Salut
WOD
2 MINUTES MAX DU
107
Je suis dégoutté seulement 29 dans la première minute j'arrivais pas à choper le rythme.
Après la deuxième minute était mieux mais c'était pas non plus folichon. Heureusement j'ai fini par une série de 25 à la vitesse de la lumière
Le coeur à 200 pulses en fin de WOD
On attaque la séance dos triceps.
Tirage et développé serré enchainés
TIRAGE NUQUE
3 séries de 8 @ 65 kilos
TIRAGE POITRINE
3 séries de 8 @ 65 kilos
Développé serré
5 séries de 7 @ 70 kilos
ROWING ET DIPS enchainés
ROWING
4 séries de 8 @ 80 kilos
dips
4 séries de 10 assez « facile »
ROWING UN BRAS et CORDE POULIE HAUTE enchainés
ROWING UN BRAS
4 Séries de 8 @ 39 kilos
CORDE POULIE HAUTE
4 séries de 12 @ 15 kilos
SDT
110 X 6
130 X5
130 X4
130X4
130X4
je pense que les quatre séries de 5 à 130 auraient pu passer mais je n'ai pas voulu dégrader le mouvement vu la difficulté.
Les poids augmentent toujours doucement mais surement au SDT. Je pense que j'ai encore une marge assez importante de progression. J'ai légèrement amélioré mon geste en réussissant à placer le bassin légèrement plus bas et en équilibre grâce à Jean Claude.
Bon je vous dit à Lundi je n'aurais pas accès à l'ordi ce weekend. En plus je suis invité ou invitant tout le temps je vais essayer de pas craquer au niveau de la bouffe et d'aller courir une fois.
Bon weekend et bon entrainement