Première résolution de l'année: j'attaque un régime
Je ne suis pas extrêmement gras (limite abdos visibles ) et je suis environ à 80 kilos pour 1m75 ou 76 je sais plus.
Je posterais mon évolution chaque semaine et adapterais la diète en fonction des variations de poids et je pense partir pour au minimum 4 mois si ce n'est plus car je n'ai pas d'impératif de temps ( enfin quand même avant juillet pour la plage
)
Je ne sais pas combien de kilos je devrais perdre mais je m'en fout du poids, je me réfère au visuelle.
Voila ma diète de merde en question
:
Matin:100 g de flocons d'avoines
200ml de lait
2 Å“ufs + un peu d'huile
250g de fromage blanc
Midi:100g de steak 5% ou viande blanche
2 Å“ufs+ un peu d'huile
Légumes( je sais pas combien de peut pas peser )
C'est ici que j'ai choisis d'enlever 100g de pattes pour commencer ce qui représente environ 350 calories( j'ai choisis ce moment parce que à l'école je ne peut pas doser les glucides alors que les autres repas à la maison je peux le faire)Gouter:80g de flocons d'avoine
3 tranches de poulet (environ 100g)
Post training:40g de whey si il m'en reste
Diner:100g de steak 5% ou viande blanche
120g de pattes
2 Å“ufs +un peu d'huile
Légumes (environ 200g voir plus si j'ai faim)
Avant le dodo:350g de fromage blanc 0%
Ce qui fait environ 2800 calories pour commencer.
Je verrais la semaine prochaine si j'ai perdu trop de poids je rajouterais un peu de glucide mais je pense que ça devrait le faire.