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mat43 : Multi-Sports Training Log

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mat43 : Multi-Sports Training Log

Messagepar mat43 le 30/10 20h33

beaucoup de taf en ce moment

dc
5x120
3x120
3x120
clean
3x60/70/80
1x90 bien moche mais c est passé

front squat jusqu'a 2x90

wod
row 2000m
7min 57
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Messagepar morgan56 le 31/10 17h32

Bien le bench et le clean !
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Messagepar mat43 le 04/11 23h54

reprise aujourd"hui la semaine dernière a été terrible aucune envie et personne pour m'accompagner à la salle une grosse loche

dc
120x6/4/4

clean jusqu'a 75 kilos avec une belle chute des fails bref de la merde

squat avant jusq'a 2X90 pas de jus

WOD
21/15/9
SDT 75 KGS BURPEES
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Messagepar mat43 le 05/11 15h01

Salut les sportifs.

Soulevé de terre
170 kgs 2/2/3 j ai tout donné sur la dernière la

Jeté jusqu'à 90 kilos moche mais ça passe.

Skill kpu t2b

Wod 15 minutes de

250 mètres row
30 thrusters 20 kilos

3 round et 12 thrusters.

Temps au rameur 50/51/52 super séance
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Messagepar morgan56 le 05/11 15h48

ça fait plustot lourd tes trainings pour quelqu'un qui ce sent comme une loche !
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Messagepar mat43 le 06/11 20h03

c'est dans la tête et dans l’assiette que je suis une loche à la salle un vrai guerrier t'aurais vu le sdt de malade



Skill double under toe to bar. Kpu hspu

Squat overhead avec pause jusqu'à 1x60. Je suis vraiment nul la dessus .

Wod 1
Play fiotte game winter
28 rep

Wod 2
Team de deux
Amrap
Handstand
20 toe to bar
40 box jump
3 tour +5 t2b
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Messagepar mat43 le 07/11 17h39

Today
Shoulder presse 65X3/3/3
Arraché jusqu'à a 70 fail a 75

Wod
3 round
10 ring kpu
20 du
30 push up
12'30
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Messagepar mat43 le 08/11 22h39

Séance de warrior des bacs à sable du jour

squat
130x3
135x3
140x2

dc serré
70x6
80x5
80x5
80x6

wod
row 20 calories
30 burpees
40 clean and jerk haltéres 12 kgs
50 toe to bar (scale 25 t2b 25 sit up)
30 mètres fentes 15 kgs over head
50 mètres sprint

21 min 20
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Messagepar morgan56 le 09/11 18h20

un peu leger le clean and jerk mais il doit bien cramer le wod !
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Messagepar Adirien le 09/11 18h35



C'est pas faux, mais 40 quand même..
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Messagepar morgan56 le 09/11 18h51

Oups je savais pas que ça existait les series de 40 (lu trop vite ) :idiot:
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Messagepar Adirien le 09/11 18h59

c'est vrai que ça fait beaucoup! Feneant comme je suis, j aurai du mal!!
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Messagepar mat43 le 09/11 23h22

normalement c est plus lourd mais je m entraîne avec un gars qui pouvait pas mettre plus
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Messagepar Looping le 10/11 18h47

Ravi de pouvoir te relire.. tes vachement trop dur avec toi même tes barres sont bonnes pour ce que tu penses de toi. :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar mat43 le 14/11 22h45

merci looping mais j ai vraiment aucune volonté sur la bouffe c'est un énorme frein!

hier du DC
105X8
125 X 4
125X4

SDT jusqu'a 1X170 je l'ai pas doublé je l'ai pas senti.

aujourd'hui

force déchargement de carrelage et chargement d un pneu d'engin de chantier pour la salle :cool:

wod
20 minutes départ toute les minutes
5 burpees
10 squat
10 sit ups

a partir de dix minutes je n'arrivais pas jusqu'au sit up et les deux dernière j'ai à peine fait deux squat
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Messagepar mat43 le 15/11 17h56

ça c'est pas sur vu mon niveau actuel

aujourhui j'ai réussi a m'envoyer la barre dans la gueule de toutes les forces à l'échauffement à l'arraché barre à vie :idiot:

je mle suis quand même entrainé mais pas de wod j'étais blanc comme un cul à la fin

squat
130X 5/4/3
SHOULDER PRESS
60X3/3/3

ARRACHE jusqu'a 65 facile fail à 72.5 vidéo à venir
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Messagepar morgan56 le 15/11 19h09

Je me suis fait la mème chose a 60 à l'épaulé enchainé avec coup de coude aux genoux à la flexion aujourd'hui
c'est bien on doit suivre le mème programme :super_lol:
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Messagepar mat43 le 15/11 20h28

j avais un oeuf sur la tronche c'était magique

vidéo de la série de 5 à 130 c est nul mais je suis content le squat monte bien

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Messagepar morgan56 le 16/11 18h24

Pourquoi tu dis que c'est nul ?
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Messagepar romain16 le 17/11 08h59

beau squat sens ceinture ;)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar mat43 le 17/11 10h19

ben sincérement au vu de mes antécédents sportifs (première ligne au rugby) mon temps de pratique et mon poids de cors c'est objectivement nul mais je suis content quand même :idiot:


merci romain
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Messagepar mat43 le 18/11 19h51

Séance du jour tête dans le cul week end de bouffe et de picole.

Développé couché
130* 4/3/2
Épaulé jusqu'à 75

Overhead squat jusqu'à 1*75

Wod
Amrap 20 minutes
500 mètres rameur
5kpu
10 thrusters 40 kgs
15 kbs 24 kgs

Premier 500 mètres en 1'44 après j ai explosé ! Je me suis jamais senti aussi naze.
2 tours + deux thrusters
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Messagepar seb54 le 19/11 08h18

Sacré entrainement!Sacré bench!
Le 500m sprint c'est violent quand même normal que tu sois explosé. Tu mets la résistance sur combien?
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Messagepar mat43 le 19/11 09h15

C est un modèle ancien de concept 2 la résistance n est pas réglable. Pour comparer cela serait autour d'Ebla 4 je pense :)
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Messagepar mat43 le 19/11 22h53

salut

sdt
170x5
170x2
180x1


jeté

jusqu'a 80 kilos

après du pieds poings et combat au sol je suis une tanche j'ai aucune technique j'ai chargé

j'aime
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Messagepar seb54 le 20/11 08h25

ok moi je bosse sur le réglage 5.

mat43 a écrit:après du pieds poings et combat au sol je suis une tanche j'ai aucune technique j'ai chargé


:lol: vu le gabarit je pense que ça peut être efficace aussi!
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Messagepar morgan56 le 20/11 17h29

Toujours aussi interressant tes trainings et tres bien le bench !
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Messagepar mat43 le 22/11 21h36

merci
le DC en plus je sens pas trop la barre lourde si je suis sérieux ça vas monter super je pense


hier arraché jusqu'a 1X70
shoulder press jusqu'a 3X60 pas de wod j'étais trop juste entre le taffe et le changement de mes pneus sur ma voiture,

aujourd'hui
130x3
140x3
140x4 PR

dc serrée jusqu'a 5X90

wod
tabata row
tabata cash à non squat
tabat sit up ghd


sinon nouvelle anecdote le petit branleur qui saute ma voisine a sorti sa moto qui fait un bruit d'enfer après 22 heurs.Je suis gentiment allé lui demandé d’arrêter il m'a dit "ferme ta gueule "je suis allé le voir en courant il s'est chier dessus en me jurant qu'il avait pas dit ça
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Messagepar romain16 le 23/11 08h17

4x140 au couché? bien joué ;)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar morgan56 le 23/11 10h22

Bien le PR (c'est a quoi ? ) !
Gros coup d'autorité là !
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Messagepar mat43 le 23/11 10h49

non le pr c est au squat 4x140
je suis content c'est vraiment mon point faible j'ai stagné par manque d'implication depuis des mois et là ça décolle
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Messagepar mat43 le 08/12 23h52

salut les gars.
Les deux dernières semaine j'ai bossé en brigade anti cambriolage autant vous dire que j ai eu pas mal de taf.

trois entrainement par semaine

rien de spéciale à part 5X130 au dc et 5X160 au sdt sans sangle!

des wod comme d'hab à la rue j'ai aucun cardio
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Messagepar Adirien le 09/12 06h58

brigade anti cambriolage c'est un peu de la brigade délinquance itinérante... J'espère que vous en avez chopé ! :joker:
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Messagepar morgan56 le 11/12 16h06

j'aime bien ton rien de spécial , bravo pour tes perfs !
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Messagepar Looping le 13/12 18h58

excellent bon taf. Faut être rusé.

Bon dc!!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar mat43 le 21/12 13h18

salut les gars désolé de pas plus poster mais en ce moment et jusqu'a mes vacances le 6 ça vas être la folie au taf. J'ai effectivement chopé quelques cambrioleurs.

Sinon en ce moment DC 6X130 PR content
SDT 4x170 ET SQUAT 3x130 JE RÉGRESSE SUR CES DEUX MOUVEMENTS PAR MANQUE D IMPLICATION;

dES WODS DONT CERTAIN TRÈS SYMPA AVEC DES SNATCH KETTEL BELLE DU TURKISH get up, des toe to bar etc

je "coach" un pote depuis deux mois et je suis dégoutté il me met déjà à l'amende en crossfit et haltéro trois reps à 75 complète et très propre, et en deux mois un vrai changement physique.

Au début il venait pour le rugby (ou d'ailleurs cela l'aide vraiment apparemment)
mais maintenant il est a fond, veux s'acheter des chaussures d'haltéro et me motive à perdre quinze kilos pour tirer en vétéran en haltéro l'année prochaine, mais je suis toujours un homme sans volonté pour la bouffe :idiot:
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Messagepar mat43 le 18/01 14h13

bon reprise ce lundi


bien motivé reprise sympa

lundi

Squat
110X5 130x3 130x3

Arraché jusqu'a 60 assez propre


développé épaule 3X3X60
wod
10 minutes
snatch
30 a 35 kilos
puis 30 a 62.5 kilos

même pas réussi une rep à 62.5 j'ai 57.5 j'ai du en faire six ou sept


mardi
DC
100X6 130 X2 110X6

Epaulé jusqu'a 75 kilos une rep pas trop mal

Front squat
5X70 3X80 4x80

wod
emom 5 minutes
15 deadlift 75 kgs
1min rest
emom
15 pus press 30 kilos


mercredi
technique kpu t2b du chute d épaulé

Puis wod

3 round
10 haltères russian swing 16 kilos
30 du

Wod2
10 round
50 mètres sprint ( allez retour)
10 snatch haltère 16 kilos ( 5 de chaque)

Séance faite a trois très sympa


hier

sdt
5x147.5
3x167.5
3x167.5

jeté jusqu'a 77.5 kilos assez propre

tractions
5/4/5/4/3

wod
100 thrusters scale 85 (par manque de temps)à

les soixantes premiers en onze minutes trente a 40 kilos
puis les autres à 30 kilos. 15minutes


hier technique sur l arraché les dips aux anneaux et des dips

wod
8 round
15 box jump
12 push press 40 kgs
9 toz ti bar time cap 25 min

scale 6 t2b a partir du deuxiéme tour

7 rounds en 25 minutes le cardio pas trop mal mais les t2b a 102 kil c'est dur
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Messagepar morgan56 le 21/01 18h36

Toujours aussi interressant ton log Mat !
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Messagepar mat43 le 02/01 13h14

Salut a tous niuvelle année alors on va essayer de relancer ce log.

Age 36 ans je commence a etre vieux
Taille 1 mètres 71
Poids 101 kilos

Je posterais mon programme plus tard avec des emoms et des wods.
Sinon depuis mon dernier passage à part un pr a 80 a l arraché
Perfs actuelles bench 4*130 squat 4*140 sdt 185
Arraché 70 épaulé 85
500 mètres rameur 1 minutes 37

A plus
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Messagepar mat43 le 02/01 15h15

programme actuel

séance 1

squat emom 10 min

X3

110

EMOM 13 MIN

arraché

45

handstand push up (partiel)

WOD

amrap 15 minutes

3/6/9

kpu/pu/box jump

Séance 2

emom 10 minutes

DC

100x3

EMOM 15 MIN

épaulé

55 kilos x3

tractions xmax

WOD

amrap 15 minutes

un tour de cour

10 sit up

10 kb swing 16 kgs


Séance 3

développé épaule

EMOM 10 MIN

45X10x3

EMOM 13 MIN
SQUAT AVANT
65x10x3


TOE TO BAR

10x3

WOD

séance 4

soulevé de terre

EMOM 10

140X3X10



EMOM 13
jeté
55X10X3

dips

10X3

WOD

21/15/9

SQUAT 45 KGS

SIT UPS

BURPEES
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