par bodyman35 le 25/03/2011 11h15
salut mat tu mavais demander un truc sur mon log mais javais pas vu!!
Si tu veux commencer un prog de force je te conseil de commencer par 3x5 et ensuite 3x3
masi juste une fois par semaine car ca fatigue enormement!! si tu veux faire deux seance la 2eme seance fait plus leger
voila a bientot maT
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg;
et 3x2x215kg 1x220kg bande Reccord RAW Compète:SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES
VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone