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Kipping pull-up Crossfit vs Tractions classiques ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Kipping pull-up Crossfit vs Tractions classiques ?

Messagepar BlackMantis le 02/01 16h41

Je m'intéresse de plus en plus au crossfit et les tractions que je vois sont toujours archi dégeux, comme la fille dans cette video...

[youtube]j84Mgb1eopk&feature=player_embedded[/youtube]

Vaut mieux faire 10 tractions stricte que 30 version bacon comme cette femme non?? Quoi que le mec est pas bcp mieux dans sa technique
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Kipping pull-up Crossfit vs Tractions classiques ?

Messagepar Elsabre le 02/01 16h49

Comme on l'a déjà expliqué, en Crossfit on fait généralement soit des kipping pull-up soit des butterfly pull-up, ce sont deux mouvements très techniques qui ne correspondent pas aux tractions traditionnelles.

Il n'y a pas de "mieux" ou de "moins bien", chaque technique à ses avantages et inconvénients, les tractions vont faire travailler fortement ta musculature, les butterfly c'est un mouvement essentiellement cardio, les kipping pull-up c'est un mix entre les deux.

C'est en fonction de tes objectifs que tu choisira l'exécution qui te convient (chrono, cardio, développement musculaire etc...)
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Kipping pull-up Crossfit vs Tractions classiques ?

Messagepar BlackMantis le 02/01 16h54

ahhhh dac. Merci elsabre je me disais bien aussi que ca n'avais aucun sens dire faire des tractions de cette maniere.
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Messagepar Fabrice SP le 02/01 18h11

Cela dit c'est vrai que d'une manière générale, la technique d'exécution que l'on peut voir dans certaines vidéos cross-fit... :confused: Notamment le mvt sqt avant/DM...
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Messagepar Elsabre le 02/01 18h13

C'est du thruster, à la barre c'est vrai que ce n'est pas un mouvement facile.
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Messagepar houss le 02/01 23h14

En faite la plupart de ses exo ils travaillent beaucoup le gainage le " core " c'est bien pour une bonne condition physique mais pour avoir un beau physique c'est mieux de faire de la musculation traditionnelle j'ai bon?
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Kipping pull-up Crossfit vs Tractions classiques ?

Messagepar mat43 le 02/01 23h45

merci elsabre pour l astuce effectivement j ai du mal à faire des thrusters propres

pour les tractions il y a aussi des wod ou il est précisé que ce sont es tractions strictes à faire par contre l amplitude est beaucoup plus importante que la plupart des fonteux
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Kipping pull-up Crossfit vs Tractions classiques ?

Messagepar Elsabre le 02/01 23h57

Oui Mat, pour les wod ou il faut faire des vrais tractions l'exécution est stricte et en compétition ils sont pointilleux sur l'amplitude, c'est bras complètement tendus et menton au dessus de la barre.
houss a écrit:En faite la plupart de ses exo ils travaillent beaucoup le gainage le " core " c'est bien pour une bonne condition physique mais pour avoir un beau physique c'est mieux de faire de la musculation traditionnelle j'ai bon?

Ça dépend ce que tu entend par "beau", perso je trouve que certain crossfiteur ont un super physique, mais c'est évident que pour celui qui recherche en priorité le volume musculaire il vaut mieux privilégier la musculation dite "traditionnelle".
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Messagepar houss le 03/01 10h13

Ouais mais ceux qui ont un bon physique je pense qu'il font de la tradi à coté, sinon les traction kickback elles travaillent le gainage. fedor emelianenko le meilleur combattant pound 4 pound il les faits comme sa :D
Dernière édition par houss le 03/01 18h36, édité 2 fois.
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Messagepar Raphael le 03/01 10h47

hésite pas à te servir un peu de la ponctuation, on comprend pas grand chose à ce que tu écris
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Messagepar houss le 03/01 18h39

PS: c'est mieux ? J'ai fait mon maximum là :cry: :ill:
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Messagepar Raphael le 04/01 10h39

ouais c'est mieux :)
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