de vos conseil
ps: je vous est mis quelque photo pour vous montrez. sur les photos je ne me contracte pas et je ne rentre pas le ventre je suis normal.

par **Clems** le 30/12/2010 19h58

Prends d'abord de la masse musculaire avant de sécher.
Puis ton problème n'est pas flagrant, moi aussi je suis pas gros mais suis grassouillet de la ceinture abdominale.

par **Mike_83** le 30/12/2010 20h04

Prise de masse. Le bide, c'est que tu mange mal j'imagine

Si tu fais une PDM en mangeant des trucs sains, ya pas de raison que tu prenne encore plus de bide.

par **sebdu13090** le 30/12/2010 20h25

d'accord merci les gars mais je tiens a vous dire que je surveille mon alimentation maintenant car avant je faisais 80kg et je m'étais mis au régime fin bon ducou moi je prennais des proteines scientec 100% whey pour sécher en supplément alimentaire maintenant faut que je prenne quelque chose pour la prise de masse vous avez des conseils?

par **Mike_83** le 30/12/2010 20h33

Oui : https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_masse

par **sebdu13090** le 30/12/2010 20h54

merci j'ai tous lue et je me suis fait un programme mais je sais pas quoi prendre en proteine en poudre
plutot de la whey ou plutot gainers?

par **Mike_83** le 30/12/2010 22h40

Si tu as tendance a prendre du bide, pas de gainer.

par **sebdu13090** le 30/12/2010 23h38

oui mais avec de la whey cela risque d'etre difficile de prendre de la masse vu que c'est pour la seche non?
puis si je mange pas gras il n'y a pas de raison que je prennes du bide avec de la gainer non?

par **Mike_83** le 30/12/2010 23h39

C'est pas la whey qui va te faire prendre de la masse je pense.
Et pour le gainer, c'est le gainer en lui même qui peut te faire prendre du bide, pas le reste

par **sebdu13090** le 02/01/2011 20h38

donc en gro je prend quoi alors ?

par **Mike_83** le 02/01/2011 21h45

Mike_83 a écrit:Oui : https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_masse