salut donc malade en ce moment mais je me suis sorti les doigts
wods 2 des games
30 snatchs a 35 kgs( scale up
)
7 snatch à 61 kilos
j'ai arrêté cela devenait dégueu
squat
120 X6
120X5
120X5
SHOULDER PRESS
67.5X3 PR
67.5X3
67.5X3
pendant la séance un mec est venu, trop fort. Il arrive en claquette (il fait six degrés dehors) avec un gosse. Il mets des gants de boxe au gamin et lui dit "tape dans les murs et les appareils je vais m'entrainer "
et là l'entrainement magique, 5 dips en hurlant en me regardant de travers style "je t'ai impressioné là . Il a voulu faire du squat il a pas réussi à déracké ma barre. J'avais sorti les kettlebell, il me demande à les utiliser je dis ok c'est un boxeur, il sait les utiliser peut être et là il fait du......................................................................................................................................................................................
...
...
...
...
...
...
...
curl!!!!!!!!!!!!!!!!! :dead:
je vous passe le dc les pieds en l'air, et le tirage nuque avec le dos qui fait un S.
après le mec va à la douche, le gamin, cinq ans reste seul avec moi :mupa:
et alors que je force comme un boeuf au squat et à la press, il me saoule, pourquoi tu fait ça? T'es plus fort que mon tonton? etc etc magique, même quand j'ai hurlé à la mat sur la dernière rep de shoulder press, il a continué avec ses question.
Très très bon quand même
pour finir, sprint de snatch Kb de 16 kgs
40 reps, 20 Ã droite, 20 Ã gauche
par 
