Bonjour à tous je me présente à vous mat 31 ans, 1.71 88 kilos un bon gros sac de graisse (je suis monté à 97 kilos)
mensurations,
mes objectifs sont en premier la fonte graisseuse que cela soit pour la santé et esthétique mais également la force d'ou ma venue ici.
background sportif
j ai pratiqué le football durant douze ans, niveau régional
j ai pratiqué le rugby durant dix ans, niveau régional
j ai pratiqué de nombreux autres sports comme le kayak, tennis (classé 33), handball en classe etc
j ai toujours eu un niveau pas mal sans pour autant me faire remarquer
background musculation
je découvre la musculation en 2002 en internat
je pése à l'époque 93 kilos de gras, je perd 14 kilos mais j arrête au bout de six mois
depuis j alterne entre période ou j en fais trop et période ou je ne fais rien à part manger comme un ogre
je n ai malheureusement pas votre volonté ni votre sens du sacrifice mais j adore ça
j ai la chance d avoir accés à une salle d haltéro entre midi et deux donc je n ai plus d excuse
perfs actuelles
DC 120 10X100
SQUAT 150
SDT 180 sumo 175 classique
dm 3 x75
objectifs
85 kilos dans un premier temps puis 80
DC 130
SQUAT 170
SDT 200
PRESS 80
comme l année débute on prend tous des bonnes résolutions mais moi j'ai décidé de m y tenir
je vais donc m orienter vers un programme couplant crossfit split et course (et peut être basket avec des potes)
mon programme:
Lundi DC lourd + squat léger
Mardi sdt lourd + trap
mercredi haltéro technique
jeudi squat lourd + dc léger
vendredi sdtjt + épaules
j ai fais ce programme en fonction de mes envies et de mes obligations personnelles
je suis ouvert à tous les conseils qui pourront m être donné afin de corriger les défauts qui j en suis sûr ne manquent pas dans mon programme.
je posterais mes séances au fur et à mesure j ai fait des photos que je posterais plus tard pour comparer
Je suis faible par rapport à vous mais je ne veux battre qu'une personne moi même et donner le meilleur.
je vous mets des vidéos pour avoir des conseils techniques
le squat tout d'abord est ce que je descends assez?
le sdt
le dc
j'adorerais descendre à 75 kilos pour faire un peu de compéte pour me dépasser encore plus, je sais que je vais sacrifier les perfs donc autant avoir une éxécution nickel.
Merci d'avance pour votre aide,
sportivement mat.